Jesu li alergije i depresija ili anksioznost povezani?
Simptomi alergije uključuju kihanje, curenje iz nosa, kašalj, grlobolju i glavobolju. Ti se simptomi kreću od blagih do teških. Dok neki ljudi s alergijama mogu ići u svoju uobičajenu dnevnu rutinu u samo malo nelagode, drugi se mogu osjećati fizički bolesnima.
Zanimljivo je da je alergijski rinitis povezan s većom stopom depresije i suicidnim ponašanjem.
Sada, to ne znači da će svi koji imaju alergije imati i depresiju ili anksioznost i obrnuto. Ali možda imate rizik od depresije ako imate povijest alergija.
Kakva je veza?
Svako tko živi s kroničnom, trajnom alergijom može dokazati da se osjeća loše većinu dana u tjednu ili mjesecu. Osjećaj vremena ili dva dana pri vremenskim nepogodama možda neće pokvariti vaše opće raspoloženje. S druge strane, proživjeti više loših dana od dobrih može na kraju utjecati na vaš izgled - i to ne na bolje.
Život ne prestaje kada se bavite alergijama, što znači da morate održavati svoju svakodnevnu rutinu, čak i kad se ne osjećate dobro. Alergije mogu utjecati na vašu izvedbu na poslu i u školi, a ovisno o težini simptoma, svaka vrsta aktivnosti može biti fizički iscrpljujuća.
Iako neki ljudi svoje alergije ne povezuju s depresijom, postoji dugogodišnja veza između fizičkog zdravlja i raspoloženja.
U stvari, među uzroke kliničke depresije spadaju i stresni događaji i bolesti. Primjerice, dijagnosticiranje koronarne srčane bolesti ili raka može učiniti osobu podložnijom depresijom.
Naravno, alergije nisu tako ozbiljne kao neki zdravstveni problemi. Unatoč tome, osjećati se bolesno iz dana u dan može imati na vas emocionalni danak, bez obzira na težinu bolesti.
Stara poslovica vrijedi da "jesi ono što jedeš." U studiji iz 2017. godine s djecom sa i bez prehrambenih alergija (u dobi između 4 i 12), istraživači su zaključili da su alergije na hranu igrale ulogu u višim razinama socijalne anksioznosti i opće anksioznosti kod manjinskih djece nižeg socioekonomskog statusa.
Studija nije pronašla vezu između depresije i alergija na hranu.
Naravno, poremećaji raspoloženja mogu se pojaviti odvojeno od alergija
Blaga depresija i anksioznost mogu se riješiti sami. Ako ne, razgovarajte s liječnikom o liječenju. Opcije mogu uključivati psihoterapiju, lijek protiv tjeskobe ili antidepresive ili grupu za podršku.
Kučni lijekovi mogu se također pokazati učinkovitim, poput:
- meditacija
- duboko disanje
- psihička vježba
- spavati
- jede uravnoteženu, zdravu prehranu
Uz uzimanje lijekova protiv alergija, možete se boriti protiv upale hranom. Jedite više lisnatog zelenila, bobica i orašastih plodova. Također, đumbir i zeleni čaj mogu pomoći u smanjenju upale, kao što može dobiti puno spavanja, terapije masažom i redovitim vježbanjem.
Može li liječenje vaših alergija pomoći depresiji ili anksioznosti?
Ako imate bolove depresije ili anksioznosti kada vam alergije bljesnu, kontrola nad simptomima alergije može vam pomoći da se fizički osjećate bolje i možda podiže tužno raspoloženje.
Izbjegavajte alergijske čimbenike i uzimajte lijekove bez recepta ili na recept kako biste zadržali simptome na putu.
Promjene u načinu života mogu vam pomoći
- Posteljinu perite često.
- Vakuumirajte kuću jednom ili dva puta tjedno.
- Držite vrata i prozore zatvorene kako biste smanjili izloženost alergenima na otvorenom.
- Izbjegavajte mirisne proizvode (svijeće, losione, parfeme i slično).
- Nosite masku prilikom čišćenja kuće ili rada u dvorištu.
- Isperite nosne prolaze.
- Ispijte vodu ili vruću tekućinu kako bi razrijedili sluz u grlu.
- Izbjegavajte dim cigarete.
Ako sumnjate na alergiju na hranu, pitajte svog liječnika o kožnom testu ili pregledu krvi kako bi vam pomogao u otkrivanju namirnica koje pokreću vaše simptome.
Može li vam se liječenje alergija pogoršati?
Provjerite jeste li svjesni mogućih nuspojava lijekova koji se izdaju na recept i bez recepta. Ovi lijekovi su učinkoviti, ali mogu uzrokovati pospanost, uznemireni želudac ili zatvor.
Nuspojave sporova obično su privremene. Međutim, oni vas mogu pogoršati i pojačati depresiju ili anksioznost.
Donja linija
Mnogi ljudi žive sa sezonskim i cjelogodišnjim alergijama. Ako ne možete kontrolirati njihove simptome, alergije mogu dovesti do anksioznosti ili depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima za ublažavanje alergija, kao i o mogućnostima liječenja poremećaja raspoloženja.
Uz prave lijekove i promjene načina života, možete staviti simptome alergije iza sebe i riješiti se crnog oblaka koji visi nad glavom.
