Pregled
Osjećajno preopterećenje događa se kada dobijete više uloga sa svojih pet osjetila nego što vaš mozak može riješiti i obraditi. Višestruki razgovori koji se odvijaju u jednoj sobi, bljeskajuće svjetla iznad glave ili glasna zabava mogu stvoriti simptome senzornog preopterećenja.
Svatko može osjetiti osjetilno preopterećenje, a okidači su kod različitih ljudi različiti. Senzorno preopterećenje povezano je s nekoliko drugih zdravstvenih stanja, uključujući autizam, poremećaj osjetilne obrade, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i fibromijalgiju.
Simptomi senzornog preopterećenja
Simptomi senzornog preopterećenja razlikuju se od slučaja do slučaja. Neki uobičajeni simptomi uključuju:
- poteškoće u fokusiranju zbog natjecateljskog unosa
- izrazita razdražljivost
- nemir i nemir
- nagon da pokrijete uši ili zaštitite oči od senzornog unosa
- osjećati se pretjerano uzbuđeno ili "ranjeno"
- stres, strah ili anksioznost okoline
- više razine od uobičajene osjetljivosti na teksture, tkanine, oznake odjeće ili druge stvari koje se mogu trljati o kožu
Što uzrokuje senzorno preopterećenje?
Vaš mozak funkcionira poput lijepog, kompliciranog računalnog sustava. Vaša osjetila prenose informacije iz vašeg okruženja, a vaš mozak tumači te informacije i govori vam kako reagirati.
Ali kad postoje konkurentne osjetilne informacije, vaš mozak ne može sve interpretirati u isto vrijeme. Za neke ljude to se čini "zaglavljenim"; vaš mozak ne može odrediti prioritete na koje se senzorne informacije trebaju usredotočiti.
Vaš mozak tada šalje vašem tijelu poruku da trebate pobjeći od nekog senzornog ulaza koji doživljavate. Vaš mozak se osjeća zarobljen svim ulaganjima koje dobiva, a vaše tijelo počinje paničariti lančanom reakcijom.
Uvjeti povezani s osjetnim preopterećenjem
Svatko može osjetiti osjetilno preopterećenje. Preosjetljivo preopterećenje također je čest simptom određenih zdravstvenih stanja.
Znanstvena istraživanja i računi iz prve ruke govore nam da osobe s autizmom doživljavaju osjetilne informacije različito. Autizam je povezan s preosjetljivošću na osjetni unos, što čini senzorno preopterećenje vjerojatnijim.
S poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), senzorne informacije se natječu za pažnju vašeg mozga. To može pridonijeti simptomima senzornog preopterećenja.
Stanje mentalnog zdravlja poput generaliziranog anksioznog poremećaja i PTSP-a također mogu potaknuti osjetilno preopterećenje. Očekivanje, umor i stres mogu svi doprinijeti osjetilnom preopterećenju, čineći da se osjetila pojačaju tijekom napada panike i epizoda PTSP-a.
Fibromijalgija je povezana s abnormalnom senzorskom obradom. Istraživači još uvijek rade na razumijevanju povezanosti ove boli s fibromijalgijom. Često osjetilno preopterećenje može biti simptom fibromijalgije.
Neki ljudi koji imaju multiple skleroze (MS) prijavljuju da doživljavaju preopterećenje senzora kao simptom stanja.
Budući da je MS stanje povezano s živčanim impulsima, ima smisla da previše stimulacije vaših osjetila može potaknuti osjetilno preopterećenje, posebno kada imate goruće simptome MS-a. Saznajte više o suočavanju sa senzornim preopterećenjem kada imate MS.
Ostali uvjeti povezani s osjetnim preopterećenjem uključuju:
- poremećaj osjetilne obrade
- sindrom kroničnog umora
- Tourette sindrom
Senzorno preopterećenje u djece
Preosjetljivo osjećanje u djece može biti izazov prepoznavanju, liječenju i rješavanju problema. Ako ste svjesni zdravstvenog stanja koje predstavlja senzorno preopterećenje kao simptom, možda ste već upoznati s jakim reakcijama koje senzorno preopterećenje može izazvati.
Studija iz 2004. godine procijenila je da više od 5 posto uzgajivača vrtića u Sjedinjenim Državama ispunjava kriterije za uvjete senzorne obrade.
Ali dijete koje ima osjetilno preopterećenje ne mora nužno biti povezano. Dječji mozgovi se još uvijek razvijaju i uče kako razvrstavati različite vrste stimulacije. To znači da je vjerojatnije da će djeca češće od odraslih doživjeti osjetno preopterećenje.
Naučite prepoznavanje znakova preosjetljivosti senzora može vam pomoći u upravljanju djetetovim reakcijama. Ako vaše dijete nekontrolirano plače kada im se lice navlaži, intenzivno reagira na glasne buke ili postane uznemireno prije nego što uđe u grupno okupljanje, vaše dijete može osjetiti senzorno preopterećenje.
Jednom kada naučite prepoznati okidače svog djeteta, polako ih možete naučiti kako prepoznati osjetilno preopterećenje.
Davanje djetetu jezika da objasni što se događa i daje im do znanja da je način na koji se oni osjećaju normalan, valjan i privremen može pomoći u suočavanju. Možda ćete pronaći da je određene situacije koje pokreću vaše dijete najlakše jednostavno izbjeći u potpunosti.
Senzorna pitanja mogu predstavljati značajan izazov za djecu u školi, gdje mladi učenici moraju pregovarati o živopisnom senzornom okruženju. Djeca koja imaju osjetno preopterećenje možda će moći raditi s okupacionim terapeutom ili drugim stručnjakom kako bi se prilagodila školskom okruženju.
Česti simptomi senzornog preopterećenja mogu ukazivati na to da je vaše dijete imalo stanje senzorne obrade. Ograničeni izraz emocija, nedostatak kontakta s očima, problemi s koncentracijom čak i u tihim ili prigušenim okruženjima i usporeni razvoj govora sve su rani znakovi ovih stanja.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima u vezi s učenjem i razvojem djeteta.
Na raspolaganju su resursi za pomoć djeci i roditeljima koji su vrlo osjetljivi na stimulaciju. Nacionalni centar za autizam, ADHD-ov resursni centar i STAR Institut za poremećaj senzorne obrade imaju stranice s korisnim savjetima, pričama o uspjehu i direktorijima zajednice koje možete koristiti da biste pronašli podršku.
Pedijatar vašeg djeteta također može imati savjet kako vam pomoći.
Kako se nositi s osjetilnim preopterećenjem
Ako znate da vam se osjetila preplavljuju i pokreću senzorno preopterećenje, možete se suočiti sa stanjem prepoznajući svoje okidače. Možda će trebati neko vrijeme, ali pokušajte shvatiti koja su zajednička vaša osjetilna iskustva s preopterećenjem.
Neke ljude pokreću buka, dok druge pokreću pulsirajuća svjetla i velike gužve.
Možete pokušati izbjeći okidače osjetilnog preopterećenja nakon što saznate što vam to uzrokuje. Također biste željeli raditi iste aktivnosti i prisustvovati istim događajima kao i da niste imali ovaj uvjet.
Možete biti proaktivni zbog senzornog preopterećenja kreativno razmišljajući o tome kako smanjiti unos senzora kada ste u pokretačkim situacijama.
Tražiti da se svjetla ili glazba ugase i da se vrata zatvore kako bi se ograničilo zagađenje bukom kada uđete na zajedničko druženje su uvodni koraci koje možete poduzeti prije nego što se pojave senzorna preopterećenja. Ostali savjeti uključuju sljedeće:
- Odnesite popis u trgovinu i usredotočite se na zadatak koji je pred vama. Na taj ćete se način spriječiti da vas kupuju opcije, mirisi i zvukovi dok kupujete.
- Razgovarajte u kutovima ili u odvojenim sobama kada ste na velikom skupu.
- Imajte plan sa sobom kada ulazite u izrazito poticajno okruženje. Zapišite svoje okidače i identificirajte sigurne prostore prije vremena i podijelite plan s nekim kome vjerujete. Ovo može pomoći u smanjenju anksioznosti zbog osjetnog preopterećenja.
- Planirajte rano napustiti događaje kako biste osjećali da imate bijeg.
- Odmarajte se i pijte puno vode. To pomaže vašem mozgu da radi na optimalnim razinama.
Primjeri scenarija
Iako su senzorni prekidači za preopterećenje različiti za sve, evo nekoliko uobičajenih scenarija u kojima se događa osjetilno preopterećenje:
Odmor nakon odmora nakon posla
Na skupu suradnika možda ćete biti uzbuđeni zbog druženja s ljudima koje ste navikli vidjeti u radnom okruženju. Ali možete se osjećati i nesvjesno i nesigurno u sebe.
Proslave i zabave obično imaju glasnu glazbu i odvijaju se noću. Stoga, osim što osjećate anksioznost, sada pokušavate čuti kako ljudi govore kroz glazbu i umorni ste nakon dugog dana za početak.
Smjesi dodajte alkohol i možda ćete se osjećati pomalo dehidrirano. Jednom kada se zabava stvarno pokrene, suradnik upaliti stroboskopsko svjetlo i pokuša pokrenuti improviziranu plesnu zabavu. Stroboskop je posljednja slama - osjećate se zarobljeni i kao da morate odmah napustiti zabavu.
Iako je stroboskop aktivirao vaše simptome, u ovom scenariju to je kombinacija faktora koji zaista uzrokuje senzorno preopterećenje.
Na bazenu s vašom malom djecom
Vaš sin ili kći raduju se što će pokazati svoje novo naučene plivačke vještine u bazenu zajednice. Ali nakon što stignete, toliko se glasne zvuke druge djece koja igra kako primijetite da vaše dijete postaje neodlučno.
Čini se da svi okupljeni oko bazena imaju glasno cvrkutavu igračku za bazen ili škripaju grickalice. Kad vaše dijete umoči noge u vodu, započinje emocionalni ispad - istječe iz vode i odbija pokušati ponovo.
Iako je voda bila pokretački faktor u ovom scenariju, drugi su stimulansi iz okoliša uzrokovali osjetilno preopterećenje.
Liječenje senzornog preopterećenja
Trenutno nema mnogo mogućnosti liječenja senzornog preopterećenja. Većina "liječenja" svodi se na izbjegavanje situacija s okidačima i održavanje vašeg tijela što je moguće odmornijim i hidratiziranijim.
Radna terapija i terapija hranjenjem mogu pomoći djeci u upravljanju stimulacijama i pokretačima. Metoda terapije koja se naziva senzorna integracija pronašla je podršku među istraživačima i terapeutima, iako istraživači još uvijek rade na razumijevanju kako senzorska integracija pomaže mozgu.
Liječenje povezanih stanja može poboljšati simptome senzornog preopterećenja. Otkriveno je da lijek aripiprazol (Abilify) poboljšava senzorsku obradu, primjerice, kod osoba s autizmom.
Polet
Osjetilno preopterećenje može se osjećati neodoljivo, ali prepoznavanje mehanizama rješavanja problema koji vam djeluju vratit će vas na kontrolu. Kada imate senzorno preopterećenje, nema ničeg lošeg u uklanjanju sebe iz situacije da biste smanjili stimulaciju s kojom se vaš mozak bavi.
Ako vaše dijete ima osjetilno preopterećenje, pokušajte im dati riječi kojima mogu objasniti način na koji se osjeća. Ako se to često događa vama ili vašem djetetu, razgovarajte s liječnikom o mogućim povezanim stanjima.
