Pregled
Farting: Svi to rade. Naziva se i prolazak plina, prdenje je jednostavno višak plina koji vaš probavni sustav napušta kroz anus.
Plin se nakuplja u probavnom sustavu dok vaše tijelo prerađuje hranu koju jedete. Najčešće se formira u debelom crijevu (debelom crijevu) kada bakterije probavljaju ugljikohidrate koji nisu probavljeni u vašem tankom crijevu.
Neke bakterije uzimaju dio plina, ali ostatak se izbacuje iz tijela kroz anus kao prdne ili kroz usta kao puhanje. Kad se osoba ne može riješiti viška plina, može osjetiti plinovitu bol ili nakupljanje plina u gastrointestinalnom traktu.
Hrana s visokim sadržajem vlakana obično izaziva plinove. Tu spadaju grah i grašak (mahunarke), voće, povrće i cjelovite žitarice.
Iako ove namirnice mogu povećati plinove u tijelu, vlakna su važna za održavanje vašeg probavnog sustava zdravim i za regulaciju razine šećera i kolesterola u krvi. Ostali uzroci pojačane pojave plinova u probavnom sustavu uključuju:
- konzumiranje gaziranih pića poput sode i piva
- prehrambene navike zbog kojih gutate zrak, poput prebrze prehrane, konzumiranja slamki, sisanja bombona, žvakanja desni ili razgovora tijekom žvakanja
- dodaci vlaknima koji sadrže psilij, poput Metamucila
- nadomjesci šećera (koji se nazivaju i umjetnim zaslađivačima), poput sorbitola, manitola i ksilitola, koji se nalaze u nekim namirnicama i pićima bez šećera.
Možete li prdnuti u snu?
Moguće je prsati dok spavate, jer se analni sfinkter malo opušta kada se nakuplja plin. To može omogućiti malim količinama plina da nenamjerno izađu.
Većina ljudi ne shvaća da prste u snu. Ponekad vas zvuk prdna može probuditi tijekom točke spavanja kada ste malo svjesni, na primjer, dok zaspite ili u laganom snu.
Najčešći način na koji ljudi nauče da prste u snu je ako im to kaže netko drugi, poput njihovog partnera.
Farting i pooping
Ako ljudi prsta tijekom sna, zašto ne bi pili za vrijeme spavanja? Analni sfinkter se opusti za vrijeme spavanja, ali samo dovoljno da omogući male količine plina.
Većina ljudi grli u isto vrijeme svaki dan, obično za vrijeme budnih sati, jer njihova tijela imaju uobičajen raspored.
Mogući razlog zbog kojeg ćete se moći buditi iz spavanja kako biste imali pokret crijeva je ako ste bolesni ili ako puno putujete, a raspored kupaonice se mijenja.
Je li prdenje isto što i hrkanje?
Većina ljudi ne spava često prdno. Umjesto toga, to se događa kada se u tijelu nakuplja višak plina. To može biti posljedica bolesti, probavnih smetnji, intolerancije na hranu, stresa, promjene prehrambenih navika ili hormonalnih promjena.
Hrkanje tijekom spavanja puno je češće. Iako hrkanje, poput prdenja, proizvodi mnogo buke, to nije povezano ponašanje.
Hrkanje je oštar zvuk koji nastaje kada zrak koji udišete ometa njegov protok, primjerice kada se kreće pored disketa, opuštenih mekih tkiva u grlu. Nije povezan s plinovima u vašem probavnom sustavu. Zbog toga tkiva vibriraju i stvaraju dodatni zvuk.
Hrkanje također može predstavljati smetnju vašem partneru. A u nekim slučajevima to bi mogao biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Hrkanje može biti povezano sa:
- Spol. Muškarci hrču češće od žena.
- Težina. Prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od hrkanja.
- Anatomija. Imate duži ili deblji mekani vrh usta, odstupan septum u nosu ili veliki krajnici mogu suziti dišni put i uzrokovati hrkanje.
- Navike pijenja. Alkohol opušta mišiće grla, povećavajući rizik od hrkanja.
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA). Pomoću OSA mišići u grlu se povremeno opuštaju, sužavaju i blokiraju vaše dišne putove. Zbog toga započinjete i zaustavljate disanje više puta tijekom spavanja.
Frekventna frekvencija
Prosječna osoba prdne 5 do 15 puta dnevno. Osobe s određenim probavnim smetnjama mogu osjetiti više plina. Neki poremećaji za koje se zna da su povezani s povećanim plinovima uključuju:
- Crohnova bolest
- intolerancije na hranu poput intolerancije na laktozu
- celijakija
- zatvor
- promjene u bakterijama u crijevima
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
Oni koji su podvrgnuti hormonalnim promjenama, poput onih s menstrualnim poremećajima ili žena koje su trudne ili menstruacije, također mogu osjetiti porast plina.
Ljudi koji konzumiraju hranu koja sadrži velike količine vlakana, poput vegetarijanaca i vegana, također mogu osjetiti više plina. Hrana koja sadrži vlakna uglavnom je zdrava i trebala bi biti dio vaše zdrave prehrane. Ali oni uzrokuju plin.
Kako ne bi prdnuo u snu
Ako pokušavate smanjiti količinu koju prljate u snu (i tijekom dana), neke jednostavne prilagodbe vašeg načina života mogu vam pomoći.
- Za nekoliko tjedana smanjite ili izbjegavajte hranu s visokim sadržajem vlakana, mliječne proizvode, zamjene za šećer i prženu ili masnu hranu, a zatim ih postupno dodajte natrag kako se simptomi poboljšavaju.
- Smanjite ili izbjegavajte gazirana pića i umjesto toga pijte više vode.
- Razgovarajte s liječnikom o smanjenju doze vašeg dodatka vlaknima ili prelasku na dodatak vlaknima koji uzrokuju manje plinova.
- Jedite posljednji obrok ili međuobrok nekoliko sati prije spavanja. Davanje vremena između vašeg posljednjeg obroka u danu i spavanja smanjuje količinu plina koje vaše tijelo proizvodi kada spavate.
- Pokušajte s alfa-galaktozidaznim pilulama protiv plina (Beano i BeanAssist), koje razgrađuju ugljikohidrate u grahu i drugom povrću. Uzmite ovaj dodatak neposredno prije jela.
- Pokušajte simetikonske tablete protiv plina (Gas-X i Mylanta Gas Minis) koje razbijaju mjehuriće u plinu. Ovo bi moglo pomoći plinu da prođe kroz vaš probavni sustav a da ne prouzrokujete prdenje. Imajte na umu da ove pilule nisu klinički dokazano ublažavanje simptoma plina. Uzmi ove nakon jela.
- Pokušajte s aktivnim ugljenom (Actidose-Aqua i CharoCaps) prije i nakon obroka, što može smanjiti nakupljanje plina. Imajte na umu da ovi klinički nisu dokazani kao učinkoviti, mogu također utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira određene lijekove i mogli bi obojati usta i odjeću.
- Prestanite pušiti, jer pušenje duhana povećava količinu zraka koju progutate, uzrokujući nakupljanje plina u tijelu. Prestati pušiti je teško, ali liječnik vam može pomoći da napravite plan za prestanak pušenja baš za vas.
Oduzeti
U većini slučajeva, neka jednostavna prilagođavanja vašem načinu života mogu vam pomoći da smanjite nakupljanje plina i zaustavite prljanje tijekom spavanja.
Davanje prsa u snu obično nije opasno za vaše zdravlje. Ali u drugim slučajevima, prekomjerni plin može biti znak ozbiljnijeg problema koji zahtijeva liječenje.
Ako vam se učini da iznenada počnete prskati tijekom sna, prolazite prekomjerne količine plina tijekom dana ili osjetite neugodne bolove u plinu, potražite liječnika. Liječenje bilo kojeg osnovnog stanja može vam pomoći smanjiti gipkost i poboljšati kvalitetu vašeg života.
