Često jedemo sa umom i srcem, ali koliko često razmatramo kako hrana utječe na izuzetno specifične dijelove tijela?
Prvo ipak stvari: bez obzira što jedemo, blagodati su cjelovite - ona ide tamo gdje to naše tijelo treba.
Ali, recimo, ako znate, da su jabuke i mrkva dobre za zdravlje prostate i penisa, zar ne biste bili skloni jesti ove namirnice češće?
To je cilj našeg nižeg popisa namirnica.
Umjesto da jedete kao da vam penis treba posebnu pažnju, ispunite svoj dan hranom koja optimizira vaše cijelo tijelo, a zauzvrat pomažite vašoj krvi da unese hranjive tvari, vitamine i minerale kojima vaš penis treba funkcionirati. (Erektilna disfunkcija u mlađih muškaraca raste, a otprilike 1 od 9 muškaraca će tijekom života razviti rak prostate.)
S druge strane, poboljšanje prehrane jednostavno bi moglo pomoći kod drugih problema, kao što su srčane bolesti, hormonalna neravnoteža, sagorijevanje masti i još mnogo toga.
Od raka prostate, niske razine T, ED i eventualno neplodnosti, ove namirnice su tu da pomognu.
1. Špinat za povećanje razine testosterona
Podijelite na Pinterestu
Špinat je radio za Popeye, a pomoći će vam i vi.
Špinat je super izvor folata, poznato pojačalo protoka krvi. Folna kiselina igra kritičnu ulogu u muškoj spolnoj funkciji, a nedostatak folne kiseline povezan je s poremećajem erekcije.
Kuhani špinat sadrži 66 posto vaše dnevne potrebe folne kiseline po šalici, što ga čini jednom od namirnica bogatih folatima. Uz to, špinat sadrži priličnu količinu magnezija, koji također pomaže poboljšati i potaknuti protok krvi, a dokazano povećava razinu testosterona.
Špinat za zdravlje penisa
- Dobar izvor folne kiseline koji može pomoći u sprječavanju erektilne disfunkcije.
- Sadrži magnezij za koji je dokazano da povećava testosteron.
- Savjet: Isprobajte naše omiljene recepte za špinat za sljedeću noć.
2. Svakodnevna šalica kave za bolji seks
Podijelite na Pinterestu
Vaša jutarnja šalica java može biti i ispod pojasa!
Studije su otkrile da ispijanje dvije do tri šalice kave dnevno može spriječiti erektilnu disfunkciju. To je zahvaljujući najomiljenijem sastojku kave: kofeinu.
Pokazalo se da kofein poboljšava protok krvi opuštajući arterije i mišiće penisa, što dovodi do jače erekcije. Živjeli!
Kofein za zdravlje penisa
- Pokazalo se da kofein sprečava erektilnu disfunkciju.
- Poboljšava protok krvi opuštajući arterije i mišiće penisa.
- Savjet: Nije ljubitelj kave? Dnevno popravljanje kofeina možete dobiti umjesto Yerba Mate ili matcha.
3. Jabuka ljušti radi sprečavanja raka prostate
Podijelite na Pinterestu
Jabuke imaju neke velike zdravstvene prednosti, ali jedna od njihovih manje poznatih prednosti odnosi se na zdravlje penisa.
Jabučne kore posebno sadrže ursolnu kiselinu aktivnog spoja. Ovaj je spoj prikazan u staničnim istraživanjima da zaustavi rast stanica karcinoma prostate „izgladnjujući“stanice. Ipak uvijek biste trebali slijediti plan liječenja liječnika kada se suočite s rakom prostate.
Jabuke za zdravlje penisa
- Sadrže aktivni spoj koji može gladovati stanice raka prostate.
- Muškarci koji konzumiraju više voća i povrća imaju bolju stopu preživljavanja raka prostate.
- Savjet: Savjet za borbu protiv raka nalazi se u oguliti, zato obavezno pojedi svoje jabuke sa kožom na. Možete napraviti i čips od suhog jabuka ili čaj od kore od jabuka.
4. Svoj libido napunite avokadom
Podijelite na Pinterestu
Azteci su nešto postigli kad su stablo avokada prozvali "stablo testisa."
Odličan izvor zdravih masti, kalija i vitamina, avokado su izvrsni za raspoloženje.
Ovaj omiljeni tost ima vitamin E i cink, a oba pozitivno djeluju na muški seksualni nagon i plodnost. Predlaže se da cink povećava razinu slobodnog testosterona u tijelu, dok vitamin E može poboljšati kvalitetu sperme.
Avokado za zdravlje penisa
- Sadrže cink koji povećava razinu testosterona.
- Dobar su izvor vitamina E koji poboljšava kvalitetu sperme.
- Pro-savjet: Imate li ideje izvan guacamola i tosta? Pronađite inspiraciju s naša 23 ukusna načina jesti avokado.
5. Čili paprike začiniti spavaću sobu
Podijelite na Pinterestu
Možete li se nositi s toplinom? Istraživanja su otkrila da muškarci koji konzumiraju začinjenu hranu imaju višu razinu od testosterona iznad prosjeka.
Iako to ne znači da vam začinjena hrana daje testosteron, pokazalo se da kemijski kapsaicin ima prednosti za spavaću sobu.
Nađen u ljutom umaku i čili papričicama, kapsaicin pokreće oslobađanje endorfina - hormona "osjeća se dobro" - i može povećati libido.
Čili paprike za zdravlje penisa
- Muškarci koji jedu začinjenu hranu imaju više T-razine iznad prosjeka.
- Kapsaicin koji se nalazi u čili papričicama izaziva oslobađanje endorfina.
- Savjet: Sa začinjenom hranom više je koristi od zdravog libida. Ovdje pročitajte o naših pet najboljih.
6. Mrkva održava spermu zdravom
Podijelite na Pinterestu
Želite poboljšati broj sperme? Znanost kaže da jedu više mrkve.
Ova plodna superhrana može poboljšati i broj spermija i pokretljivost (kretanje i plivanje sperme).
Istraživanja pokazuju da je to posljedica kemijskih karotenoida koji se nalaze u mrkvi, koji je odgovoran za dobivanje povrća narančastu boju.
Mrkva za zdravlje penisa
- Istraživanje otkriva da mrkva može poboljšati plodnost muškaraca.
- Karotenoidi koji se nalaze u mrkvi mogu poboljšati kvalitetu i pokretljivost sperme.
- Savjet: Još jedno povrće s visokim karotenoidima je slatki krumpir, što zajedno s mrkvom čini naš popis 14 najzdravijih povrća na zemlji.
7. Zob za veći O
Podijelite na Pinterestu
Ovsena kaša vam možda neće pasti na pamet kad pomislite na najseksi hranu na svijetu - ali možda bi trebala!
Zob može biti koristan za postizanje orgazma, a Avena Sativa (divlji zob) smatra se afrodizijakom. Pokazalo se da i aminokiselina L-arginin u zobi liječi erektilnu disfunkciju.
Kao i Viagra, L-arginin pomaže opuštanju krvnih žila penisa, što je ključno za održavanje erekcije i postizanje orgazma.
Zob za zdravlje penisa
- Divlji zob je poznati afrodizijak.
- Aminokiseline pronađene u zobi opuštaju krvne žile i mogu pomoći kod erektilne disfunkcije.
- Savjet: Novi za zob? Isprobajte naš brzi i lagani 10-minutni ovseni preko noći, napravljen na tri načina.
8. Rajčice su zdravi trifekta penisa
Podijelite na Pinterestu
Želite sve prednosti u jednom udarcu? Počnite s rajčicama.
Rajčice uključuju nekoliko gore navedenih dobrobiti i mogu se jesti na različite načine.
Istraživanja pokazuju da hrana bogata likopenom, poput rajčice, može pomoći u prevenciji raka prostate.
Rajčica bi također mogla biti korisna za mušku plodnost i kvalitetu sperme - jer čini se da rajčica značajno poboljšava koncentraciju, pokretljivost i morfologiju sperme.
Rajčice za zdravlje penisa
- Pomoć u prevenciji karcinoma prostate
- Blagotvorno djeluju na plodnost muškaraca i poboljšavaju koncentraciju, pokretljivost i morfologiju sperme.
- Savjet: Previše zauzet da biste napravili vlastitu marinaru? Ne morate samo kuhati s rajčicama. Pokušajte piti sok od rajčice na brz i zdrav način kako biste dobili svoj svakodnevni likopen.
Tražite li dodatne načine za osiguranje zdravlja ispod pojasa? Pogledajte naše najbolje savjete za sprečavanje raka prostate i savjete o poboljšanju seksualnog života.
Uostalom, vaše zdravlje je više od jednog dijela tijela.
Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, programerica recepata i pisac hrane koja vodi blog Paštete i peciva. Njezin se blog fokusira na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi, kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili na Instagramu.
