Pregled
Iskrivljeni živac je oštećen ili komprimiran živac. Razvija se kada je živčani korijen ozlijeđen ili upaljen. Korijen živca je dio u kojem se živac odvaja od leđne moždine.
Možete dobiti užareni živac u različitim dijelovima kralježnice, uključujući vrat, ili torakalnu ili lumbalnu kralježnicu. Iskrivljeni živac u vratu može uzrokovati radikulopatiju. Simptomi radikulopatije mogu uključivati ukočenost, trnce, slabost i bol u ruku.
Isjeckanje živaca utječe na oko 85 od svakih 100.000 odraslih u Sjedinjenim Državama svake godine. U rane odrasle osobe srednjih godina obično je uzrokovana herniranim diskom. To se događa kada jedan mekani disk između kralježaka kralježnice isklizne i nadražuje živce u blizini. Može biti rezultat naglog podizanja, uvijanja ili savijanja.
Iskrivljeni živci su najčešći kod ljudi u dobi od 50 do 54 godine. Kod osoba srednje i starije životne dobi često je uzrokovana degeneracijom kralježnice povezane s dobi. S vremenom se diskovi mogu skratiti, što uzrokuje da se kralješci stisnu i nadražuju živce u blizini. Kosti kostiju također mogu stisnuti živce.
Isječak u vratu može se osjećati poput igle i igle. To također može uzrokovati bol i slabost u ramenu, ruci ili ruci.
Teški slučajevi zahtijevaju medicinsku njegu. Ali ako su vaši simptomi blagi, možete isprobati vježbe za začepljeni živac u vratu.
Vježbe za zarobljeni živac u vratu
Fizikalni terapeut može pokazati najbolje stisnute živčane proteze za vaše simptome.
Blaga bol, međutim, može se ublažiti nježnim vježbama. Ovi se potezi fokusiraju na istezanje mišića vrata i ublažavanje pritiska na živac.
Da biste spriječili daljnje oštećenje živaca, vježbe izvodite polako. Možete ih izvoditi dok sjedite ili stojite.
Zamka rastezanja
Trapezni mišići nalaze se u stražnjem dijelu vašeg vrata. Ako su preuske, mogu vam stisnuti kralježnicu i živce.
Ova vježba će otpustiti ove mišiće i osloboditi zarobljene živce.
- Desnu ruku stavite ispod bedra.
- Lijevom rukom nježno savijte glavu u lijevu stranu.
- Pauzirajte 30 sekundi. Ponovite 3 puta sa svake strane.
Podbradak za bradu
Ovim potezom smanjujete se napetost u vratnim mišićima produžujući vrat. Također će poboljšati držanje u glavi i vratu.
- Postavite prste na bradu.
- Lagano gurnite bradu prema vratu dok ne dobijete „dvostruku bradu“.
- Držite tri do pet sekundi. Opustiti.
- Ponovite tri do pet puta.
Jednom kada se ugodno krećete, iskušajte bradu bez upotrebe prstiju.
Podbradak za bradu s nastavkom
Možete dodati dodatni pomak bradi. To će vam pomoći istegnuti vrat u drugom smjeru.
Za neke ljude ova vježba može uzrokovati vrtoglavicu. Trebali biste ga izbjegavati ako imate problema s vrtoglavicom.
- Povucite glavu natrag kako biste obavili bradu.
- Polako nagnite glavu prema stropu.
- Vratite se na podbradak brade. Opustiti.
- Ponovite dva seta od pet ponavljanja.
Okretanje glave
Isječak živaca može smanjiti opseg pokreta vašeg vrata, ali pomaci okretanja glave mogu vam pomoći. Ovu vježbu izvodite polako i kontrolirano. Ako osjećate bol, pokušajte s manjim pokretima.
- Ispravite glavu i vrat. Gledati unaprijed.
- Polako okrenite glavu udesno. Pauzirajte pet do 10 sekundi.
- Polako skrenite ulijevo. Pauzirajte pet do 10 sekundi.
- Glavu također možete nagnuti na stranu i prema gore i prema dolje.
Zavoj na vratu
Ako imate urezan živac u vratu, vježbe poput zavoja vrata pružit će vam olakšanje. To biste također trebali raditi polako.
- Nježno pomaknite bradu prema dolje i prema prsima.
- Pauza. Vratite se na početni položaj.
- Ponovite 5 do 10 puta.
Ramena
Ramena u obliku ramena oslobađaju napetost i u ramenima i u vratu. To može pomoći u ublažavanju pritiska i boli od ukočenog živca.
- Podignite lopatice prema gore, a zatim ih okrećite naprijed i natrag.
- Ponovite pet do šest puta.
- Ponovite u suprotnom smjeru.
Ostali tretirani nervi
Osim strija, možete isprobati i druge tretmane zaščupanih živaca. Ove metode će dekomprimirati živce, olabaviti zategnute mišiće i smanjiti bol. Ako imate blage simptome, možda ćete naći olakšanje od:
- odmor
- mekani vratni okovratnik
- vrući ili hladni oblog
- vježbajući dobro držanje
- nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)
- akupunktura
- masaža
- joga
Bolniji slučajevi trebaju medicinsku pomoć.
Simptomi zatečenih živaca
Simptomi prhnutih živaca mogu biti u rasponu od blagih do teških. Moguće je i da je isklesan živac bez ikakvih simptoma.
Uobičajeni simptomi uključuju:
- igle i igle
- slabost mišića
- osjećaj pečenja
- utrnulost
- bol koja zrači prema van
- bol pri pomicanju vrata ili glave
- loš raspon kretanja vrata
Kada posjetiti liječnika
Iskrivljeni živci mogu se riješiti sami. To može potrajati danima, tjednima ili mjesecima.
Posjetite liječnika ako simptomi ne nestanu s kućnim tretmanima. Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako su vaši simptomi jaki ili se pogoršavaju.
Liječnik vas može uputiti fizikalnom terapeutu. Ovisno o simptomima, oni bi također mogli predložiti oralne kortikosteroide, injekcije steroida ili operaciju.
Oduzeti
Ako imate urezan živac u vratu, ove vježbe mogu vam pružiti olakšanje. Oni će vam pomoći da dekomprimirate živce i otpustite zategnute mišiće.
Radite ta rastezanja nježno i pažljivo. Ako osjećate bol ili nelagodu, nemojte je siliti. Fizikalni terapeut može vam pokazati najbolje poteze za vaše simptome.
Možete isprobati i druge liječenje nervoze poput NSAID-a i vrući ili hladni oblog.
Ako su vaši simptomi ozbiljni ili ne nestaju, potražite liječničku pomoć.
