Kako Brzo Smanjiti Oticanje Koljena

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zašto koljeno nateče?

Oticanje koljena je znak da postoji problem unutar koljena. To može biti odgovor tijela na oštećenje dijela koljena, ozljede prekomjerne uporabe ili simptom osnovne bolesti ili stanja. Oteklina koljena događa se kada se tekućina skuplja u zglobu koljena ili oko njega.

Drugi izraz za natečeno koljeno je izljev koljena ili voda na koljenu. Ako oteklina u koljenu traje dulje od tri dana, ako se oteklina pogorša ili osjetite jaku bol zajedno s oteklinom, potražite savjet liječnika.

U međuvremenu, evo osam načina kako brzo liječiti oticanje koljena kod kuće.

1. Odmor

Prvi korak je odmor koljena. Izbjegavajte sportske i druge aktivnosti s prekomjernom težinom u trajanju od 24 sata ili više kako biste koljenu napravili odmor i priliku za ozdravljenje.

No ipak je dobro nježno ispraviti koljeno i fleksirati ga više puta dnevno. To će pomoći koljenu u održavanju raspona pokreta.

2. led

Nanesite led na koljeno 15 do 20 minuta svaka dva do četiri sata prva dva do tri dana nakon ozljede koljena. To će pomoći u kontroli boli i smanjiti oticanje. Ne zaboravite koristiti ručnik između paketa leda i kože kako ne biste oštetili kožu.

3. Stisnite

Omotajte elastični zavoj ili rukav oko koljena čvrsto da spriječite da se tekućina pogorša. Pazite da ga ne umotate previše čvrsto što može uzrokovati oticanje potkoljenice i stopala.

4. uzdići

Sjednite ili ležite s podignutom nogom, dok ledite koljeno. Stavite nogu na povišenu stolicu ili jastuke kako biste smanjili dotok krvi u zahvaćeno koljeno. To pomaže smanjiti upalu.

Pazite da vam je noga podignuta više od razine srca. Ovo je posljednji korak u popularnoj RICE metodi, koja stoji za odmor, led, kompresije i nadmorske visine.

5. Uzimajte protuupalne lijekove

Lijekovi bez recepta mogu vam pomoći kod bolova u koljenu. Sredstva protiv bolova poput acetaminofena (Tylenol) i ibuprofen (Advil, Motrin) lako su dostupne opcije u trgovinama i trgovinama, kao i na mreži.

Kupite acetaminofen.

Kupujte za ibuprofen.

Dok je acetaminofen samo sredstvo za ublažavanje bolova, ibuprofen, aspirin i naproksen (Aleve) također su protuupalni. Ovi lijekovi pripadaju klasi poznatoj kao nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Dobro je koristiti protuupalno sredstvo protiv bolova kako bi se olakšalo oticanje koljena.

Kupite aspirin.

Kupite naproksen.

U slučajevima kada je nužna medicinska intervencija, liječnik vam može dati recept za ublažavanje bolova ili oralni kortikosteroid, poput prednizona. Postoje i steroidi koji se mogu ubrizgati izravno u zglob koljena. Oni će pomoći smanjiti upalu.

6. Prebacite na toplinu

Nakon 72 sata povremenog glazura, možete dodati malo topline. Razmislite o kupanju tople kupke ili koristite podlogu za grijanje ili topli ručnik 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno. Ako se oteklina pogorša, zaustavite vrućinu.

7. Pokušajte s masažom

Masaža koljena može pomoći isušivanju tekućine iz zgloba. Možete si priuštiti nježnu samo-masažu ili dobiti masažu od profesionalaca.

Za samo-masažu možete odabrati podmazivanje koljena ricinusovim uljem. Ne samo da će ulje pomoći vašim rukama da lakše klize preko koljena, već je poznata i lokalna primjena ricinusovog ulja za smanjenje boli i upale.

Kupite ricinusovo ulje.

8. Radite vježbe koljena

Nakon što ozljeda malo zacijeli, možete raditi izometrijske vježbe za jačanje mišića koji podržavaju vaše koljeno. Kada su mišići oko zgloba snažni, mogu pomoći u oslobađanju zgloba od pritiska. Ove vježbe također mogu pomoći u smanjenju tekućine u koljenu.

Često je dobra ideja da jaka koljena držite kao preventivnu mjeru protiv oštećenja i oteklina koljena. Određene vježbe mogu biti korisne za održavanje jakih koljena, uključujući:

• trening fleksibilnosti
• trening s utezima
• vježbe slabog utjecaja poput vodene aerobike i plivanja

Održavanje zdrave težine također može pomoći u sprečavanju nepotrebnih oštećenja zbog istrošenja i habanja, što može rezultirati otečenim koljenom.

uzroci

Iako je čest razlog za oticanje koljena upala od prekomjerne upotrebe, velike ozljede mogu također uzrokovati nakupljanje tekućine. Tu mogu biti:

• rastrgan ACL
• rastrgan meniskus
• slomljene kosti

Bolest ili stanje može biti i glavni uzrok natečenog koljena. Temeljni uzroci mogu obuhvaćati:

• osteoartritis
• reumatoidni artritis
• infekcija
• giht ili pseudogout
• tumori
• burzitis
• ciste

Kada posjetiti liječnika

Dok se većina bolova u koljenu može liječiti kod kuće, oteklina u koljenu također bi mogla biti znak velike ozljede ili simptom osnovnog medicinskog stanja.

Važno je kontaktirati liječnika ako:

• imate jak oteklina ili bol
• ne možete potpuno ispraviti ili saviti koljeno
• vaše stanje se ne poboljšava RICE metodom u roku od tri dana
• imate temperaturu od 100,4 ° F ili više
• koljeno postaje crveno i osjeća se topao na dodir
• koljeno ne može podnijeti težinu i osjeća se kao da će se izdati (to može biti znak poderanog ligamenta)
• imate oštru bol kada se dižete iz položaja čučnjeva (to može biti znak poderanog meniskusa)

Reumatoidni artritis i giht također mogu uzrokovati oticanje. Ako imate simptome poput vrućice ili crvenila, važno je potražiti liječničku njegu.

Neko značajno oštećenje koljena može zahtijevati operativni zahvat. Postupci obnove mogu se kretati od minimalno invazivnih artroskopskih popravki do zamjene koljena.

Donja linija

U mnogim slučajevima oteklina koljena, RICE metoda je dobar način za olakšavanje upale i smanjenje oticanja. Korištenje bezreceptnih protuupalnih lijekova također može biti od pomoći.

Ako ste zabrinuti zbog natečenih koljena, imate kroničnu bol u koljenu ili imate druge simptome, potražite pomoć liječnika.