Pokušajte Jabučni Ocat Prije Obroka Za Pomoć U Kontroli šećera U Krvi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ako napravite lice na pomisao da pijuckate jabučni ocat ili mislite da octe treba ostaviti preljevima za salatu, poslušajte nas.

Sa samo dva sastojka - jabučnim ocatom i vodom - ovaj napitak od jabučnog octa (ACV) jedno je od najzdravijih pića u okolini.

Prednosti jabučnog octa

• pomaže u kontroli šećera u krvi
• može smanjiti tjelesnu masnu masu
• potiče osjećaje punoće

To je dugo povezano s gubitkom kilograma, a studije su povezane unos octa sa smanjenjem tjelesne masti i opsegom struka tijekom razdoblja od 12 tjedana.

Uz to, konzumiranje ACV-a uz obroke potiče osjećaj sitosti i punoće, a istovremeno snižava razinu šećera u krvi. U stvari, jedna mala studija otkrila je da ograničene količine octa smanjuju razinu šećera u krvi za više od 30 posto nakon 95 minuta nakon konzumiranja jednostavnih ugljikohidrata poput bijelog kruha.

To je također povezano s poboljšanjem simptoma PCOS-a u jednoj maloj studiji u kojoj su sudionici uzimali 15 mililitara (1 žlica) ACV-a dnevno više od 90 dana.

Idealna količina dnevno ovisi o onome što pokušavate suprotstaviti. Na primjer, ako želite upravljati šećerom u krvi, preporučuje se 1 do 2 žlice (razrijeđene u 6-8 unci vode) prije jela, dok 1 žlica (razrijeđena) dnevno može pomoći u suzbijanju simptoma PCOS.

ACV uvijek treba razrijediti u vodi i nikad ga ne konzumirati ravno, jer octena kiselina može spaliti vaš jednjak

Isprobajte: dodajte litru svježeg limuna ovom ACV napitku kako biste ga nadogradili. Da biste zasladili ili učinili okus octa manje oštrim, uzmite u obzir i dodavanje svježih listova metvice, prskanje voćnog soka bez dodanog šećera ili dodir tekuće stevije ili javorovog sirupa.

ACV recept za piće

Zvijezda sastojak: jabučni ocat

Sastojci

• 8 oz. hladna filtrirana voda
• 1 žlica. jabučni ocat
• led
• 1 žličica. svježi sok od limuna ili kriške limuna (neobavezno)
• zaslađivač (neobavezno)

Upute

1. Jabučni ocat umiješajte u čašu hladne filtrirane vode. Po želji dodajte sok limunovog soka, kriške limuna i led.
2. Za varijacije pogledajte gore navedene prijedloge.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.