Što Učiniti U Slučaju Teladi: 8 Uzroka, Liječenje I Prevencija

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Kakav osjećaj boli u teletu

Tele se sastoji od dva mišića - gastrocnemiusa i soleusa. Ti se mišići susreću na Ahilovoj tetivi koja se pričvršćuje izravno na petu. Svako kretanje nogu ili stopala koristi ove mišiće.

Bol u teletu razlikuje se od osobe do osobe, ali obično se osjeća kao tupa, bolna ili oštra bol, ponekad i stezanje, u stražnjem dijelu potkoljenice. Simptomi koji mogu ukazivati na teže stanje uključuju:

• oteklina
• neobična hladnoća ili blijeda boja u teletu
• trnce ili utrnulost u teletu i nozi
• slabost nogu
• zadrzavanje tekucine
• crvenilo, toplina i nježnost teleta

Ako imate bilo koji od ovih simptoma uz bol u teletu, trebali biste posjetiti svog liječnika.

Bol u teletu može biti rezultat niza uzroka, uključujući prekomjernu opterećenost mišića, grčeve i stopala. Iako se većina slučajeva boli u teletu može liječiti kod kuće, drugi uzroci mogu zahtijevati hitnu medicinsku pomoć.

1. Mišićni grč

Grčevi mišića su nagli, bolni kontrakcije mišića. Mogu biti kratke ili trajati nekoliko minuta odjednom. Grčevi su uobičajeni, a obično nastaju izvođenjem više od uobičajenog ili izvođenjem novih vježbi.

Grčevi se također mogu potaknuti dehidracijom, ozljedama mišića i nedostatkom minerala. Ozbiljniji uzroci grčeva u mišićima su:

• zatajenja bubrega
• hipotireoza
• alkoholizam
• dijabetes
• teška periferna vaskularna bolest

U težim slučajevima, ograničeni protok krvi u dijelovima tijela i druga ozbiljnija zdravstvena stanja mogu uzrokovati grčeve mišića.

2. Naprezanje mišića

Naprezanje mišića obično nastaje kao rezultat umora, prekomjerne upotrebe ili nepravilne uporabe mišića. Na primjer, započinjanje novog režima vježbanja ili povećanje vježbi koje snažno uključuju noge, poput trčanja, plivanja, biciklizma i powerliftinga mogu istegnuti mišić tela.

Obično ćete osjetiti napetost mišića dok se pojavljuje i primijetiti nagli napad boli, bolova i ograničenog raspona pokreta.

Blagi do umjereni sojevi mogu se kod kuće uspješno liječiti ledom, vrućinom i protuupalnim lijekovima. Jako naprezanje ili suza može zahtijevati liječenje.

3. Ahilov tendonitis

Ahilova tendonitis uzrokovana je pretjeranom upotrebom, naprezanjem ili stresom na Ahilovoj tetivi. Uobičajeni simptomi uključuju upalu tetive, bol u stražnjem dijelu nogu, oticanje i ograničen raspon pokreta prilikom savijanja stopala. Jednostavni kućni tretmani poput RICE-a (odmor, led, komprimiranje, uzdizanje) mogu vam pomoći.

Ako kućno liječenje ne uspije ili vam se bol pogorša, važno je posjetiti liječnika.

4. Išijas

Išijas je rezultat problema sa išijasom, koji kontrolira mišiće potkoljenice i stražnjeg dijela koljena. Može uzrokovati bol, ukočenost i trnce u donjem dijelu leđa što može proteći nogu do tele i drugih mišića.

U težim slučajevima može biti potrebna operacija za liječenje išijasa. Pogledajte ovih šest strija za ublažavanje bolova kod išijasa.

5. kontuzija

Konfuzija ili modrica posljedica je traume, poput pada, posjekotine ili udarca. Trauma uzrokuje pucanje kapilara ispod kože, što uzrokuje obezbojenje. Modrice obično liječe sami.

Trebali biste posjetiti liječnika ako imate neobjašnjive modrice ili modrice koje se ponovo pojavljuju na istom području bez ozljeda.

6. Dijabetička periferna neuropatija

Dijabetička periferna neuropatija (DPN) je oblik oštećenja živaca koji utječe na stopala, noge, ruke i ruke. Ovo je stanje uobičajena komplikacija dijabetesa koja je posljedica prekomjerne izloženosti visokom šećeru u krvi, genetskim čimbenicima ili upali živaca. Ostali simptomi DPN uključuju:

• Oštra bol
• grčevi u mišićima
• slabost mišića
• gubitak ravnoteže i koordinacije
• utrnulost
• oslabljen osjet (smanjena sposobnost osjećaja boli ili temperaturne promjene)

7. Tromboza dubokih vena

Tromboza dubokih vena (DVT) rezultat je stvaranja ugruška krvi u dubokoj veni na ruci ili nozi, uključujući tele. Brojni su čimbenici i uvjeti koji mogu uzrokovati nastanak DVT-a. Neki uključuju sjedenje dugo vremena, komplikacije lijekova i pušenje.

Simptomi DVT uključuju:

• vidljive vene na zahvaćenom području
• oteklina
• nježnost nogu
• obezbojenje kože
• osjećaj topline u teletu

Trebali biste odmah posjetiti svog liječnika ako razvijete simptome DVT-a.

8. Sindrom kompenzacije

Prekomorski sindrom ozbiljno je stanje koje se događa kada se pojavi velika količina pritiska u mišićnom odjeljku. To se obično događa nakon što ste pretrpjeli velike ozljede na području, poput prijeloma ili slomljene kosti.

Simptomi sindroma kompenzacije mogu uključivati:

• jaka bol koja se ne poboljšava nakon odmora ili lijekova
• utrnulost
• problemi s premještanjem zahvaćenog područja
• primjetna izbočina u zahvaćenom mišiću

Kućni lijekovi za ublažavanje boli u teletu

Načini liječenja boli u teletu razlikuju se ovisno o uzroku, ali većina uzroka može se riješiti kod kuće. Evo nekoliko savjeta za bol u teletu uzrokovanu pretjeranom upotrebom ili blagom do umjerenom traumom:

• RIZA (odmor, led, kompresija i nadmorska visina). Zatezanje i podizanje nogu dva su uobičajena načela RICE-a koja su korisna za bol u teletu. Pokušajte podići nogu na ili iznad razine srca da biste dobili oteklinu da se smanji. Primjena pakovanja leda u intervalima od 20 minuta također može pomoći.
• OTC lijekovi. Bol u teletu također se može ublažiti uobičajenim sredstvima za ublažavanje boli, poput ibuprofena ili naproksena. Na Amazonu možete kupovati sredstva za ublažavanje bolova.

• Istezanje. Lagano istezanje može vam olakšati bol u teletu. Nakon što se simptomi malo smanje, trebali biste istegnuti tele mišiće. Uobičajene vježbe za postizanje toga uključuju:

  • tele ustaje
  • Pas prema dolje
  • ravno tele se proteže

Za više, pogledajte ove istezanje nogu i gležnja.

Za ozbiljnije ozljede vaš liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju.

Za bol u teletu uzrokovanu uvjetima kao što su DVT, sindrom u odjelu ili DPN, bit će potrebna medicinska intervencija, uključujući operaciju i lijekove.

Ako bol postane jača ili ne nestane u roku od nekoliko dana, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.

prevencija

Evo nekoliko savjeta koji bi trebali pomoći u sprečavanju boli u teletu:

• Stretch. Jedna od najvažnijih metoda za sprečavanje boli u teletu je istezanje. Istezanje prije i nakon svih treninga pomaže popraviti i ojačati tele, čime se sprječavaju buduće boli i ozljede. Pobrinite se da imate dovoljno vremena za odmor između treninga kako biste olakšali ovaj popravak i rast mišića.
• Ostanite hidrirani. Ostati hidratiziran je još jedan ključni način za sprečavanje boli u teletu. To je zato što dehidracija izravno pridonosi mišićnim grčevima. Provjerite sedam drugih prednosti pijenja dovoljno vode.
• Postupno povećavajte vježbu. Važno je kad započinjete ili povećavate vježbanje da to radite postupno. Previše naglo povećanje razine aktivnosti može uzrokovati ozljede. Pronađite plan vježbanja na mreži ili radite s trenerom.