Kako Mi Je Terapijska Aplikacija Pomogla U Anksioznosti Nakon Porođaja

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Zdravlje i dobrobit dotiču svakog od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe

Bilo je 20:00 kad sam dijete predao suprugu kako bih mogao leći. Ne zato što sam bila umorna, što jesam, već zato što sam imala napad panike.

Adrenalin mi se povećavao i srce mi je lupalo, samo sam mogao pomisliti da trenutno ne mogu paničariti jer moram voditi računa o svom djetetu. Ta me misao zamalo nadvladala.

Moja je kćer bila stara mjesec dana one noći kad sam ležala na podu s nogama u zraku, pokušavajući prisiliti krv natrag u glavu da spriječim da se svijet vrti.

Moja tjeskoba brzo se pogoršala od druge hospitalizacije mog novorođenčeta. Pri rođenju je imala problema s disanjem, a zatim se zarazila ozbiljnim respiratornim virusom.

Dvaput smo je ubacili na hitnu službu u prvih 11 dana života. Gledao sam kako su joj monitori kisika svakih nekoliko sati prolazili opasno nisko između tretmana disanja. Dok sam bio u dječjoj bolnici, čuo sam nekoliko koda Code Blue, što znači da je negdje u blizini dijete prestalo disati. Osjećao sam se uplašen i nemoćan.

Mnogo novih majki treba potporu za postporođajnu anksioznost

Margret Buxton, certificirana primalja medicinske sestre, regionalna je direktorica kliničkih operacija za porođajne centre Baby + Company. Dok postporođajna anksioznost i PTSP povezan s rođenjem pogađaju 10 do 20 posto žena u Sjedinjenim Državama, Buxton kaže Healthlineu da "možda 50 do 75 posto naših klijenata treba višu razinu podrške kroz postporođajno putovanje."

Postporođajna anksioznost ne postoji - barem službeno. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja 5, dijagnostički priručnik Američkog udruženja za psihijatriju, gomila postporođajnu anksioznost u kategoriju koju naziva perinatalnim poremećajima raspoloženja.

Postporođajna depresija i postporođajna psihoza klasificiraju se kao zasebne dijagnoze, ali anksioznost je navedena samo kao simptom.

Nisam bila depresivna. Niti sam bio psihotičan.

Bila sam sretna i vezala se sa svojim djetetom. Ipak sam bio potpuno preplavljen i prestravljen.

Postoje i druge žene poput mene. Američki fakultet opstetričara i ginekologa (ACOG) nedavno je objavio ažuriranje u kojem je rekao liječnicima da je najbolja praksa da kontaktiraju nove mame prije uobičajenog sastanka od šest tjedana kako bi vidjeli kako im ide. To se čini zdravim razumom, ali ACOG piše da trenutno žene same plove prvih šest tjedana.

Postporođajna depresija i anksioznost, iako obično nisu dugotrajni, mogu značajno utjecati na povezanost majke i djeteta i kvalitetu života. Prvih dva do šest tjedana najkritičnije je vrijeme za rješavanje problema nakon mentalnog zdravlja nakon porođaja, što može otežati pristup liječenju. Ovo je vrijeme obično i razdoblje u kojem novi roditelji dobijaju najmanje sna i socijalne podrške.

Odlučujući da je vrijeme za pomoć

Dok sam se dobro vezala s djetetom, moja porođajna tjeskoba poprimala je ogroman danak na mom emocionalnom i fizičkom zdravlju.

Provela sam 24 sata uvjerena kako se njezino meko mjesto napuhalo, što bi ukazivalo na preveliki pritisak u lubanji od ozbiljne infekcije. Napravio sam desetke slika kako bih ga pratio, crtajući strelice i ističući područja kako bih tekst poslao našem pedijatru.

Moj suprug je nakon mog napadaja panike znao da je to više nego što bismo mogli proći kroz sebe. Zamolio me da potražim profesionalnu pomoć kako bih mogao uživati u svom djetetu i napokon se odmoriti.

Bio je tako olakšan i zahvalan što ima zdravo dijete, dok sam sjedio paraliziran od straha da će joj doći nešto drugo što bi je odvelo.

Jedna prepreka za dobivanje pomoći: Nisam bila spremna odvesti svoje novorođenče na sastanak s tradicionalnom terapijom. Negovala je svaka dva sata, bila je sezona gripe, a što ako je plakala cijelo vrijeme?

Moja anksioznost je igrala ulogu i u tome što sam se zadržala kod kuće. Zamišljao sam kako se moj automobil pokvari na hladnoći i ne može održavati moju kćer ili da netko kihne kraj nje u čekaonici.

Jedan lokalni pružatelj usluga telefonirao je kućnim pozivima. Ali s gotovo 200 dolara po sesiji, ne bih si mogla priuštiti mnoge sastanke.

Također sam znao da čekanje tjedan dana ili više samo na sastanak, da bih se okrenuo i čekanje dana ili tjedana za moj sljedeći sastanak, jednostavno nije dovoljno brzo.

Podijelite na Pinterestu

Probala sam aplikaciju za terapiju da potražim pomoć bez napuštanja svoje kuće

Srećom, pronašao sam drugačiji oblik liječenja: teleterapiju.

Talkspace, BetterHelp i 7Cups tvrtke su koje pružaju podršku licenciranih kliničkih terapeuta putem telefona ili računala. S dostupnim različitim formatima i planovima, svi nude pristupne i lako dostupne usluge mentalnog zdravlja svima koji imaju pristup internetu.

Za cijenu jedne tradicionalne sesije u ordinaciji uspio sam dobiti mjesečnu dnevnu terapiju putem aplikacije. Nakon što sam odgovorio na nekoliko pitanja, bio sam suočen s nekoliko licenciranih terapeuta koje bih mogao odabrati.

Imati terapijski odnos samo preko mog telefona u početku je bilo nezgodno. Zapravo ne pišem puno svakodnevno, pa sam se na masovne poruke ispisao svoje životne priče malo navikavao.

Prve interakcije osjećale su se prisilno i neobično formalnima. Nakon godina prethodne terapije, nemam apsolutno nikakvih problema s dijeljenjem svojih problema ili svoje prošlosti. Ali nešto je oštro i neprimjetno u tome da sve to vidite u obliku tekstualne poruke. Sjećam se da sam pročitala odjeljak kako bih se uvjerila da nisam zvučala kao nepodobna psihotična majka.

Nakon ovog sporog početka, upisivanje mojih briga usred njege ili za vrijeme spavanja postalo je prirodno i uistinu terapijsko. Tek što sam zapisao „Vidio sam koliko je lako izgubiti dijete i sad samo čekam da umre“učinio mi se da se osjećam lagano. Ali nevjerojatno olakšanje imao je razumijevanje nekoga za povratak.

Često bi mi se vraćali tekstovi i ujutro i noću, sa svime, od opće podrške i predloženih akcijskih koraka koji bi me natjerali da odgovorim na teška i provjerena pitanja. Usluga koju sam koristio omogućuje korisnicima slanje neograničenih poruka na privatnoj platformi za slanje poruka s dodijeljenim terapeutom čitanjem i odgovaranjem najmanje jednom dnevno, pet dana u tjednu. Korisnici mogu slati video i glasovne poruke umjesto teksta ili čak preskočiti u chatove grupne terapije koje moderiraju licencirani terapeuti.

Izbjegavala sam ih tjednima, bojeći se da će moja neispavana, iscrpljena mamina vanjština natjerati terapeuta na to da me počini.

Ali ja sam prirodno govornik i najljepše što sam učinila bilo je samo da sam slobodno pustila razgovor putem videozapisa ili glasovne poruke, bez mogućnosti da pročitam i uredim svoje misli.

Ta učestalost komunikacije bila je neprocjenjiva u bavljenju mojom akutnom anksioznošću. Kad god bih imao nešto za prijaviti mogao bih jednostavno uskočiti u aplikaciju i poslati poruku. Morao sam negdje krenuti sa brigom i uspio sam započeti raditi kroz događaje zbog kojih sam se zaglavio.

Imao sam i mjesečne videopozive uživo, što sam obavljao s kauča, dok je moja kći dojila ili spavala izvan okvira.

Toliki dio moje tjeskobe vezan je za moju nesposobnost da kontroliram stvari, pa smo se fokusirali na ono što sam mogao kontrolirati i borio sam se sa svojim strahovima s činjenicama. Radio sam na tehnikama opuštanja i puno vremena provodio radeći na zahvalnosti i nadi.

Kako je moja akutna tjeskoba izblijedjela, moj terapeut mi je pomogao stvoriti plan za lokalnu socijalnu podršku. Nakon nekoliko mjeseci oprostili smo se.

Posegnuo sam za mamama koje sam poznavao i odredio datume igranja. Pridružila sam se lokalnoj ženskoj grupi. Stalno sam pisala o svemu. Čak sam s najboljim prijateljem otišao u bijesnu sobu i sat vremena razbijao stvari.

Sposobnost da brzo pronađem podršku i bez dodatnog stresa na sebe ili obitelj ubrzala je moj oporavak. Molio bih druge nove mame da dodaju teleterapiju na njihov popis mogućnosti, ako im treba podrška.

Megan Whitaker je registrirana medicinska sestra sa punim radnim vremenom i totalna mama hipi-ja. Živi u Nashvilleu sa suprugom, dvije zauzete bebe i tri pilića u dvorištu. Kad nije trudna ili ne trči za malom djecom, ona se penje na stijene ili skriva na svom trijemu čaj i knjigu.