Pregled
Biti intiman s nekim znači dijeliti bliske emocionalne ili fizičke veze. Ako se bojite intimnosti, bojite se previše bliskosti drugima.
Intimne veze možemo podijeliti u četiri vrste:
- Iskustveno. Dijelite zajedničke aktivnosti, interese ili iskustva koja vas okupljaju.
- Intelektualno. Vežete se kroz razmjenu ideja ili dubokih, smislenih rasprava.
- Emotivan. Dijelite najdublje osjećaje ili formirate duhovnu vezu.
- Seksualna. Imate blisku senzualnu vezu.
Ako imate strah od intimnosti, možda namjerno izbjegavate intimu ili možda niste svjesni da to radite.
Strah od intimnosti ne znači nužno da ne želite intimne odnose. Možda čeznete za intimnošću, iako si ne možete dozvoliti sebi tu ranjivost.
Nastavite čitati dok istražujemo neke razloge straha od intimnosti i što u vezi s tim možete učiniti.
Strah od simptoma intimnosti
Strah od intimnosti može biti očit, ali to se može pogrešno protumačiti kao ljutnja, ravnodušnost ili hladnoća. Netko tko se boji intimnosti može:
- imaju nisko samopoštovanje
- imaju problema s povjerenjem
- doživite epizode bijesa
- aktivno izbjegavati fizički kontakt
- imati problema s formiranjem ili predanostju bliskim odnosima
- imaju povijest nestabilnih odnosa
- biti nesposoban dijeliti osjećaje ili izražavati emocije
- imaju nezasitnu seksualnu želju
- žive u samonametnutoj socijalnoj izolaciji
Strah od intimnosti uzrokuje
Postoji nekoliko stvari zbog kojih se netko može bojati intimnosti. To može imati veze s prošlim iskustvima, posebno onima iz djetinjstva.
Vjerojatno je obrambeni mehanizam. Ne dopuštate sebi da postanete ranjivi ili da vjerujete u nekoga drugog jer ne želite biti povrijeđeni.
Strah od odbijanja
Strah od intimnosti može se ukorijeniti u strahu da će vas odbiti, tako da nikad ne preduzmete te prve korake prema izgradnji odnosa. Možete se bojati odbacivanja jer vam se to dogodilo prije ili ste vidjeli da se događa drugima, a ne želite da osjetite takvu povredu.
Strah od napuštanja
Možda se brinete da će, nakon što ste u intimnoj vezi, druga osoba otići. Strah od napuštanja može biti zbog nečega što se dogodilo u djetinjstvu. To može biti smrt ili razdvajanje roditelja ili druge bliske odrasle osobe.
Izbjegavajući poremećaj ličnosti
Izbjegavajući poremećaj ličnosti, također poznat kao anksiozni anksiozni poremećaj, je anksiozni poremećaj koji pogađa oko 2,5 posto stanovništva. Utječe na muškarce i žene podjednako i ima tendenciju započeti u djetinjstvu.
Simptomi izbjegavajućeg poremećaja ličnosti uključuju:
- nisko samopoštovanje, stidljivost, nespretnost
- strah od presude ili poniženja
- izbjegavanje socijalnih situacija
- preosjetljivost na kritiku
- pretjerani osjećaj potencijalnih problema
Uzrok izbjegavanja poremećaja ličnosti nije jasan, ali teže ga voditi obitelji. Jedna teorija je da je uzrokovana kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika. Može ga pokrenuti slučaj odbijanja ili napuštanja.
Seksualno zlostavljanje u djetinjstvu
Seksualno zlostavljanje u djetinjstvu može dovesti do straha od intimnih emocionalnih ili seksualnih odnosa. Takvo zlostavljanje može učiniti izazovnim povjerenje drugoj osobi dovoljno intimnom.
Simptomi straha od intimnosti povezani sa seksualnim zlostavljanjem u djetinjstvu mogu uključivati:
- inhibirana seksualna želja, poteškoće u nastajanju
- doživljavanje seksa kao obveze
- osjećaji ljutnje, gađenja ili krivnje kad ih se dodirne
- emocionalna distanca tijekom seksa
- neprikladno seksualno ponašanje
- fizički problemi poput boli, erektilne disfunkcije ili poteškoće s orgazmom
Ostali uzroci
Neki drugi potencijalni uzroci straha od intimnosti su:
- prethodno verbalno ili fizičko zlostavljanje
- zanemarivanje roditelja
- pitanja razdvajanja koja uključuju prekomjernu ovisnost o roditeljima i obitelji
- strah od kontrole ili gubitka sebe u vezi
Učinci straha od intimnosti
Strah od intimnosti može imati značajan utjecaj na vaš život, posebno u romantičnoj vezi. Istraživanje pokazuje da anksiozni poremećaji mogu negativno utjecati na kvalitetu partnerskog odnosa.
Strah od intimnosti može dovesti do oduzimanja ljubavi ili postavljanja prepreka emocionalnoj ili seksualnoj naklonosti. Ako vaš partner to ne zna ili ne razumije, može se osjećati neželjeno i ne voljeno.
Ostali učinci su:
- socijalna izolacija
- veći rizik od depresije i zlouporabe tvari
- serijski izlazi ili imaju puno kratkoročnih veza
- sabotirati odnose biti teški i pretjerano kritični
Dijagnosticiranje straha od intimnosti
Uvijek je dobro započeti s potpunim fizičkim pregledom, pogotovo ako ga jedno vrijeme niste imali. Nakon što se isključe tjelesne bolesti, liječnik vas može uputiti odgovarajućem stručnjaku za mentalno zdravlje.
Psihijatri i psiholozi osposobljeni su za provođenje procjena i dijagnosticiranje anksioznih poremećaja poput straha od intimnosti ili izbjegavanja poremećaja ličnosti.
Prevladavanje straha od intimnosti
Vaš pristup prevladavanju tih strahova ovisi o tome zašto ih imate na prvom mjestu, kao io tome koliko je strah ozbiljan.
Možda imate vrlo blag strah da se možete sami nositi ili s nekom bihevioralnom terapijom. Ali ako je vaš strah uzrokovan traumom, ozbiljan ili praćen depresijom, preporučuje se stručno savjetovanje.
Približavam se svom strahu od intimnosti
Razmislite o događajima u svom životu i pokušajte shvatiti odakle potiču vaši strahovi. Uništavate li nesvjesno odnose? I želite li smislenije veze?
Vrijedite sebe
Svi odnosi dolaze s dozom neizvjesnosti. Mnogo intimnih odnosa vrijedi imati, čak i ako ne traju vječno.
Smanjite sebi malo mane: niste savršeni, ali nijedan od njih nije niti jedan potencijalni partner u vezi. Ako netko prekine vezu s vama, to ne govori ništa o vašoj vrijednosti kao osobe.
Komunicirati
Budite otvoreni sa svojim partnerom. Ako vam nije previše bolno, razgovarajte o svojim strahovima i odakle dolaze. Ako vam je previše mučno raspravljati, objasnite da ste voljni surađivati s tim problemima s medicinskim stručnjakom.
Odredite svoje osobne granice. Opišite što vam pomaže da se osjećate sigurno, kao i stvari koje izazivaju strah. Recite svom partneru što vam treba i javite im da pokušavate nadvladati svoje strahove.
Potražite pomoć od stručnjaka
Glavni tretman za izbjegavanje poremećaja ličnosti je psihoterapija. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu vam pomoći da shvatite odakle potiču ti strahovi i kako se nositi s njima.
Kad se vaš partner boji intimnosti
Ako se vaš partner boji straha od intimnosti, držite linije komunikacije otvorenima. Dajte im do znanja da ste dostupni za slušanje, ali nemojte ih gurati da otkriju izvor svojih strahova. Ovo može biti previše bolno.
Podržite ih u traženju terapije. Pitajte što možete učiniti da biste se osjećali sigurno. Budite strpljivi, jer za učenje svladati treba vremena. Nije lako, ali imajte na umu da se njihov strah od intimnosti ne odnosi na vas osobno.
Oduzeti
Strah od intimnosti je poremećaj mentalnog zdravlja koji vas može dovesti do sabotažnih odnosa i izoliranja. Potrebno je vrijeme i strpljenje, ali uz stručno vodstvo možete naučiti prevladati svoje strahove i oblikovati smislene veze s drugima.
