Pregled
Bubrezi su dva mala organa koja se nalaze s obje strane kralježnice, ispod rebara. Oni igraju važnu ulogu u uklanjanju suvišnog otpada, uravnoteženju elektrolita i stvaranju hormona.
U nedostatku bolesti, obično zaokružena prehrana i odgovarajući unos vode obično su dovoljni da vam bubrezi budu zdravi.
Međutim, određena hrana, bilje i dodaci mogu pomoći u poticanju snažnih bubrega.
Iz vaše jutarnje čaše vode do dodatne šalice biljnog čaja, evo četiri načina čišćenja bubrega i održavanja njihovog rada jakim.
1. Hidratacija je ključna
Ljudsko tijelo odraslog čovjeka sastoji se od gotovo 60 posto vode. Svakom pojedinom organu, od mozga do jetre, potrebna je voda da bi funkcionirala.
Kao sustav filtracije tijela, bubrezima je potrebna voda za odvajanje urina. Urin je primarni otpadni proizvod koji omogućuje tijelu da se riješi neželjenih ili nepotrebnih tvari.
Kada je unos vode nizak, volumen urina je nizak. Mali izlaz urina može dovesti do disfunkcije bubrega, poput stvaranja bubrežnih kamenaca.
Ključno je piti dovoljno vode kako bubrezi mogu pravilno isprati sve suvišne otpadne materije. To je osobito važno tijekom čišćenja bubrega.
Muškarci i žene preporučuju dnevni unos tekućine otprilike 3,7 litara dnevno, odnosno 2,7 litara, prema podacima Instituta za medicinu.
2. Odaberite hranu koja podržava zdravlje bubrega
Grožđe
Grožđe, kikiriki i neke bobice sadrže koristan biljni spoj zvan resveratrol.
U jednoj studiji na životinjama, istraživači su otkrili da liječenje resveratrolom može smanjiti upalu bubrega kod štakora s policističnom bubrežnom bolešću.
Pregršt crvenog grožđa pravi je izvrsnu popodnevnu užinu - a okus im je još bolji!
brusnice
Brusnice se često hvale zbog blagodati zdravlja na mjehur.
Kliničko ispitivanje u časopisu Nutrition Journal pokazalo je da su žene koje su tijekom dva tjedna konzumirale zaslađene, sušene brusnice doživljavale smanjenje učestalosti infekcija mokraćnih putova.
Osušene brusnice izvrsno su slatki dodatak mješavini tragova, salatama ili čak i zobene pahuljice.
Voćni sokovi
Sok od limuna, naranče i dinje sadrži limunsku kiselinu ili citrat.
Citrat pomaže u sprečavanju nastanka bubrežnih kamenaca vezanjem s kalcijem u urinu. To inhibira rast kristala kalcija, što može dovesti do bubrežnih kamenaca.
Uz to, ispijanje šalice svježeg soka dnevno može pridonijeti vašem svakodnevnom preporučenom unosu tekućine.
Alge
Smeđe morske trave su proučavane o njenim blagotvornim učincima na gušteraču, bubrege i jetru. U pokusu na životinjama 2014. godine, štakori koji su hranili jestive morske alge u periodu od 22 dana pokazali su smanjenje oštećenja bubrega i jetre od dijabetesa.
Isprobajte paket suhih, sezonskih morskih algi sljedeći put kada priželjkujete hrskavu grickalicu.
Hrana bogata kalcijem
Mnogi ljudi vjeruju da izbjegavanje kalcija može pomoći u sprečavanju bubrežnih kamenaca. Zapravo je suprotno.
Previše mokraćnog oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca. Kalcij je potreban za vezanje s oksalatom kako bi se smanjila apsorpcija i izlučivanje ove tvari.
Preporučeni dnevni unos 1,2 g kalcija možete ispuniti konzumiranjem hrane s visokim sadržajem kalcija, poput sojinog ili bademovog mlijeka, tofua i obogaćenih žitarica.
3. Pijte čajeve za čišćenje bubrega
Kopriva sa šljokicama
Kopriva sa šljokicama je višegodišnja biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini.
Listovi koprive sa šljokicama sadrže korisne spojeve koji mogu pomoći smanjiti upalu. Također je visok u antioksidansima koji pomažu u zaštiti tijela i organa od oksidativnog stresa.
Isprobajte ovaj čaj: Čaj od listova tradicionalnog lijeka od organske koprive
Hortenzija
Hydrangea je raskošan cvjetni grm, poznat po cvjetovima lavande, ružičaste, plave i bijele boje.
Najnovije istraživanje na životinjama pokazalo je da ekstrakti hidrangea paniculate koji se daju tri dana nude zaštitni učinak protiv oštećenja bubrega. To je vjerojatno zbog antioksidacijskih sposobnosti biljke.
Isprobajte ovaj čaj: Čaj za čišćenje bubrega dr. Clarka Storea
Sambong
Sambong je grm tropskog podneblja, uobičajen za zemlje poput Filipina i Indije.
U jednom istraživanju istraživači su otkrili da ekstrakt Blumea balsamifera koji je dodan kristalima kalcijevog oksalata smanjuje veličinu kristala. To bi potencijalno moglo spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.
Isprobajte ovaj čaj: Biljni čaj Sambong Zlatne žlice
4. Dodatak supornim hranjivim tvarima
Vitamin B-6
Vitamin B-6 važan je kofaktor u mnogim metaboličkim reakcijama. B-6 je potreban za metabolizam glikoksilata, koji može postati oksalat umjesto glicina ako B-6 ima nedostatak.
Kao što je gore spomenuto, previše oksalata može dovesti do bubrežnih kamenaca.
Dodatak dnevnom vitaminu B-kompleksa koji osigurava najmanje 50 miligrama B-6.
Omega-3S
Standardna američka prehrana često je bogata upalnim omega-6 masnim kiselinama i malo korisnih omega-3 masnih kiselina.
Istraživanja pokazuju da visoka razina omega-6 masnih kiselina može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca. Povećanje omega-3 može prirodno smanjiti metabolizam omega-6, a najbolji je omjer unosa 1: 1.
Dodatak svakodnevnom visokokvalitetnom ribljem ulju, koje sadrži 1,2 g EPA i DHA.
Kalijev citrat
Kalij je neophodan element ravnoteže elektrolita i pH ravnoteže urina.
Terapija kalijevim citratom potencijalno može pomoći smanjenju stvaranja bubrežnih kamenaca, posebno kod ljudi koji imaju ponavljajuće epizode. Za one koji imaju povijest drugih problema s bubrezima, razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmu dodatke kalija.
Dodatak dnevnom multivitaminu ili multimineral koji sadrži kalij.
Uzorak dvodnevnog čišćenja bubrega
Jednom kada uvrstite ove namirnice, bilje i dodatke u svoju prehranu, možda biste trebali razmotriti podizanje podrške za bubrege na sljedeću razinu.
Smatra se da ovaj dvodnevni uzorak čišćenja bubrega pomaže u jačanju bubrega i detoksikaciji tijela, ali ne postoje istraživanja koja bi podržala djelovanje čišćenja. Ovaj plan, međutim, koristi hranu za podršku zdravlje bubrega.
1. dan
- Doručak: 8 unce svježeg soka od limuna, đumbira i repe, i 1/4 šalice zaslađenih, suhih brusnica
- Ručak: Smoothie od 1 šalice bademovog mlijeka, 1/2 šalice tofua, 1/2 šalice špinata, 1/4 šalice bobica, 1/2 jabuke i 2 žlice sjemenki bundeve
- Večera: Velika salata od miješanog zelenila s četiri unce lean proteina (piletina, riba ili tofu) prelivena s 1/2 šalice grožđa i 1/4 šalice kikirikija
2. dan
- Doručak: Smoothie od 1 šalice sojinog mlijeka, 1 smrznute banane, 1/2 šalice špinata, 1/2 šalice borovnica i 1 žličica spiruline
- Ručak: 1 šalica vrućeg prosoja s 1 šalicom svježeg voća i 2 žlice sjemenki bundeve
- Večera: Velika salata od miješanog zelenila s četiri unce lean proteina (piletina, riba ili tofu), prelivena s 1/2 šalice kuhanog ječma i kašikicom svježeg limunovog soka plus 4 unce svakog nezaslađenog soka od višnje i soka od naranče
Polet
Većina zdravih ljudi ne treba ispirati ili čistiti bubrege. Ipak, postoji obilje korisne hrane, biljnih čajeva i dodataka koji mogu podržati zdravlje bubrega. Ako imate povijest bubrežnih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate čišćenje bubrega. Pijte puno tekućine bez obzira na to što pokušate.
Ako želite pomoći bubrezima da očiste svoje tijelo, pokušajte polako uključiti neke od gornjih prijedloga.
Kao i uvijek, razgovarajte s prehrambenim ili zdravstvenim promjenama prije vremena - osobito prije čišćenja bilo koje vrste.
