Što je debelo crijevo? Trebam li čišćenje debelog crijeva?
Probavno zdravlje je sastavni dio osjećaja sretni, zdravi i dobro.
Jedan važan organ probavnog sustava je debelo crijevo, koje se naziva i debelo crijevo. Zdravlje debelog crijeva značajan je dio probavnog zdravlja.
Neki tvrde da bi debelo crijevo trebalo biti očišćeno za optimalno probavno zdravlje. Međutim, istraživanje koje dokazuje učinkovitost očistivanja je oskudno i loše kvalitete.
Ipak, određeni aspekti čišćenja debelog crijeva mogu biti korisni. To može pomoći problemima kao što su zatvor ili nepravilan rad crijeva, a postoje neki dokazi da oni također mogu umanjiti rizik od raka debelog crijeva.
Ostale tvrdnje o čišćenju debelog crijeva, poput uklanjanja toksina i parazita, upitne su.
7 načina za prirodno čišćenje debelog crijeva kod kuće
Postoji nekoliko načina čišćenja debelog crijeva. Možete kupiti proizvod za čišćenje debelog crijeva ili čak dobiti navodnjavanje ili klistir s crijevima.
Inače, možete učiniti jednostavne stvari za jačanje ili „čišćenje“zdravlja debelog crijeva prirodnim putem kod kuće.
Sljedeće prirodno čišćenje debelog crijeva može se obaviti jeftino, a također su i sasvim sigurno ako se rade ispravno.
Ispiranje vode
Piti puno vode i ostati hidratiziran izvrstan je način regulacije probave. Ljudi koji podržavaju ispiranje vode za čišćenje debelog crijeva preporučuju piti šest do osam čaša mlake vode dnevno.
Također pokušajte jesti puno hrane s visokim sadržajem vode. To uključuje voće i povrće poput lubenica, rajčice, salate i celera.
Zapravo, postoji puno hrane koja prirodnim putem pomaže dijetu očistiti debelo crijevo.
Slana voda
Također možete isprobati mlaz vode. Ovo se posebno preporučuje osobama koje imaju zatvor i nepravilnost.
Studija iz 2010. godine pokazala je da slana voda može eventualno očistiti debelo crijevo ako je uparena s određenim joga pozama.
Prije jela ujutro, pomiješajte 2 žličice soli s mlakom vodom. Preporučuje se morska sol ili himalajska sol.
Vodu pijte brzo na prazan želudac, a za nekoliko minuta vjerojatno ćete osjetiti poriv da odete u kupaonicu.
Učinite to ujutro i navečer, i nakon čišćenja obavezno ostanite kući u blizini kupaonice. Možda ćete morati ići u kupaonicu više puta.
Dijeta s visokim vlaknima
Vlakna su osnovni makronutrijenti često previdjeni u prehrani. Nalazi se u cjelovitoj, zdravoj biljnoj hrani poput voća, povrća, žitarica, orašastih plodova, sjemenki i još mnogo toga.
Biljke sadrže celulozu i vlakna koja pomažu „skupiti“višak tvari u debelom crijevu. Također reguliraju zatvor i prekomjerno djelovanje crijeva, istovremeno pojačavajući korisne bakterije kao prebiotik.
Svakako jedite puno hrane s visokim vlaknima koja pomažu zdravom debelom crijevu. Također mogu biti sjajni i za crijevne bakterije.
Sok i sokovi
Sokovi su popularna sredstva za čišćenje debelog crijeva. Oni uključuju voćne i povrtne sokove koji postaju i čiste, poput majstora čišćenja.
Međutim, na njima nema dovoljno istraživanja za debelo crijevo. Zapravo, neka istraživanja ukazuju na rizike.
Uprkos tome, umjereni unos sokova i sokova može vam dobro doći. Mješavine sokova sadrže malo vlakana i hranjivih sastojaka koji pogoduju probavi. Također zadržavaju vodu kako bi pomogli hidratizirati i održavati pravilnost.
Štoviše, istraživanje iz 2015. pokazalo je da vitamin C može pomoći u čišćenju debelog crijeva. Vitamin C nalazi se u puno voća i povrća dodanog mješavinama sokova.
Popularni sokovi u postu i sokovima uključuju jabukov sok, limunov sok i sokove od povrća. Međutim, neki dijetetičari mogu preporučiti smoothie od sokova za debelo crijevo i opće zdravlje.
Budući da se pulpe i kože uklanjaju prilikom sokovnika, sokovi sadrže manje vlakana. Vlakna je sjajna za debelo crijevo, a smoothieji sadrže puno više vlakana.
Ne morate postiti i piti samo sokove i smoothieje da biste imali koristi. Pokušajte uključiti više u svoju prehranu, kao što je dnevni sok ili smoothie.
Otporniji škrob
Otporni škrob slični su vlaknima. Nalaze se i u biljnoj hrani poput krumpira, riže, mahunarki, zelenih banana i žitarica.
Oni promoviraju zdravo debelo crijevo povećanjem mikroflore crijeva. Pregledom otpornih škroba iz 2013. godine otkriveno je i da oni smanjuju rizik od raka debelog crijeva.
Ipak, postoji i loša strana. Otporni škrob se nalazi u ugljikohidratima. Ipak, dijeteti sa niskom razinom ugljikohidrata mogu birati opcije koje uzrokuju manje šiljaka šećera u krvi. To uključuje rižu i voštani krumpir.
Uključivanje ovih u prehranu, poput vlakana, može biti izvrsno za čišćenje debelog crijeva.
Probiotici
Dodavanje probiotika u prehranu još je jedan način čišćenja debelog crijeva. Ovo također jača cjelokupno zdravlje na mnoge druge načine.
Možete dobiti više probiotika uzimanjem dodataka probiotika. Također, jedite puno hrane bogate probioticima, poput jogurta, kimčija, kiselih krastavaca i druge fermentirane hrane.
Probiotici unose dobre bakterije u crijeva uz pomoć vlakana i otpornih škroba. Ove upale suzbijaju i potiču pravilnost - dva elementa probavnog zdravlja povezanih s debelim crijevom.
Jabučni ocat također se smatra probioticima i uključen je u pročišćavanje debelog crijeva. Enzimi i kiseline koje jabučni ocat sadrži navodno suzbijaju loše bakterije. Trenutno o tome ne postoje studije.
Biljni čajevi
Pokušaj nekih biljnih čajeva može pomoći probavnom zdravlju kroz debelo crijevo.
Laksativno bilje poput psylliuma, aloe vere, korijena močvare i sklizak brijest može pomoći kod opstipacije. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom i pažljivo slijedite upute prije upotrebe ovih biljaka. Također ih koristite štedljivo; u suprotnom, mogu biti štetni.
Ostalo bilje poput đumbira, češnjaka i kajenske paprike sadrži antimikrobne fitokemikalije. Smatra se da suzbijaju loše bakterije. Iz tog razloga, oni su uključeni u puno čišćenja, iako su potrebne studije.
Isprobajte šalicu jednog od ovih biljnih čajeva do tri puta dnevno. Čaj pijte samo jednom dnevno za laksativne biljne čajeve.
Što biste trebali znati prije nego što očistite prirodno čišćenje debelog crijeva?
Zanima vas jedno od gore navedenih prirodnih čvorova debelog crijeva? Raditi to na nježan način kod kuće obično je sigurno.
Ako ih kombinirate s postom ili povećate učestalost njihove uporabe, možete imati rizike. Ako imate visoki krvni tlak i morate održavati niski unos natrija, izbjegavajte ispiranje slanom vodom.
Nuspojave intenzivnog čišćenja uključuju:
- mučnina
- povraćanje
- vrtoglavica
- dehidracija
- neravnoteže elektrolita
- grčevi
Ako se pojavi bilo koji od ovih simptoma, odmah zaustavite čišćenje i posjetite liječnika. Ovi simptomi mogu dovesti do zatajenja srca i oštećenja probave ako se čišćenje nastavi. Klima ili čišćenje debelog crijeva koji se povremeno koriste predstavljaju mali rizik za zdravu osobu. Ali prekomjerna upotreba može brzo dovesti do kroničnog opstipacije ili čak ozljede crijeva.
Također razgovarajte s liječnikom prije nego što napravite velike promjene u svojoj prehrani za zdravlje debelog crijeva. To uključuje jedenje znatno više vlakana, otpornih škroba, sokova i smoothieja.
Obavezno budite oprezni i prilikom upotrebe biljnih čajeva za pročišćavanje debelog crijeva. Neke biljke mogu ometati ili utjecati na određene lijekove. Laksativno bilje također može biti štetno ako se predozira. Prekomjerna upotreba laksativa smanjuje sposobnost tijela za pomicanje stolice i može rezultirati kroničnom opstipacijom.
Ako imate kroničnu bolest, razgovarajte s liječnikom prije nego što kod kuće napravite prirodno čišćenje debelog crijeva. Pročišćavanje debelog crijeva nije dobro za sve.
Polet
Prirodno čišćenje debelog crijeva može pomoći poboljšati zdravlje probave. Hoće li zaista očistiti debelo crijevo, sprema se za raspravu.
Sigurni su i kad se ne pretjeruje. Bez obzira na to, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste osigurali da imate najbolja iskustva koristeći ih.
