Svi imaju dane kad osjećaju umor. Možda ste imali nekoliko kasnih noći ili ste stresno na poslu. Mala pospanost obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako vaša pospanost utječe na vaš svakodnevni život, možda je vrijeme za razgovor s liječnikom kako bi se isključio uzrok.
Oko 20 posto američke populacije živi s prekomjernom pospanošću, koju karakteriziraju stalni osjećaji pospanosti i niske energije. Različiti faktori mogu pridonijeti prekomjernoj pospanosti. Možda imate osnovno stanje, poput apneje za vrijeme spavanja ili narkolepsije, to vam sprečava da dobijete ostalo što vam je potrebno. Ili, vaš umor može biti nuspojava lijekova ili načina života.
Ovisno o uzroku, pretjerana dnevna pospanost se ne može poboljšati sama od sebe. Ako se ne liječi, može ometati kvalitetu vašeg života.
Evo nekoliko tragova za koje je vrijeme da potražite liječničku pomoć zbog kronične pospanosti.
1. Ne možete se tresnuti mozga magle
Prekomjerna dnevna pospanost može dovesti do kronične moždane magle, što je nedostatak mentalne jasnoće. Biti u takvom stanju uma može otežati jasno razmišljanje i koncentriranje na posao ili školu.
Možete više puta pročitati informacije da biste shvatili značenje. U društvenim postavkama možda ćete imati problema s fokusiranjem na teme ili sljedeće razgovore.
2. Umorno utječe na donošenje odluka
Prekomjerna dnevna pospanost uzrokovana uspavanjem sna također može utjecati na vaše odluke. Ako se ne odmarate dovoljno, mozak vam neće biti pažljiv i budan tijekom budnih sati.
Ako pospanost i dalje postoji, mogli biste pogriješiti u prosudbi zbog nedostatka mentalne jasnoće. Možda nećete promišljati kroz sve aspekte odluke. Kao rezultat toga, mogli biste požaliti zbog nekih svojih izbora.
3. Imate problema s kratkoročnom memorijom
Prekomjerna dnevna pospanost uzrokuje značajne probleme s kratkoročnom memorijom. Svi su ponekad zaboravni, ali ako imate poteškoće s pamćenjem, to se može dogoditi jer vam nije dovoljno odmora.
Gubitak pamćenja povezan je s poremećajima spavanja poput apneje za vrijeme spavanja. Apneja u snu uzrokuje kratke pauze u vašem disanju tijekom spavanja, što može rezultirati budnošću nekoliko puta u toku noći. Čak i ako niste svjesni prekida odmora, nedostatak restorativnog sna odrazit će vaš mozak. To utječe na proces pretvaranja kratkoročnih sjećanja u dugoročne.
Iako možda nemate poteškoća s prisjećanjem na incident koji se dogodio prije nekoliko godina, nedavne razgovore ili iskustva teško je zapamtiti. Liječenje apneje u snu može smanjiti dnevnu pospanost, kao i poboljšati vaše pamćenje i kognitivne funkcije.
4. Vaša produktivnost opada na poslu
Ovisno o opsegu dnevne pospanosti, vaš radni učinak i produktivnost mogu biti hit. Ako ne možete pratiti svoj tijek rada, to može stvoriti probleme vašem poslodavcu i izložiti vam posao.
Znakovi smanjene produktivnosti uključuju nemogućnost ispunjavanja rokova ili izvršavanja zadataka. Vaš poslodavac ili suradnici mogu se žaliti na vašu razinu rada ili nedostatak motivacije.
Program liječenja zbog pospanosti može vam pomoći da se osjećate budnije i energičnije, te u konačnici poboljšati vašu radnu snagu.
5. Kimnete glavom za volanom
Zaspavanje za volanom vrlo je ozbiljan problem. Trebalo bi se odmah pozabaviti u svim okolnostima. Bez obzira koji je uzrok vašeg umora, ako se počnete osjećati pospani, dok vozite, vozite vozilo sa strane ceste. Nazovite prijatelja ili voljenu osobu kako biste ih upoznali sa situacijom i zamolite ih za pomoć.
Nemogućnost otvaranja očiju tijekom aktivnosti poput vožnje može ukazivati na poremećaj spavanja ili premalo sna noću. Potražite liječničko mišljenje ako osjetite ovaj simptom.
6. Noću ne možete spavati
Ako imate apneju za vrijeme spavanja i probudite se kašljem ili gazite zrak, možda ćete imati poteškoća kad se vratite u san. Nesanica, koju pokreće previše kofeina, stres, depresija ili fizička bol, može vas držati i noću.
Razgovarajte s liječnikom o mogućnostima boljeg sna. Možda ćete trebati započeti liječenje poremećaja spavanja ili vam liječnik može preporučiti antidepresiv, lijek protiv anksioznosti ili sredstvo protiv bolova kako bi se olakšali bilo koji osnovni problemi koji utječu na kvalitetan san.
Ponekad vam poboljšavanje higijene spavanja može pomoći da bolje spavate. Spavajte u mirnom, ugodnom okruženju. Soba ne smije biti previše vruća ili previše hladna. Izbjegavajte bilo kakve stimulativne aktivnosti prije spavanja i obavezno prigušite svjetla u vašoj sobi prije nego što se spustite za noć.
7. Snorer ste
Ako osjetite prekomjernu dnevnu pospanost i noćno hrkanje, liječnik će možda trebati prilagoditi liječenje apneje u snu. Ako trenutno koristite oralni uređaj, možda ćete trebati prebaciti se na CPAP uređaj. To omogućava neprestani protok zraka kako bi vam se dišni put otvorio tijekom noći.
Ako trenutno ne liječite apneju za vrijeme spavanja, možda je vrijeme za početak. Liječenje apneje u snu poboljšat će vašu dnevnu pospanost. Također može smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog udara i moždanog udara.
Oduzeti
Prekomjerna dnevna pospanost može imati veliki utjecaj na kvalitetu vašeg života. Možda ćete osjetiti probleme s memorijom, poteškoće u koncentriranju ili smanjene performanse na poslu. Umjesto da živite s neprestanim umorom, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o različitim načinima za jačanje vaše energije.
