Što je nadimanje u alkoholu?
Jeste li ikada primijetili natečenost na licu i tijelu nakon duge noći konzumiranja alkohola? Pumpanje je jedan od najčešćih učinaka koje pijenje alkohola može imati na tijelo.
Većini ljudi poznat je termin "pivski trbuh", naziv za tvrdoglavu masnoću koja se obično formira oko vaše sredine ako ste česta pića.
Sve vrste alkohola - pivo, vino, viski, kako ste ga nazvali - relativno su kalorične, s tim da se kreću oko 7 kalorija po gramu. Dodajte druge sastojke alkoholu - poput šećera - a broj kalorija se još više povećava.
Što uzrokuje nadimanje alkohola?
Sve ove kalorije znače da često pijenje može dovesti do relativno laganog debljanja. Ovisno o tome što naručite ili polijete, samo jedno piće može sadržavati od pedeset do nekoliko stotina kalorija.
Osim debljanja, alkohol može dovesti i do iritacije vašeg gastrointestinalnog trakta, što može uzrokovati nadimanje.
Alkohol je upalna tvar, što znači da ima tendenciju da uzrokuje oticanje u tijelu. Ovu upalu mogu pogoršati stvari često pomiješane s alkoholom, poput šećera i gaziranih tekućina, što može rezultirati plinovima, nelagodom i još većim nadimanjem.
Nakon noćnog pijenja, također možete primijetiti natečenost na licu, što je često praćeno crvenilom. To se događa jer alkohol dehidrira tijelo.
Kad je tijelo dehidrirano, koža i vitalni organi pokušavaju zadržati što više vode, što dovodi do natečenosti na licu i drugdje.
Kako se liječi nadimanje alkoholom?
Ako ste primijetili da ste dobili na težini ili imate tendenciju napuhavanja tijekom konzumiranja alkohola, možda biste trebali razmotriti smanjenje unosa alkohola.
Prema američkim prehrambenim smjernicama 2015-2020, preporučena količina alkohola za muškarce je do dva pića dnevno, a za žene do jedno piće dnevno. Piće je definirano kao:
- 12 unci piva (s 5 posto alkohola)
- 8 unci slanog alkohola (na 7 posto alkohola)
- 5 unci vina (u 12 posto alkohola)
- 1,5 unci alkohola ili alkoholnih pića (na alkohol od 80 posto ili 40 posto).
Tijelo može samo metabolizirati određenu količinu alkohola svakih sat vremena. Koliko ćete alkohola moći metabolizirati ovisi o vašoj dobi, težini, spolu i drugim čimbenicima.
Ako pazite na svoje piće, zajedno s zdravom prehranom i dovoljno vježbanja, možete vam pomoći u sprečavanju pivskog trbuha.
Je li nadimanje alkohola moguće spriječiti?
Ako ste pili alkohol, trebali biste piti vodu kako biste se brzo riješili natečenosti na licu i želucu.
Zapravo, ispijanje vode prije, za vrijeme i nakon konzumiranja alkohola može pomoći u sprečavanju njegovih upalnih učinaka na tijelo. Ako se osjećate otečenim dok pijete alkohol, prebacite se na pitku vodu.
Ostali načini za sprečavanje nadimanja uključuju:
- Jesti i piti sporije, što može smanjiti količinu zraka koju biste mogli progutati. Gutanje zraka može pojačati nadimanje.
- Držite se dalje od gaziranih pića i piva, koji ispuštaju plin ugljični dioksid u tijelo, povećavajući napuhanost.
- Izbjegavanje guma ili tvrdih slatkiša. Ove stvari vas usisavaju više zraka nego što je to uobičajeno.
- Prestanak pušenja, koji također uzrokuje udisanje i gutanje zraka.
- Pazite da vam proteze dobro pristanu, jer vam loše postavljanje proteza može progutati višak zraka.
- Vježbanje nakon jela ili pića, što može pomoći smanjenju nadimanja.
- Liječenje bilo kakvih žgaravica. Žgaravica može povećati nadimanje.
- Uklanjanje ili smanjenje hrane koja uzrokuje plinove iz vaše prehrane, kao što su mliječna, masna hrana, hrana bogata vlaknima, umjetni šećeri, grah, grašak, leća, kupus, luk, brokula, cvjetača, integralna hrana, gljive, nešto voća, pivo i gazirana pića.
- Isprobavanje plina bez recepta, koji može smanjiti nadimanje.
-
Pokušaj probavnih enzima i / ili probiotika koji vam pomažu u razbijanju hrane i pića te podržanju zdravih bakterija u crijevima, a oba mogu smanjiti nadimanje.
Kupite sada probavne enzime i probiotike.
Koje su druge nuspojave pijenja alkohola?
Osim naduvavanja, pazite da alkohol trebate konzumirati umjereno. Pijenje previše alkohola može naštetiti vašem tijelu.
Može uzrokovati oštećenje mozga i jetre, a povećava i rizik od raka, kao i rizik od smrti od automobilskih nesreća, ozljeda, ubojstava i samoubojstava. Ako ste trudni, konzumiranje alkohola može naštetiti bebi.
Kada biste trebali potražiti pomoć za piće?
Ako vam se učini da konzumirate više alkohola nego što planirate ili se osjećate izvan kontrole dok pijete, potražite liječničku pomoć.
Zlouporaba alkohola ozbiljan je problem, ali možete potražiti pomoć. Ako ste zabrinuti, odmah potražite liječnika.
