Zdravlje i dobrobit dotiču svakog od nas drugačije. Ovo je priča jedne osobe
Prvi put kad sam imao napad panike, imao sam 19 godina i vraćao se iz blagovaonice u moju faksu.
Nisam mogao točno odrediti što je počelo, što je potaknulo nalet boje na moje lice, kratkoću daha, naglo pojavu intenzivnog straha. Ali počeo sam jecati, omotao se rukama oko tijela i požurio natrag u sobu u koju sam se tek uselio - trostruku osobu s dvoje ostalih studenata.
Nigdje nije bilo - nigdje nisam sakrio sramotu zbog ove intenzivne i neobjašnjive emocije - pa sam se uvukao u krevet i okrenuo se zidu.
Što mi se događalo? Zašto se to događalo? I kako bih to mogao zaustaviti?
Bilo je potrebno godina terapije, obrazovanja i razumijevanja stigme koja se odnosi na mentalne bolesti da bi se u potpunosti shvatilo što se događa.
Na kraju sam shvatio da se intenzivni nalet straha i nevolje koje sam do tada puno puta doživio naziva paničnim napadom.
Postoje mnoge zablude o tome kako izgledaju napadaji panike. Dio smanjenja stigme oko ovih iskustava je istraživanje kako izgledaju napadi panike i odvajanje činjenica od fikcije.
Mit: Svi napadi panike imaju iste simptome
Stvarnost: Panični napadi mogu se osjećati različito za sve, a u velikoj mjeri ovise o vašem osobnom iskustvu.
Uobičajeni simptomi uključuju:
- kratkoća daha
- trkačko srce
- osjećajući gubitak kontrole ili sigurnosti
- bol u prsima
- mučnina
- vrtoglavica
Postoji mnogo različitih simptoma i moguće je osjetiti neke od simptoma, a ne sve.
Za mene napadi panike često počinju naletom vrućine i ispranog lica, intenzivnim strahom, pojačanim otkucajima srca i plačem bez značajnih okidača.
Dugo sam se pitala mogu li nazvati ono što sam doživjela napad panike i borila sam se da “tražim” svoje pravo na brigu i zabrinutost, pretpostavljajući da sam jednostavno dramatična.
Mit: Panični napadi su pretjerano djelovanje i namjerno dramatični
Stvarnost: Suprotno stigmatiziranju uvjerenja, napadi panike nisu nešto što ljudi mogu kontrolirati. Ne znamo točno što uzrokuje napade panike, ali znamo da ih često mogu pokrenuti stresni događaji, mentalne bolesti ili neodređeni podražaji ili promjene u okolini.
Umjesto da traže pažnju, većina ljudi koji doživljavaju napade panike imaju mnogo internalizirane stigme i sramote, a mrze da napadaju paniku u javnosti ili oko drugih.
U prošlosti, kad sam se osjećao bliskim napadu panike, brzo bih napustio situaciju ili otišao kući što je prije moguće kako se ne bih u javnosti osjećao neugodno.
Često bi mi ljudi rekli stvari poput: "Nema čega da se uznemirimo!" ili "Ne možete se samo smiriti?" Takve me stvari obično više uznemiruju i otežavaju smirivanje sebe.
Ako poznajete prijatelja ili voljenu osobu koja često doživljava napade panike, zapitajte ih u mirnom trenutku što biste željeli od vas ili onih koji su oko njih ako bi se to dogodilo.
Ljudi često imaju napad panike ili krizne planove, pa mogu podijeliti taj obris koji im pomaže da se smire i vrate na početnu vrijednost.
Mit: Osobe koje dožive panične napade trebaju pomoć ili medicinsku pomoć
Stvarnost: Može biti zastrašujuće promatrati nekoga tko doživljava napad panike. Ali važno je zapamtiti da oni nisu u nikakvoj neposrednoj opasnosti. Najbolje što možete učiniti je ostati miran.
Iako je važno nekome pomoći da napravi razliku između napada panike i srčanog udara, ljudi koji imaju panične napade često su u stanju objasniti razliku.
Ako se nalazite oko nekoga tko ima napad panike i već ste ih pitali treba li im podršku, najbolje što treba učiniti je poštivati njihov odgovor i vjerovati im ako kažu da se mogu sami pobrinuti za to.
Mnogi ljudi postaju vješti u razvijanju vještina i trikova za zaustavljanje napada panike i imaju zadani plan djelovanja kada se takve situacije dogode.
Točno znam što da učinim da se brinem za sebe u takvim situacijama, a često mi treba samo malo vremena da učinim stvari za koje znam da će mi pomoći - bez brige o prosuđivanju onih oko mene.
Mit: Samo ljudi s dijagnosticiranom mentalnom bolešću doživljavaju napade panike
Stvarnost: Svatko može doživjeti napad panike, čak i bez dijagnoze mentalne bolesti.
To je rečeno, neki ljudi su više izloženi riziku da će doživjeti više napadaja panike tijekom svog života, uključujući ljude koji imaju obiteljsku povijest paničnih napada ili povijesti zlostavljanja djece ili traume. Netko također ima veći rizik ako ima dijagnozu:
- panični poremećaj
- generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Ljudi koji ne ispunjavaju te kriterije i dalje su u opasnosti - pogotovo ako dožive traumatični događaj, su u stresnom radnom ili školskom okruženju ili nisu imali dovoljno sna, hrane ili vode.
Iz tog razloga je dobro da svi imaju općenitu predodžbu o tome kako se osjeća napad panike i najbolje što mogu učiniti da se vrate osjećaju smirenosti.
Razumijevanje napada panike i učenje kako najbolje podržati sebe i druge uvelike je u smanjenju stigme koja okružuje mentalne bolesti. Može smanjiti jedan od najtežih dijelova napada panike - objasniti što se dogodilo ili što se događa ljudima oko vas.
Stigma mentalnih bolesti često je najteži dio s kojim se mogu nositi u situacijama kada netko već ima teška vremena.
Iz tog razloga, učenje odvajanja mita od stvarnosti može značiti sve, kako ljudima koji dožive panične napade, tako i onima koji žele razumjeti kako podržati ljude koje vole.
Stalno sam impresioniran načinom na koji moji prijatelji koji su naučili o anksioznosti i napadima panike reagiraju kad budem imao vremena.
Podrška koju sam dobio bila je nevjerojatna. Od samo mirnog sjedenja sa mnom dok sam uznemirena do pomaganja da se zalažem za svoje potrebe kad imam poteškoće u govoru, neizmjerno sam zahvalna prijateljima i saveznicima koji mi pomažu u kretanju u mentalnoj bolesti.
Caroline Catlin je umjetnica, aktivistkinja i radnica za mentalno zdravlje. Uživa u mačkama, kiselim slatkišima i empatiji. Možete je pronaći na njenoj web stranici.
