Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Gripu (ili gripu) uzrokuje virus. Nekoliko vrsta virusa može vas gripi. Iako ne postoji lijek za gripu, postoje prirodni lijekovi koji mogu pomoći ublažavanju simptoma gripe. Također bi mogli pomoći u skraćivanju gripe.
Pregledat ćemo 10 prirodnih lijekova i objasniti kako ih koristiti i zašto mogu pomoći.
Pijte vodu i tekućine
Pitka voda i druga tekućina još su važnija kada imate gripu. To se odnosi na to imate li respiratornu ili želučanu gripu.
Voda pomaže u održavanju vlage nosa, usta i grla. To pomaže vašem tijelu da se riješi izgrađene sluzi i sluzi.
Također možete postati dehidrirani ako ne jedete i ne pijete normalno. Proljev i groznica (dva uobičajena simptoma gripe), također mogu uzrokovati gubitak vode.
Možete ostati hidrirani konzumiranjem puno:
- voda
- kokosova voda
- sportska pića
- biljni čaj
- svježi sok
- juha
- bujon
- sirovo voće i povrće
Znat ćete da pijete dovoljno vode i tekućine ako:
- morate redovito mokreti
- boja vašeg urina gotovo je bistra ili blijedo žuta
Ako je vaš urin duboke žute do jantarne boje, možda ćete biti dehidrirani.
Također je korisno izbjegavati pušenje što je više moguće, jer može dodatno iritirati nos, grlo i pluća.
Dobro se odmori
Važno je da se odmarate i više spavate kada imate gripu. Spavanje može pomoći jačanju vašeg imunološkog sustava. To pomaže vašem tijelu u borbi protiv virusa gripe. Otkažite uobičajenu rutinu i učinite spavanje prioritetom da biste se lakše vratili na noge.
Pijte toplu juhu
Pijenje toplih pilećih ili goveđih kostiju dobar je način da vam ostane hidrirano. Pomaže otpuštanju i razbijanju zagušenja nosa i sinusa.
Koštani brod također je prirodno bogat proteinima i mineralima poput natrija i kalija. Pijena juha je dobar način da napunite ove hranjive tvari dok imate gripu. Osim toga, protein je važan za obnovu imunoloških stanica.
Možete kupiti gotove sorte, ali svakako potražite one s malo natrija (soli). Također možete napraviti vlastiti juhu kuhanjem pilećih ili goveđih kostiju. Porcije juha možete zamrznuti za buduću upotrebu.
Možete kupiti online juhu za kosti.
Povećajte unos cinka
Mineralni cink važan je za vaš imunološki sustav. Ovaj hranjivi sastojak pomaže vašem tijelu da napravi bijele krvne stanice za zaštitu od klica. Istraživanja pokazuju da bi cink mogao olakšati simptome prehlade i gripe. Cink pomaže vašem tijelu u borbi protiv virusa gripe i može usporiti kako se brzo razmnožava.
Tijekom sezone gripe možete uzeti dodatak cinka ili multivitamin s cinkom. Normalno možete dobiti puno cinka iz uravnotežene dnevne prehrane. Namirnice s visokim sadržajem cinka uključuju:
- crveno meso
- školjka
- leća
- slanutak
- grah
- orašasto voće
- sjemenke
- mljekara
- jaja
Možete kupiti online suplemente s cinkom.
Isperite slanom vodom
Ispiranje tople vode i soli (koje se ponekad naziva i grgljanjem slane vode) može umiriti grlobolju. Također može pomoći u čišćenju sluznice. Evo kako isprati slanom vodom:
- Prokuhajte ili zagrijte vodu i ostavite da se ohladi dok nije topla ili na sobnoj temperaturi. Pomiješajte 1/2 žličice soli s 8 unci tople vode.
- Povucite slanu vodu na stražnji dio grla i grgnite je oko 10 do 30 sekundi, tako da ona ispire usta i grlo.
- Ulijte vodu u sudoper i ponovite 2 do 4 puta.
Nemojte gutati slanu vodu. Ne dopustite djeci da grle dok se ne mogu sigurno grliti običnom vodom.
Pijte biljni čaj
Nekoliko biljaka ima prirodna antivirusna i antibakterijska svojstva. Zvjezdasti anis je začin u obliku zvijezde iz kojeg se tradicionalno vadio oseltamivir.
Oseltamivir fosfat (poznatiji kao Tamiflu) je lijek na recept koji se koristi za ubrzanje oporavka od gripe ili sprječavanje bolesti. Njegova antivirusna svojstva učinkovita su protiv nekih vrsta virusa gripe. Ostalo bilje i zeleni lisnati čajevi također imaju koristi od borbe protiv klica i antioksidanata.
Biljni čaj može vašem tijelu pomoći u borbi protiv virusa gripe. Vrući biljni napitak također umiruje grlo i sinuse.
Možete napraviti biljni čaj protiv gripe sa zvjezdanim anisom i drugim biljem poput:
- zeleni ili crni čaj
- kurkuma
- svježi ili sušeni đumbir ili pasta od đumbira
- svježi češnjak
- klinčić
Sladite biljne čajeve čistim medom. Otkriveno je da med, matična mliječ i drugi pčelinji proizvodi imaju prirodna antivirusna i antibakterijska svojstva.
Na raspolaganju su mnogi čajevi u vrećici, a ti sastojci se kombiniraju zajedno.
Nanesite eterična ulja
Neke vrste esencijalnih ulja mogu vam pomoći u zaštiti od određenih virusa i bakterija. Jedno je istraživanje otkrilo da ulje čajevca pomaže u borbi protiv virusa gripe usporavanjem ili zaustavljanjem stope kojom se virus umnožava. Prema studiji, ulje čajevca najbolje djeluje kada se koristi u roku od dva sata od zaraze. To pokazuje da možda pomaže u sprečavanju množenja virusa gripe.
U praksi možete dodati nekoliko kapi ulja čajevca u tekući sapun za ruke kada perete ruke ili umiješate u losion koji koristite. Neki komercijalno napravljeni proizvodi za ispiranje usta uključuju ih kao sastojak.
Druga biljna i biljna esencijalna ulja mogu također djelovati kao prirodni antibiotici i antivirusni lijekovi. To uključuje:
- cimetno ulje
- ulje peperminta
- eukaliptusovo ulje
- ulje geranije
- limunovo ulje
- ulje timijana
- origano ulje
Koristite samo esencijalna ulja prema uputama. Nemojte gutati esencijalna ulja, mnoga su otrovna. Većina esencijalnih ulja može se koristiti na koži nakon što se pomiješaju s uljima poput bademovog ili maslinovog ulja. U hranu možete dodati svježe i suho bilje i začine da biste dobili slične prednosti.
Raspršivanje esencijalnih ulja u zrak difuzorom može također pomoći protiv nekih vrsta virusa i bakterija. Budite svjesni da aromaterapija ima utjecaj na djecu, trudnice i dojilje, te kućne ljubimce.
Koristite ovlaživač
Virus gripe duže preživljava na suhom zatvorenom zraku. To može olakšati širenje virusa. Hladnije, vanjske temperature uglavnom snižavaju vlažnost zraka. Zrak u zatvorenom prostoru može se osušiti od grijanja i korištenja klima uređaja. Upotreba ovlaživača za dodavanje vlage u vašem domu i na radnom mjestu može pomoći u smanjenju virusa gripe u zraku.
Udišite paru
Disanje iz pare iz tople lonce vode može vam pomoći da umirite nos, sinuse, grlo i pluća. Inhalacija parom ili terapija parom koristi vodenu paru kako bi se olakšao začepljenje sluznice.
Topli vlažni zrak također može ublažiti oticanje u nosu i plućima. Udisanje parom moglo bi pomoći u ublažavanju suhog kašlja, nadraženog nosa i zatezanja u prsima.
Načini za zagrijavanje vode za paru:
- u loncu na štednjaku
- u zdjelu sigurnoj za mikrovalnu ili šalicu u mikrovalnoj
- u isparivaču
Izbjegavajte pare iz kipuće vode. Pazite da provjerite temperaturu pare prije nego što je udahnete. Držite lice i ruke dovoljno daleko da se ne bi opekli ili opekli. U vodu dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja ili utrljavanje ljekovite pare za dodatnu antivirusnu i antioksidacijsku korist.
Jedite blagu dijetu
Ako imate želučanu gripu, jedite male količine hrane odjednom. Isprobajte porcije veličine ruke.
Želudačka gripa može vam pružiti mučninu, grčeve i proljev. Blaga hrana se lakše probavlja i može vam olakšati simptome u želucu.
Hrana koja je lagana na stomaku
- BRAT dijeta (banane, riža, jabučni umak, tost)
- ćaknut
- kuhane žitarice (zobeno brašno i vrhnje od pšenice)
- želatina (Jell-O)
- kuhani krumpiri
- piletina na žaru ili kuhana
- juha i juha
- pića bogata elektrolitima
Izbjegavajte hranu koja može nadražiti vaš želudac i probavu.
Hrana koju treba izbjegavati dok imate želučanu gripu
- mlijeko
- sir
- kofein
- meso
- začinjena hrana
- pržena hrana
- masna hrana
- alkohol
Simptomi gripe
Gripa obično uzrokuje respiratorne - nos, grlo i pluća - simptome. Najbolji simptomi gripe su:
- vrućica
- zimica
- glavobolja
- boli u tijelu
- curenje iz usta ili začepljen nos
- grlobolja
- suhi kašalj
- umor i umor
Želudačka gripa je virus gripe koji uzrokuje probavne simptome. Možda ćete imati:
- zimica
- vrućica
- mučnina
- povraćanje
- grčevi u trbuhu
- proljev
Komplikacije gripe
Gripa ponekad može dovesti do zdravstvenih komplikacija. Može pokrenuti druge virusne i bakterijske infekcije u plućima, grlu, ušima i drugim područjima. To uključuje:
- upala pluća
- bronhitis
- upala sinusa
- upala uha
- encefalitis (infekcija mozga)
Osobe koje su izložene većem riziku od komplikacija gripe uključuju:
- djeca mlađa od 5 godina
- odrasli 65 godina ili stariji
- ljudi s drugim zdravstvenim stanjima
Gripa i druga zdravstvena stanja
Ako imate gripu, razgovarajte s liječnikom ako imate i kronično zdravstveno stanje. To uključuje:
- astma
- srčana bolest
- stanja pluća
- dijabetes
- bolest bubrega
- bolest jetre
- udar
- epilepsija
- anemija srpastih ćelija
Vaš liječnik može propisati antivirusne lijekove koji pomažu u smanjenju simptoma i duljini gripe. Ovi lijekovi djeluju najbolje ako se uzimaju u roku od dva dana od primanja gripe.
Kada se obratite liječniku
Obavijestite svog liječnika ako imate temperaturu višu od 38 ° C. Također, potražite hitnu liječničku pomoć ako se vaši simptomi ne poboljšaju nakon jednog do dva tjedna.
Obratite se svom liječniku ako:
- poteškoće s disanjem
- bol u prsima
- groznica viša od 38 ° C
- zimica ili znojenje
- sluz koja je čudne boje
- krv u vašoj sluznici
- jak kašalj
Gripa protiv prehlade
Virusi uzrokuju gripu i prehladu. Obje vrste infekcije mogu vam donijeti groznicu. Virusi prehlade i gripe uzrokuju slične simptome. Glavne razlike između gripe i prehlade su koliko su simptomi loši i koliko dugo ih imate.
Simptomi gripe počinju iznenada i obično su teški. Gripa može trajati jedan do dva tjedna. Simptomi prehlade su obično blaži. Možda ćete prehladiti tjedan dana ili duže.
Pročitajte više o razlikama između simptoma gripe i prehlade ovdje.
Polet
U većini slučajeva gripe vjerojatno nećete trebati posjetiti liječnika. Ostanite kod kuće i ne donesite ga na svoje radno mjesto ili u školu. Neka se godišnje cijepi protiv gripe. Pijte tekućinu i odmarajte se.
Kućni lijekovi mogu pomoći u smanjenju simptoma tako da ćete biti ugodniji i lakše se odmarati dok imate gripu - a ostatak ima velik utjecaj na brži napredak.
