Zašto ljudi idu hladnu puretinu?
"Hladna puretina" brz je način odvikavanja od duhana, alkohola ili droga. Umjesto da se tvar postupno sužava, odmah je prestanite uzimati.
Izraz potječe od goosebumps koje ljudi ponekad dobivaju danima nakon što odustanu, a izgledaju poput kože "hladne puretine" u hladnjaku.
Neki idu hladnu puretinu jer misle da će biti lakše odmah prestati uzimati tvar nego suziti. Vjeruju da neće biti u iskušenju da koriste drogu ili duhanski proizvod ako ih se samo riješe.
Ali hladna puretina možda nije najučinkovitiji način odvikavanja - posebno za ljude koji su ovisni o nekoj tvari. Prebrzo odustajanje može dovesti do neugodnih simptoma povlačenja i snažnog nagona da se počne ponovo koristiti tvar.
Što očekivati
Učinkovitost hladne puretine ovisi o tvari koju pokušavate zatvoriti i vašim preferencijama.
Istraživanja o odvikavanju od pušenja su miješana, ali neka su istraživanja pokazala da je naglo zaustavljanje djelotvornije od postupnog smanjenja.
U studiji iz 2016. godine o gotovo 700 pušača ovisnosti o duhanu, 49 posto ljudi koji su napustili hladnu puretinu još uvijek su prestali pušiti mjesec dana kasnije, u odnosu na 39 posto onih koji su se postupno suzdržavali.
Podrška je možda ključna. U studiji, sudionici koji su napustili hladnu puretinu dobili su pomoć pri odvikavanju. Među ljudima koji pokušavaju samostalno prestati pušiti hladnu puretinu, samo 3 do 5 od 100 dugoročno ostaju bez cigareta.
Odustajanje od ovisnosti poput heroina može biti mnogo teže hladna puretina. Ove tvari uzrokuju fizičke promjene u mozgu koje dovode do ozbiljnih žudnji i simptoma povlačenja kad ih prestanete uzimati.
Da li je sigurno?
Sigurnost napuštanja hladne puretine ovisi o tvari koju pokušavate zatvoriti. Izlaženje cigareta ili alkohola možda je sigurno učiniti sami.
Prestanak lijekova koji izazivaju ovisnost ili jaka ovisnost o alkoholu mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave, a u nekim slučajevima i smrt. Bolje je biti pod nadzorom liječnika ili centra za liječenje ovisnosti.
Koji su rizici?
Vaš se mozak navikava na ovisnosti poput opioida. Kad prebrzo prekinete opskrbu, možete razviti napadaje, nepravilne srčane ritmove i druge simptome povlačenja. Neki od ovih simptoma mogu biti ozbiljni ili čak opasni po život.
Neugodni simptomi odvikavanja mogu vas ponovno vratiti na uporabu tvari kako bi ih zaustavili. Povratak korištenju droge ili alkohola nakon što ste prestali naziva se ponovnim pojavom bolesti.
Nakon što prestanete spuštati, tolerancija na tvar se snižava. Ako ga počnete uzimati ponovo, veća je vjerojatnost da ćete predozirati.
Koje tjelesne i emocionalne promjene mogu uzrokovati?
Povlačenje je skup simptoma koji uključuju vaše tijelo i um. Ovi se simptomi kreću od blage do teške u zavisnosti od vremena koliko ste uzimali lijek i koliko ste uzeli.
Fizički simptomi odvikavanja uključuju:
- mučnina i povračanje
- proljev
- bol
- umor
- znojenje
- poteškoće sa spavanjem
- bolovi u mišićima
- brz ili usporen rad srca
- curenje iz nosa
- goosebumps
- drmanje
Mentalni i emocionalni simptomi odvikavanja uključuju:
- anksioznost
- razdražljivost
- depresija
- žudnja za supstancom
- zbunjenost
- halucinacije
- parnoja
Ovi simptomi mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana.
Kako se možete pripremiti?
Prvo što morate učiniti nakon što odlučite prestati je nazvati svog liječnika ili pružatelja zdravstvenih usluga. Medicinski radnik može vam dati savjet o najsigurnijem načinu napuštanja.
Vaš liječnik može preporučiti lijekove i programe rehabilitacije koji mogu pomoći. Na primjer, mogu ponuditi lijekove na recept kako bi se olakšala žudnja koja dolazi s prestankom pušenja ili opojnih droga.
Isto tako, obavijestite svoje prijatelje i obitelj da planirate prekinuti. Mogu vam pomoći kroz postupak i odvratiti vas ako pokušavate ponovo započeti s korištenjem.
Riješite se svakog iskušenja. Ako pušite, izbacite sve cigarete, upaljače i pepeljare. Ako imate poremećaj upotrebe alkohola, izlijte sav alkohol u svoj hladnjak i ostavu. Neiskorištene lijekove odnesite u policijsku postaju ili na neko drugo ovlašteno mjesto za prikupljanje.
Također planirajte žudnju tako što ćete u blizini imati mnogo ometanja. Grickalice poput štapića od mrkve i slatkog slatkog slatkiša mogu zadržati ruke i usta zauzeta kad želite cigaretu. Dobar film mogao bi vam oduzeti pameti da koristite drogu.
Konačno, line line podršku. Potražite pomoć profesionalnog savjetnika ili terapeuta. Ili se pridružite programu u 12 koraka, poput Anonimnih alkoholičara (AA) ili Anonimnih narkotika (NA).
Kada nazvati liječnika
Ako pokušate napustiti hladnu puretinu, no nagon za primjenom ostaje snažan, obratite se liječniku za pomoć. Možda ćete trebati biti pod nadzorom nadziranog programa oporavka od ovisnosti.
Nazovite svog liječnika ili idite odmah na hitnu ako imate ove ozbiljne simptome:
- visoka groznica
- napadaji
- povraćanje koje neće prestati
- bol u prsima
- poteškoće s disanjem
- halucinacije
- ozbiljna zbrka
- nepravilan rad srca
Oduzeti
Tvari poput duhana, alkohola i opioidnih sredstava protiv bolova vrlo su ovisnost. Nakon dugotrajne upotrebe, teško ih je prestati uzimati.
Prelaziti hladnu puretinu jedna je metoda odustajanja, ali ne uspijeva svima. Prije pokušaja prehlade s puretinom potražite svog liječnika kako biste bili sigurni da imate podršku i usluge koje su vam potrebne za uspjeh.
