Pregled
Stručnjaci i tradicionalnog medicinskog i alternativnog liječenja slažu se da je pravilna cirkulacija krvi ključni faktor zdravlja i dobrobiti. Postoji nekoliko različitih načina za poboljšanje protoka krvi, uključujući prehranu i način života.
Možete uzimati određene vitamine i dodatke kako bi podržali zdrav protok krvi za cijelo tijelo ili za određena područja.
Vitamini i suplementi za povećani protok krvi
Mnogi ljudi trpe posljedice loše cirkulacije. Ako često osjetite hladne ruke ili noge, možda ste među njima. To ne samo da može biti neugodno, već može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Na primjer, vaša kognitivna funkcija može pasti ako vaš mozak prima neadekvatnu opskrbu krvlju. Ili smanjeni protok krvi može dovesti do erektilne disfunkcije.
Postoje vitamini, minerali i dodaci za koje mnogi vjeruju da mogu poboljšati cirkulaciju. Na primjer:
- Vitamin E. Ovaj vitamin možete lako uključiti u svoju prehranu, pripremajući hranu koristeći ulja poput ulja pšeničnih klica, lješnjaka, suncokretovog ulja i drugih ulja oraha. Također, ulje vitamina E s hranom možete kupiti u većini trgovina prirodnom hranom, pa čak i u mnogim trgovinama.
- B vitamini. Nadoknade vitamina B naći ćete u većini prehrambenih proizvoda i trgovina prehrambenim proizvodima. Listnasto zeleno povrće poput špinata i kelja sjajan je izvor ovih vitamina.
- Željezo. Ovaj mineral dostupan je u dodatku, što olakšava gutanje odgovarajuće količine. Moguće je i kroz vašu prehranu unositi dovoljno željeza jedenjem puno crvenog mesa i lisnatog zelenog povrća. Zbog kardiovaskularnih rizika povezanih s crvenim mesom, liječnik će vam možda savjetovati da odaberete dodatak i lisnato zelenilo umjesto da povećavate unos crvenog mesa.
Bilje koje poboljšava cirkulaciju krvi
Mnogo vitaminskih dodataka sadrži bilje za koje prirodni zagovornici zdravlja vjeruju da potiče cirkulaciju u tijelu. Evo nekoliko najpopularnijih:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- crni papar (Piper nigrum)
- mesarska metla (Ruscus aculeatus)
- kajenski (Capsicum annuum)
- slanutak (Stellaria media)
- đumbir (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- glog (Crataegus)
- djevojačka (Ginkgo biloba)
- timijan (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Poboljšanje cirkulacije prirodnim putem
Osim uzimanja vitamina i dodataka za pojačavanje protoka krvi, možete poboljšati cirkulaciju tijela vodeći zdrav način života koji uključuje sljedeće:
- Vježba. Ovo je jedna od najboljih metoda za prelijevanje krvi. Kako je srce u središtu protoka krvi, važno je imati zdravo srce ako ciljate na optimalnu cirkulaciju svuda u tijelu.
- Kontrola stresa. Kada pacijent ima lošu cirkulaciju, liječnici ih često pitaju o njihovoj razini stresa. To je zato što kad tijelo doživi stres, krvne žile se sužavaju. Naučite upravljati stresom sjajan je način da nadopunite druge stvari koje radite kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Masaža. Masaža ne samo da može pomoći u upravljanju stresom, nego također pomaže poboljšati cirkulaciju kroz limfni i kardiovaskularni sustav. Kada stručnjak učinkovito manipulira mišićima, vaše tijelo oslobađa kemikalije zvane endorfini zbog kojih se osjećate dobro. Neki masažni terapeuti čak nude i tretman esencijalnim uljima koja mogu poboljšati protok krvi, poput ružmarina, žalfije i smreke.
- Unos tekućine. Krv ima vrlo visok sadržaj vode. Održavanje hidratiziranog tijela jednostavan je način za održavanje ili poboljšanje cirkulacije.
- Prestanak pušenja. Dim uzrokuje sužavanje krvnih žila, smanjujući količinu krvi koja može procuriti kroz te žile.
Povećava se protok krvi u penisu
Sve gore navedene prijedloge preporučuju i prirodni zagovornici zdravlja kako bi se povećao protok krvi posebno prema penisu.
Oni također sugeriraju da možete poboljšati dotok krvi u ovo specifično područje pomoću:
- Vitamin D. vitamin D, također poznat kao "vitamin iz sunčeve svjetlosti", vitamin D ima brojne prednosti. Oni uključuju održavanje stanica koje usmjeravaju krvne žile (endotelne stanice) zdravim.
- L-arginin. L-arginin je aminokiselina koja pomaže proširiti krvne žile i pojačati protok krvi.
- Ginseng. Američki ginseng (Panax quinquefolius L.) i azijski ginseng (P. Ginseng) vjeruju prirodnim iscjeliteljima da upravljaju seksualnom disfunkcijom muškaraca, kao i pojačavaju energiju i potiču opuštanje.
- Yohimbe. Napravljen od kore drveta porijeklom iz zapadne Afrike, yohimbe godinama koriste prirodni iscjelitelji za liječenje erektilne disfunkcije. Koncentrirana i standardizirana verzija naziva se yohimbine.
- Horny kozji korov. Tradicionalni lijek u Kini za poremećaje erekcije, niski libido i druge pritužbe, mnogi zagovornici prirodne medicine vjeruju u postojani spoj koji blokira učinke enzima koji ograničavaju dotok krvi u penis.
pogled
Mnogo je načina za pojačavanje cirkulacije. Bez obzira želite li povećati ukupnu cirkulaciju tijela ili poboljšati dotok krvi u penis, mnogi zdravstveni stručnjaci savjetuju korištenje vitamina i dodataka prehrani.
Dobit ćete najbolje rezultate ako radite zajedno sa svojim liječnikom koji može osmisliti plan prilagođen vašem zdravstvenom profilu i pomoći vam da izbjegnete potencijalno negativne nuspojave.
