7 Načina Kako Izgubiti Debljanje Uzrokovano Lijekovima

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Ljudi koji žive sa problemima poput autoimunih bolesti, od Crohnove do reumatoidnog artritisa (RA) ili poremećaja raspoloženja poput depresije, imaju snažno učinkovite lijekove koji pomažu umanjivanju ili uklanjanju njihovih simptoma kako bi ugodno živjeli.

Ipak, neki od uobičajenih lijekova za ova pitanja - poput prednizona i drugih kortikosteroida, bupropiona (Wellbutrin) i drugih antidepresiva - imaju manje od poželjnih nuspojava. Jedna glavna nuspojava ovih lijekova je debljanje.

I dok biste sami trebali ići lako - borite se s bolešću, ipak - to može biti frustrirajuće štetni učinak.

Čitajte dalje kako biste saznali najbolje načine gubitka neželjenih kilograma izazvanih lijekovima koji su vam potrebni.

Koji lijekovi uzrokuju debljanje?

Antipsihotici, antidepresivi i stabilizatori raspoloženja uobičajeni su lijekovi koji imaju najviše potencijala za povećanje debljanja. Svih 12 vodećih antidepresiva, uključujući fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft) i escitalopram (Lexapro), povećavaju vjerovatnoću dobivanja na težini.

Otprilike 13 posto Amerikanaca koji trenutno uzimaju antidepresive - i bez mogućnosti lijekova koji ne uzrokuju kolebanje tjelesne težine - mnogi ljudi ne mogu izbjeći da budu izloženi većem riziku od nezdravog debljanja.

Steroidi poput prednizona mogu imati slične učinke. Alanna Cabrero, MS, registrirana dijetetičarka u IBD centru NYU Langone Health, kaže da se steroidi često "koriste u borbi protiv upalnih stanja poput IBD-a, Crohnova, artritisa, lupusa i osteoartritisa."

Za neke od ovih lijekova gotovo 70 posto korisnika prijavilo je debljanje kao nuspojava.

Moglo bi se pretpostaviti da ćete primijetiti kako kilogrami odmah padaju ako je vaše tijelo osjetljivo na ove nuspojave. Ali nedavno istraživanje pokazalo je da to nije slučaj. Ljudi koji uzimaju antidepresive najviše su izloženi riziku od povećanja tjelesne težine dvije do tri godine.

Lijekovi koji uzrokuju debljanje uključuju:

• Antidepresivi, kao što su:

  • selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), uključujući fluoksetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) i paroksetin (Paxil)
  • inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina, uključujući duloksetin (Cymbalta) i venlafaksin (Effexor)
  • triciklički antidepresivi (TCA), uključujući desipramin (Norpramin)

• Kortikosteroidi, kao što su:

  • budezonid, uključujući Pulmicort i Symbicort
  • prednizon
  • metilprednizolon

• Lijekovi koji se obično propisuju za bipolarni poremećaj i shizofreniju, kao što su:

  • olanzapin
  • risperidon
  • kvetiapin

Podijelite na Pinterestu

Zašto neki lijekovi čine vjerovatnijim stavljanje viška kilograma?

Lijekovi poput kortikosteroida mijenjaju tjelesnu ravnotežu elektrolita i vode, kao i metabolizam.

"Lijekovi poput steroida smanjuju ispiranje tijela iz natrija", objašnjava Cabrero.

Mnogi ljudi koji uzimaju steroide navode da su povećane masnoće u trbuhu, licu i vratu. Čak i ako možete kontrolirati postizanje tjelesne težine, steroidi mogu izgledati teže zbog preraspodjele masnoće.

Povećanje tjelesne težine izazvano antidepresivima povezano je s promjenama apetita. „Uz lijekove za depresiju, pojačava se apetit. Općenito, tada sve postane malo privlačnije - a naša žudnja obično ne spada pod voće i povrće “, ističe Cabrero.

Kako kontrolirati debljanje uzrokovano lijekovima

Ako želite izgubiti nekoliko suvišnih kilograma koje ste nabavili od uzimanja lijekova za povećanje tjelesne težine, već ste na pravom putu.

Oružani tom spoznajom da je dobivanje na težini potencijalna nuspojava, možete donijeti svjesniji izbor kada je riječ o obrocima i vježbanju.

"Ako znate da ovi lijekovi imaju potencijalnu nuspojavu debljanja, možete poduzeti odgovarajuće korake da budete spremni", kaže Cabrero.

Evo sedam načina na koje ona preporučuje da skinete - ili se borite s - neželjenim kilogramima.

1. Donesite svjestan izbor natrija

Izbjegavanje previše natrija u vašoj prehrani pametno je za one koji žele jesti zdravije. No, pacijenti na steroide ili antidepresive možda žele razmotriti posebnu pozornost.

To znači izbjegavanje prerađene hrane, konzervirane hrane i brze hrane, jer je često prepuna natrija.

"Osam posto našeg unosa natrija dolazi iz ove hrane", kaže Cabrero. „Opća populacija u SAD-u ima 3.300 do 3.500 mg natrija dnevno, kada bi trebalo pasti više od 2.300 mg. Smanjite ove namirnice koje imaju prirodnu tonu natrija."

Cabrero preporučuje da naučite kako čitati oznake hranjivih sastojaka kako biste shvatili što sadrži vaša hrana.

Ljudi koji uzimaju antidepresive također bi trebali biti svjesni hiponatremije, a to je malo natrija u krvi. To je posebno važno u prvih 28 dana primjene antidepresiva, jer niska razina natrija može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Ako su vam nedavno propisali antidepresiv, liječnik vas treba nadzirati zbog znakova hiponatremije, uključujući:

• vrtoglavica
• mučnina
• letargija
• zbunjenost
• grčevi u želucu
• napadaj

Vaš liječnik vam može pomoći da izbjegnete hiponatremiju.

2. Povećajte kalij u svojoj prehrani

Jesti dijetu bogatu kalijem sjajno je za ljude koji žele izgubiti kilograme dobivene zbog lijekova - kalij ispire natrij. A prehrana bogata kalijem povezana je s drugim zdravstvenim koristima, kao što su sniženi krvni tlak, zaštita od moždanog udara i prevencija osteoporoze.

Hrana bogata kalijem uključuje:

• banane
• slatki krumpir
• avokado
• kokosova voda
• špinat
• crni grah
• edamame
• krumpir
• repe

3. Pitajte svog liječnika o vašim mogućnostima

Upravljanje svojim stanjem je prioritet, tako da možda još nema opcija koje će malo ili nimalo povećati težinu.

Ipak, pitajte svog liječnika postoje li alternativni lijekovi ili tretmani koji bi održali vaše zdravlje bez suvišnih kilograma.

Za ljude koji uzimaju steroide, pitajte želite li ići na najkraću, najefikasniju dozu.

Ako uzimate antidepresive, manja je vjerojatnost da će bupropion (Wellbutrin) izazvati debljanje.

4. Jedite male, česte obroke

Apetit se može povećati tijekom uzimanja određenih lijekova, pa će vas možda pokušati jesti više.

Umjesto da tijekom dana imate tri ogromna obroka, razbijanje hrane na manje, češće obroke može stvoriti osjećaj da trošite više kalorija jer imate malo vremena između zalogaja da budete gladni.

Cabrero predlaže da pokušate integrirati povrće bez škrobne biljke ili ono što ona naziva "hrana bogata količinom" u vašu prehranu. „Oni su hranjivi i nemaju puno kalorija“, kaže Cabrero. Eksperimentirajte osim narezane mrkve: isprobajte povrtne juhe i salate.

5. Ostanite aktivni

Ostati aktivan važan je za cjelokupno zdravlje kao i za mršavljenje ili održavanje. Ovisno o vašoj zdravstvenoj razini ili trenutnim simptomima, možda ćete prvo trebati posavjetovati se s liječnikom.

"Ovisno o tome koji su drugi simptomi, fizička aktivnost je nešto što bi valjalo učiniti", kaže Cabrero. "Možda niste toliko aktivni kao prije, ali lagana joga, hodanje ili nešto slično tome pomaže vam da budete mobilizirani i poboljšava opće zdravlje."

6. Pokušajte s povremenim postom

Za osobe koje su prestale uzimati lijekove, povremeni post može biti učinkovit način za mršavljenje, pod uvjetom da to preporuče liječnici.

"Obično vam predlažem odmorište crijeva. Ovo je 12-satni prozor kada ne jedete, a trebao bi početi oko 2 do 3 sata prije spavanja, "kaže Cabrero. "Mnogo puta nakon večere završimo s užinom za hranu koja nije hranjiva, niti je povezana sa glađu."

7. Pripazite na kvalitetu

Dobar noćni san može učiniti čuda kada pokušavate smršavjeti, pogotovo ako uzimate steroide za bilo koje stanje.

"Uz upotrebu steroida, pacijenti otkrivaju da se neće dobro naspavati, a to povećava vaš apetit za slatkom hranom jer vam je potrebna ta količina energije", kaže Cabrero.

Evo 10 ideja za prirodne načine boljeg spavanja.

Meagan Drillinger je putopisac i wellness pisac. Njezin fokus je na maksimiziranju iskustvenih putovanja uz održavanje zdravog načina života. Njeno je pisanje, između ostalih, objavljeno u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite njezin blog ili Instagram.]