Zašto burpere
Iako može biti neugodno za vas i one oko vas, burping je potpuno prirodan način da se riješite zraka progutanog tijekom jela i pića. Poznat je i kao podrigivanje ili erukcija.
Izgaranje sprječava da se vaš želudac previše ne širi od progutanog zraka. Zrak putuje natrag do jednjaka, što dovodi do zvučnog oslobađanja koje većina ljudi naziva pukotinom.
Možete progutati zrak kada:
- jesti ili piti prebrzo
- pijte gazirana pića
- brzo dišite
- smijeh
Također bi mogla biti kriva hrana bogata škrobom, šećerom ili vlaknima i za probavu ili žgaravicu.
Emisiju buringa možete liječiti s nekoliko jednostavnih trikova. Međutim, ako vam plin, napuhavanje i krvarenje ometaju dan, dobro je posjetiti liječnika.
Kako prestati burup
Burping obično započinje nakon što jedete ili pijete. Ako nakon obroka puno opečete, možete isprobati sljedeće tretmane kako biste želucu oslobodili višak zraka:
- Šetajte okolo ili se bavite laganom aerobikom nakon jela. Tjelesna aktivnost pomaže kod probave.
- Lezite na bok ili iskušajte položaj od koljena do prsa poput poze za ublažavanje vjetra dok gas ne prođe.
- Uzmite antacid kako biste neutralizirali želučanu kiselinu i spriječili žgaravicu, što može uzrokovati izbijanje. Subalicilat bizmuta (Pepto-Bismol) posebno je koristan ako vaše opekline mirišu na sumpor.
- Uzmi lijek protiv plina poput simetikona (Gas-X). Djeluje tako da zajedno veže mjehuriće plina pa imate produktivnije navale.
- Pijte đumbir čaj nakon jela. Đumbir može pomoći ublažiti gastrointestinalnu iritaciju i spriječiti stjecanje želučane kiseline prema jednjaku.
- Sjemenke komorača žvakajte nakon obroka. Iako nije potpomognuto istraživanjima, smatra se da komorač pomaže izbacivanju plina iz crijevnog trakta i pomaže probavi.
- Pijte čaj od kamilice. Vjeruje se da pomaže u sprečavanju refluksa kiseline.
- Ograničite aktivnosti zbog kojih brzo gutate zrak, poput smijeha i prebrzog pijenja.
Savjeti za sprječavanje pucanja
Svoje burne epizode možete smanjiti pronalaženjem načina da smanjite koliko zraka progutate.
Promijenite način na koji jedete i pijete
Evo nekoliko savjeta koje trebate uzeti u obzir za sprečavanje gutanja toliko zraka:
- Jedite i pijte polako.
- Ne žudi dok žvačeš.
- Ne koristite slamke.
- Jedite manje porcije.
Izmijenite prehranu
Izbjegavajte gazirana pića, uključujući pivo. Plin ugljični dioksid može izazvati napuhavanje i napuhavanje.
Izbjegavajte žvakaće gume ili tvrde bombone. Natjeraju vas da progutate više nego inače.
Smanjite hranu s visokim sadržajem škroba, šećera ili vlakana, što uzrokuje stvaranje plinova. Uobičajena hrana uključuje:
- leća
- brokula
- luk
- kupus
- karfiol
- kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- banane
- šećerni alkoholi (sorbitol, manitol i ksilitol)
Izbjegavajte mliječne proizvode ako niste intolerantni na laktozu. Izbjegavajte hranu koja može uzrokovati žgaravicu, poput:
- kofein
- rajčice
- kao limun
- alkohol
Izvršite nekoliko promjena u načinu života
Prestanite pušiti. Dok udišete dim cigarete, gutate i zrak. Prestati pušiti može biti teško, ali liječnik vam može pomoći da smislite plan za prestanak pušenja baš za vas.
Ako nosite proteze, provjerite da li se dobro uklapaju. Loše uklapanje proteza može vas natjerati da gutate više zraka dok jedete.
Smanjite stres. Prekomjerna napetost može vas dovesti do gutanja zraka, a može dovesti i do žgaravice, što može povećati nasipanje. Periodi anksioznosti također mogu uzrokovati hiperventilaciju. Zbog toga možete progutati više zraka.
Liječite nosni nos dekongestantom, poput pseudoefedrina (Sudafed) ili fiziološkog spreja. Zagušenja nosa i zagušenja sinusa uzrokovani prehladom, alergijama ili infekcijom sinusa mogu vas progutati više zraka.
Promijenite svoje ponašanje
Istraživanja sugeriraju da burping ponekad može biti naučeno ponašanje ili navika. Terapije koje su se pokazale obećavajućim za liječenje ljudi koji pretjerano izbijaju uključuju:
- dijafragmatično disanje
- kognitivna bihevioralna terapija
- primjena energije
U jednoj maloj pilot studiji, petorici sudionika s kroničnim pucanjem rečeno je da dišu polako i dijafragmatično, usta lagano otvorenih dok leže. Tada su isto učinili dok su sjedili. Istraživači su otkrili da je ova vrsta terapije ponašanjem izliječila potpuno izbijanje.
Kada nastaje problem?
Burping je dio života, ali smatra se problemom kada simptomi postanu učestali i uplivaju se u društvene situacije. Prekomjerna burping može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.
Ipak, ljudi se rijetko posavjetuju s liječnikom oko izbijanja burma.
Iako ga obično prate i drugi simptomi, pretjerano izbijanje može biti simptom sljedećih osnovnih stanja:
GERB
Žgaravica je glavni simptom gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD), ali i burping je prilično čest simptom. GERD je poremećaj zbog kojeg kiselina iz želuca istječe prema gore u jednjak.
Ostali simptomi GERB-a uključuju:
- kiselog ukusa u ustima
- poteškoće s gutanjem
- regurgitacija
- osjećaj pretjerane punoće
Helicobacter pylori
Bakterija koja se zove Helicobacter pylori (H. pylori) najčešći je uzročnik peptičkih ulkusa. Bakterije prodiru u sluznicu želuca, čineći stanice želuca osjetljivijim na kiseline. Na kraju se može stvoriti čir u želucu, jednjaku ili crijevu.
Prekomjerno burping je jedan simptom čira. Ostali simptomi uključuju:
- gnječenje želučane boli
- mučnina
- žgaravica
- nadutost
Liječenje uključuje kombinaciju antibiotika i inhibitora protonske pumpe (PPI) kako bi se smanjila količina kiseline koju vaš želudac proizvodi.
Gastritis
Gastritis je upala želučane sluznice. Infekcija H. pylori najčešći je uzrok gastritisa, ali ostali faktori rizika uključuju:
- ekstremna konzumacija alkohola
- rutinska primjena nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID)
- upotreba duhana
Najčešći simptomi gastritisa su:
- burping i štucanje
- mučnina
- povraćanje
- osjećaj punoće u gornjem dijelu trbuha
- loša probava
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
IBS je kronično probavno stanje. Karakterizira ga skupina crijevnih simptoma koji se obično javljaju zajedno. Ovi simptomi variraju od osobe do osobe.
Za neke ljude prekomjerno burping simptom je IBS-a.
Ostali simptomi IBS-a mogu uključivati:
- grčevi u trbuhu i bol
- nadutost
- naizmjenične epizode opstipacije i proljeva
IBS u početku može biti teško dijagnosticirati, jer njegovi simptomi često oponašaju one druge uvjete.
Mnogi ljudi s IBS-om pronalaze olakšanje kod promjena prehrane.
Intolerancija na laktozu
Ljudi koji ne podnose laktozu nemaju dovoljno enzima potrebnog za probavu laktoze koja se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima.
Kada ljudi s netolerancijom na laktozu piju mlijeko ili konzumiraju druge mliječne proizvode, neisvarena laktoza seli u crijeva i interakcija s bakterijama. To može uzrokovati simptome kao što su:
- nadutost
- plin
- proljev
- burping
Ako ste netolerantni na laktozu i dalje želite konzumirati mliječne proizvode, možete pokušati uzimati dodatak laktazi kao pomoć u probavi.
Hiatalna hernija
Hijatalna kila nastaje kada mali dio želuca ispuca kroz dijafragmu i u područje prsnog koša. Ova vrsta kila najčešće se javlja kod ljudi starijih od 50 godina.
Hijatalne kile obično ne uzrokuju simptome. Ali kada se pojave, najčešći simptomi uključuju:
- pretjerano burping
- žgaravica
- problemi s gutanjem
- bol u prsima
Hijatalna kila može igrati ulogu u razvoju kiseline kao i refluksa kiseline.
Oduzeti
Izgaranje se može svesti na nekoliko jednostavnih načina života i prehrambenih promjena. Nekoliko rafala nakon obroka normalno je, ali određene navike ili uvjeti mogu vas rezultirati puno više od toga.
Gutanje previše zraka najjednostavnije je objašnjenje za odvikavanje. Ali potražite liječnika ako je vaše natezanje nekontrolirano ili popraćeno bolom u želucu ili kroničnom žgaravicom.
