Vaša tenarska eminencija je mekano mesnato područje u dnu vašeg palca. Ovdje pronađena četiri mišića čine vaš palac suprotnim. Odnosno, omogućuju palcu da vas drži i drži male predmete poput olovke, šivaće igle ili žlice. Nasuprotni palac omogućava vam i tekst na telefonu, hvatanje i okretanje kvake i nošenje teških torbi.
S palcem obavljate mnoge svakodnevne zadatke. Vremenom, ti ponavljajući pokreti mogu naglasiti mišiće koji kontroliraju vaš palac, uzrokujući upalu i bol.
Nastavite čitati da biste saznali kako se dijagnosticira tenarna eminencijska bol, kako se liječi i kako se može spriječiti.
Kako se dijagnosticira tenarna eminencijska bol?
Za procjenu tearske eminencijske boli, vaš liječnik će vas pitati:
- kad je započeo
- što si radio kad je počelo
- mjesto vaše boli i ako se proširi na drugo mjesto
- ako ga išta čini boljim ili lošijim, posebno određeni pokret
- ako ste je već imali
- tvoja okupacija
- svoje aktivnosti i hobiji
Zatim će vaš liječnik pregledati vašu ruku, usredotočivši se na mjesto boli. Možda će pokušati reproducirati bol pomicanjem palca ili zgloba.
Thenar eminence test kompresije
U ovom testu, vaš liječnik može palcem pritisnuti vašu tenarnu eminenciju kako bi pronašao bolno područje.
Test kompresije karpalnog tunela
Test kompresije karpalnog tunela, u kojem vaš liječnik gura na vaš karpalni tunel, češći je test. Vaš liječnik će obaviti ovaj test ako sumnja da je vaša bol povezana ili izaziva sindrom karpalnog tunela.
Što uzrokuje bol i oticanje tenarne eminencije?
Najčešće, tenarna eminencijska bol nastaje zato što ste razvili sindrom prekomjerne upotrebe iz ponavljajućih pokreta palca. Bol je smještena u vašoj tenarnoj eminentnosti jer su mišići koji pomiču vaš palac tamo.
Jedan od najčešćih, ali lako izbjegavajućih uzroka sindroma prekomjerne upotrebe teške eminencije je učestalo slanje poruka palcima.
Mišići u vašoj tenarnoj eminentnosti povezani su ligamentom koji proteže unutrašnjosti zgloba preko vašeg karpalnog tunela. Kada se ovaj ligament upali ili dođe do natečenosti tkiva u karpalnom tunelu, sužava se karpalni tunel, komprimirajući sve u njemu, uključujući i srednji živac. Medijan živca koji prolazi kroz ovaj tunel pokreće mišiće vaše tenarne eminencije. Kad se živac stisne, može prouzročiti bol u vrhunskoj enarnosti.
Djeluje i na drugi način. Sindrom pretjerane upotrebe u vašim tenarnim mišićima može pridonijeti sindromu karpalnog tunela u vašem zglobu. Sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati bol u vašoj tenarnoj eminentnosti.
Sportske ozljede, posebno u bejzbolu, mogu uzrokovati tenarnu bol. Obično se to događa kada golim rukama uhvatite brzo pokretnu loptu ili padnete na tenarno uzvišenje nakon istezanja kako biste uhvatili loptu.
Kako liječiti tenarnu eminencijsku bol
Ako možete zaustaviti aktivnost koja uzrokuje upalu i bol, obično će postati bolje. Često to nije moguće jer je to radna aktivnost. Ako je to zbog nekog hobija ili sporta, možda se ne želite odreći toga.
Medicinski tretmani i kućni lijekovi mogu vam pomoći čak i ako u potpunosti ne zaustavite počiniteljsku aktivnost. Obično najbolje djeluje kombinacija iz obje kategorije.
Medicinski tretmani
Uložak palca obično se koristi za liječenje tenarne boli. To imobilizira vaš palac, tako da mišiće ne možete pretjerano trošiti. To pomaže u ublažavanju bolova i daje vašim mišićima vrijeme da zacijele.
Možda nećete moći cijelo vrijeme nositi pramen ako ometa vašu sposobnost obavljanja vašeg posla, ali trebali biste ga nositi kad god je to moguće.
Ostali medicinski tretmani uključuju:
- imobiliziranje palca kineziološkom trakom
- nesteroidni protuupalni lijekovi, poput ibuprofena i naproksena
- injekcije steroida
- akupunktura, akupresura ili suha igla
Kućni lijekovi
Ono što možete sami učiniti kod kuće uključuju:
- led na tom području 10 minuta, 3 do 4 puta dnevno
- primijenite hladnu terapiju za noviju bol
- primijenite toplu terapiju za više kronične boli
- masirajte područje
- izvodite istezanje palca i ruku
Kako spriječiti tenarnu eminencijsku bol
Najbolji način da se spriječi pojava ili ponovna pojava tenarne eminencije je izbjegavanje aktivnosti koje uključuju ponavljajuće pokretanje palca.
Ponekad ne možete zaustaviti te aktivnosti jer su one potrebne za rad ili želite nastaviti aktivnost koja ga uzrokuje. U ovom slučaju, trebali biste uzimati česte pauze kako biste odmarali mišiće koji upravljaju palcem.
Također možete pronaći alternativne načine izvođenja aktivnosti koje ne uključuju prekomjernu upotrebu vašeg palca.
Istezanje mišića palca i ruku također može spriječiti da mišići postanu ukočeni. Evo nekoliko dobrih dijelova vaše tenarne eminentnosti:
- Pažljivo gurnite palac prema podlaktici, a istovremeno raširite druge prste.
- Potisnite dlan prema ravnoj površini, dok palac i kažiprst držite što je više moguće.
- Položite ruku na ravnu površinu s dlanom prema gore i lagano se naslonite na lanac tenara, pomičući ga oko tog područja.
Tko riskira zbog tenarne eminencijske boli?
Mnoga zanimanja, sportske aktivnosti i hobiji povećavaju rizik od boli i upale u vašoj tenarnoj eminentnosti. Nekoliko je sljedećih:
- zanimanja koja često koriste računala ili ručni alat
- masažna terapija
- hokej
- bejzbol
- golf
- kuhanje
- umjetnost
- glazba, muzika
- šivanje i pletenje
- pisanje
Oduzeti
Tenarna eminencijska bol obično nastaje zbog sindroma prekomjerne upotrebe uzrokovanog ponavljajućim pokretima palca. Obično se poboljšava kombinacijom medicinskih tretmana i kućnih lijekova.
Ponekad možete spriječiti tenarnu bolove izbjegavanjem aktivnosti koje zahtijevaju ponavljajuće pomeranje palca. Kada to nije moguće, korisni su česti odmori tijekom aktivnosti i obavljanje strija.
