Pregled
Jeste li se jutros probudili hrapavim ili hrapavim glasom? Verovatno je da imate laringitis. Laringitis se događa kada vas glasnice upale od prekomerne upotrebe, iritacije ili infekcije. Ova upala uzrokuje distorziju u vašem glasu.
Samo jedna noć duhovitog navijanja (ili vikanja na TV) tijekom nogometne sezone može pokrenuti laringitis. Može ga pokrenuti i gadna prehlada ili gripa.
Primarni simptom laringitisa je promuklost. Srećom, ako nemate simptome ozbiljnijeg stanja, općenito nema potrebe žuriti s liječnikom. Svoje simptome možete liječiti kod kuće, prirodnim lijekovima i čajevima.
1. Odmarajte svoj glas
Kada imate laringitis, glasnice su natečene i nadražene. Za liječenje im treba vremena. Pokušajte izbjeći situacije koje zahtijevaju puno razgovora ili vikanja.
Ako morate razgovarati na sastanku ili pred grupom, izbjegavajte prirodno iskušenje da napregnete glas kako bi vas dalje čuo. Pokušajte nazvati zvučnik koji možete uključiti ili koristiti drugi pojačavajući uređaj.
Ako pjevate, vaše glasnice će biti upaljenije, pa napravite nekoliko slobodnih dana. Koristite glas što rjeđe, glasnoćom koja vam se čini prirodnom.
2. Grgljajte toplom slanom vodom
Ublaženo i nadraženo grlo možete umiriti toplom slanom vodom. U čašu tople vode umiješajte 1/4 do 1/2 žličice soli. Popijte gutljaj u usta i grlite ga oko vrata, a zatim ispljunite. Voda će se ohladiti u ustima, zato otpijte još jedan gutljaj i ponovite onoliko često koliko je potrebno.
3. Dodajte vlagu ovlaživačem
Disanje suhim zrakom može nadražiti grlo i pridonijeti upali glasnica. To je osobito uobičajeno zimi, kada grijaće jedinice pumpaju suh zrak u vaš dom i ured. Hladni ovlaživač magle ili isparivač dodati će ljekovitu vlagu u zrak i pomoći otpustiti sluz.
Ako nemate ovlaživač, tuširajte se ili sjedite u toploj kupki.
4. Sisati na pastile
Pastile za grlo pomažu dodavanju vlage u grlu, ublažavaju bol i smanjuju kašalj. Pokušajte s prirodnom pastirom za grlo poput ove s medom punjenom od Burtovih pčela ili s ovim pastirima za suzbijanje kašlja zelenim čajem i ehinaceom iz Ricole.
5. Jabučni ocat
Jabučni ocat ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije.
U malu čašu vode ulijte 1 do 2 žlice sirovog, nefiltriranog jabukovog octa. Dodajte žličicu meda kako bi lijek bio još snažniji (i puno bolji okus). Pijte ovo jednom ili dva puta dnevno dok se vaši simptomi ne poboljšaju. Dodajte malo ACV-a u grglu sa slanom vodom.
6. Čaj s medom
Nema ništa umirujuće za nadraženo grlo od tople šalice čaja. Osim toga, čaj može učiniti puno više nego umiriti. Biljni čajevi, poput kamilice, sadrže antioksidante koji mogu pomoći jačanju vašeg imunološkog sustava. Istraživanja pokazuju da kamilica također ima protuupalna svojstva.
Super napunite čaj ljekovitom moći meda. Studije su pokazale da med smanjuje proizvodnju sluzi i liječi kašalj jednako učinkovito kao i lijekovi bez recepta.
7. Sklizavi brijest čaj s limunom
Čaj od klizavog brijesta pravi se od zemlje i osušene kore klizavog stabla brijesta. Dugo se koristi u istočnoj i indijanskoj biljnoj medicini za liječenje upale gornjih dišnih putova.
Anegdotska izvješća ukazuju na to da kožu i smiruje grlo, olakšavajući razgovor i pjevanje. Danas ga možete pronaći kao biljni dodatak ili čaj. Također je sastojak čajeva za grlobolju poput ovog iz tradicionalnih lijekova.
Dodajte limun u čaj za dodatni imunitet. Istraživanja pokazuju da je vitamin C moćan antioksidans.
8. korijen đumbira
Korijen đumbira ima brojne zdravstvene koristi. Koristi se u tradicionalnoj medicini tisućama godina. Đumbir djeluje na suzbijanje suhog, iritantnog kašlja koji često prati laringitis. Također može pomoći u liječenju infekcija grla.
Đumbir je svestran korijen koji se može koristiti na mnogo različitih načina. Možete dodati svježi korijen đumbira (oguljen) u smoothie i sokove ili ga nasjeckati i dodati u pržiti. Možete dodati i svježi korijen đumbira u lonac kipuće vode kako biste uživali kao čaj.
9. Proizvodi koji sadrže esencijalna ulja
Eterična ulja sadrže prirodne kemikalije koje biljkama daju svoju suštinu (miris i okus). Proizvodi od eukaliptusova drveta nalaze se i u mnogim lijekovima bez recepta, uključujući pastile i kreme poput Vicks VapoRub.
Ulja eukaliptusa pomažu otpustiti sluz i umiruju iritaciju. Dodajte četiri ili pet kapi esencijalnog ulja u difuzor ili ovlaživač kako biste ga raspršili po vašem domu ili noću mazali na jastuku. Esencijalna ulja se nikada ne smiju gutati.
10. Svježi češnjak
Kroz povijest su mnoge različite kulture koristile češnjak za liječenje i sprječavanje bolesti. Pregled studija iz 2014. potvrđuje da češnjak sadrži antibakterijska svojstva.
Moguće je da antibakterijska svojstva češnjaka mogu vam pomoći u borbi protiv infekcija, poput sinusitisa i bronhitisa.
Svježi češnjak je izuzetno svestran. Narežite nekoliko klinčića i stavite ih u umak za tjesteninu, promiješajte pržiti ili salatu.
11. Gargle razrijeđeni ocat
Ocat se koristi tisućama godina za borbu protiv infekcija. Znanstvene studije podupiru teoriju da ocat ima antimikrobna svojstva.
Grgljanje s razrijeđenim ocatom još je jedna opcija koju ćete probati. Pomiješajte jednu do dvije žlice jabučnog jabuka ili bijelog octa u čaši vode, a zatim ga ugrijte i procijedite.
12. Pijte puno tekućine
Kad ste bolesni, uvijek je dobro piti puno tekućine. To vrijedi i kada imate iritaciju grla. Voda, sok, bistra juha i čaj pomoći će vam da vas hidriraju, olabavite gnoj i ispraznite sluz.
Topla tekućina, poput čaja i juhe, može pomoći ublažavanju zagušenja povećavajući protok sluzi. Ipak, trebali biste izbjegavati tekućine koje sadrže kofein, što može uzrokovati dehidraciju.
Stvari koje treba izbjegavati
Dok vam se glas zacjeljuje, pokušajte se držati podalje od sljedećeg:
- Pjeva i viče. Ne dodajte nepotreban stres svojim glasnicama. To će samo dovesti do više upale i dužeg vremena ozdravljenja.
- Šapće. Zvuči čudno, ali šapat zapravo stvara veći stres na vaše glasnice nego što normalno govorite.
- Alkohol. Ako ostanete hidrirani, pomoći ćete vam da ozdravite. Izbjegavajte alkohol koji ima dehidracijski učinak.
- Dekongestivi. Lijekovi protiv hladnoće koji sadrže dekongestante mogu vam isušiti grlo, uzrokujući daljnju iritaciju.
- Pušenje. Bilo koja vrsta pušenja, uključujući e-cigarete, može nadražiti grlo, izazvati kašalj i produljiti vrijeme ozdravljenja.
Kada posjetiti liječnika
Akutni laringitis obično postaje bolji sam za oko tjedan dana. Upala ostavlja područje sirovim i lakše je dobiti infekciju. Neki slučajevi laringitisa uzrokovani su virusnom infekcijom (poput prehlade) ili prekomjernom upotrebom glasa, što znači da antibiotici neće pomoći.
Ako ste pjevač ili netko tko apsolutno treba koristiti njihov glas, liječnik vam može propisati kortikosteroide koji ponekad djeluju na smanjenje upale glasnica.
Ako vam hripavost traje duže od nekoliko tjedana, možda imate kronični (dugotrajni) laringitis. Kronični laringitis treba istražiti liječnik jer bi mogao imati osnovni uzrok, poput refluksa kiseline ili bakterijske infekcije.
