Pregled
Možda ćete čuti ljude kako pričaju o napadima panike i napada tjeskobe kao da su ista stvar. Ipak su različiti uvjeti.
Napadi panike naglo se javljaju i uključuju intenzivan i često nadmoćan strah. Oni su popraćeni zastrašujućim fizičkim simptomima, kao što su trkački otkucaji srca, kratkoća daha ili mučnina.
Najnovije izdanje Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-5) prepoznaje napade panike i kategorizira ih kao neočekivane ili očekivane.
Neočekivani napadi panike događaju se bez očitog uzroka. Očekivani napadi panike utječu na vanjske stresore, poput fobija. Napadi panike mogu se dogoditi svakome, ali imati više od jednog može biti znak paničnog poremećaja.
Napadi anksioznosti nisu prepoznati u DSM-5. DSM-5, međutim, definira anksioznost kao obilježje niza uobičajenih psihijatrijskih poremećaja.
Simptomi anksioznosti uključuju brigu, nevolju i strah. Anksioznost je obično povezana s iščekivanjem stresne situacije, iskustva ili događaja. Može se pojaviti postupno.
Nedostatak dijagnostičkog prepoznavanja napada tjeskobe znači da su znakovi i simptomi otvoreni za tumačenje.
Odnosno, osoba može opisati napad "anksioznosti" i simptome koje drugi nikad nije iskusio, iako je ukazivao da je i on imao "anksiozni napad".
Čitajte dalje kako biste saznali više o razlikama između napada panike i anksioznosti.
simptomi
Napadi panike i anksioznosti mogu se osjećati slično, a dijele mnoštvo emocionalnih i fizičkih simptoma.
Možete doživjeti i anksioznost i napad panike u isto vrijeme.
Na primjer, možete osjetiti anksioznost dok brinete o potencijalno stresnoj situaciji, poput važne prezentacije na poslu. Kad dođe do situacije, tjeskoba može kulminirati napadom panike.
| simptomi | Napadaj panike | Napad panike | |
| emotivan | bojazan i briga | ✓ | |
| nevolja | ✓ | ||
| nemir | ✓ | ||
| strah | ✓ | ✓ | |
| strah od smrti ili gubitka kontrole | ✓ | ||
| osjećaj odvojenosti od svijeta (derealizacija) ili od sebe (depersonalizacija) | ✓ | ||
| fizička | palpitacije srca ili ubrzani otkucaji srca | ✓ | ✓ |
| bol u prsima | ✓ | ✓ | |
| kratkoća daha | ✓ | ✓ | |
| stezanje u grlu ili osjećaj kao da se gušite | ✓ | ✓ | |
| suha usta | ✓ | ✓ | |
| znojenje | ✓ | ✓ | |
| zimica ili vrućica | ✓ | ✓ | |
| drhtanje ili drhtanje | ✓ | ✓ | |
| ukočenost ili perutanje (parestezija) | ✓ | ✓ | |
| mučnina, bol u trbuhu ili uznemiren želudac | ✓ | ✓ | |
| glavobolja | ✓ | ✓ | |
| osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice | ✓ | ✓ |
Možda će biti teško znati jesu li ono što proživljavate tjeskoba ili napad panike. Imajte na umu sljedeće:
- Anksioznost je obično povezana s nečim što se doživljava kao stresno ili prijeteće. Napadi panike nisu uvijek u skladu sa stresorima. Najčešće se pojavljuju iz vedra neba.
- Anksioznost može biti blaga, umjerena ili teška. Na primjer, anksioznost se može dogoditi u stražnjem dijelu vašeg uma dok svakodnevno obavljate svoje svakodnevne aktivnosti. Panični napadi, s druge strane, uglavnom uključuju teške, razorne simptome.
- Tijekom napada panike, reakcija tijela na autonomnu borbu ili bijeg preuzima vlast. Tjelesni simptomi su često intenzivniji od simptoma tjeskobe.
- Iako se anksioznost može razvijati postepeno, napadi panike obično naglo nastaju.
- Panični napadi obično izazivaju brige ili strahove povezane s drugim napadom. To može imati utjecaja na vaše ponašanje, što će vas dovesti do izbjegavanja mjesta ili situacija u kojima mislite da biste mogli riskirati napad panike.
uzroci
Neočekivani panični napadi nemaju jasne vanjske okidače. Očekivani napadi panike i anksioznost mogu pokrenuti sličnim stvarima. Neki uobičajeni pokretači uključuju:
- stresan posao
- vožnje
- socijalne situacije
- fobije, poput agorafobije (strah od gužve ili otvorenih prostora), klaustrofobije (strah od malih prostora) i akrofobije (strah od visine)
- podsjećanja ili sjećanja na traumatična iskustva
- kronične bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa, sindroma iritabilnog crijeva ili astme
- kronične boli
- povlačenje iz droga ili alkohola
- kofein
- lijekovi i suplementi
- problemi sa štitnjačom
Faktori rizika
Anksioznost i napadi panike imaju slične faktore rizika. To uključuje:
- doživjeti traumu ili biti svjedok traumatičnih događaja, bilo kao dijete ili kao odrasla osoba
- doživljava stresni životni događaj, poput smrti voljene osobe ili razvoda
- doživljavate neprestani stres i brige, poput radnih obaveza, sukoba u obitelji ili financijske nevolje
- žive s kroničnim zdravstvenim stanjem ili opasnom po život bolešću
- imaju tjeskobnu osobnost
- imati drugi poremećaj mentalnog zdravlja, poput depresije
- imati bliske članove obitelji koji također imaju anksiozne ili panične poremećaje
- uzimanje droga ili alkohola
Ljudi koji imaju anksioznost povećani su rizik od napada panike. Međutim, imati uznemirenost ne znači da ćete doživjeti napad panike.
Dostizanje dijagnoze
Liječnici ne mogu dijagnosticirati napade tjeskobe, ali mogu dijagnosticirati:
- simptomi anksioznosti
- poremećaji anksioznosti
- napadi panike
- panični poremećaji
Liječnik će vas pitati o vašim simptomima i provesti testove kako bi isključio druga zdravstvena stanja sa sličnim simptomima, poput srčanih bolesti ili problema sa štitnjačom.
Za postavljanje dijagnoze, vaš liječnik može provesti:
- fizički ispit
- krvne pretrage
- test srca, kao što je elektrokardiogram (EKG ili EKG)
- psihološka procjena ili upitnik
Kućni lijekovi
Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste saznali što možete učiniti kako bi spriječili i liječili simptome povezane s anksioznošću i panikom. Ako imate plan liječenja i pridržavate se napada, može vam pomoći da se osjećate kao da imate kontrolu.
Ako osjećate napad anksioznosti ili panike, pokušajte sljedeće:
- Polako duboko udahnite. Kad osjetite kako vam dah ubrzava, usmjerite pažnju na svaki udisaj i izdah. Osjetite kako vam se trbuh puni zrakom dok udišete. Odbrojavajte do četiri dok izdahnete. Ponavljajte dok vam disanje ne uspori.
- Prepoznajte i prihvatite ono što doživljavate. Ako ste već doživjeli napad anksioznosti ili panike, znate da to može biti nevjerojatno zastrašujuće. Podsjetite se da će simptomi proći i bit ćete dobro.
- Vježbajte pažljivost. Intervencije zasnovane na pažnji sve se više koriste za liječenje anksioznih i paničnih poremećaja. Pažljivost je tehnika koja vam može pomoći da usmjerite svoje misli u sadašnjost. Pametnost možete vježbati aktivnim promatranjem misli i senzacija, bez reagiranja na njih.
- Koristite tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja uključuju vođene slike, aromaterapiju i opuštanje mišića. Ako imate simptome anksioznosti ili napada panike, pokušajte učiniti stvari koje vam se opuštaju. Zatvorite oči, okupajte se ili koristite lavandu koja ima opuštajuće učinke.
Životni stil se mijenja
Sljedeće promjene načina života mogu vam pomoći u sprječavanju napada tjeskobe i panike, kao i smanjenju težine simptoma kada se napad dogodi:
- Smanjite i upravljajte izvorima stresa u svom životu.
- Naučite kako prepoznati i zaustaviti negativne misli.
- Pribavite redovitu, umjerenu vježbu.
- Vježbajte meditaciju ili jogu.
- Jedite uravnoteženu prehranu.
- Pridružite se grupi za podršku ljudima koji pate od tjeskobe ili napada panike.
- Ograničite konzumaciju alkohola, droga i kofeina.
Ostali tretmani
Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim tretmanima za tjeskobu i napade panike. Neki uobičajeni tretmani uključuju psihoterapiju ili lijekove, uključujući:
- antidepresivi
- lijekovi protiv tjeskobe
- benzodiazepini
Često će vaš liječnik preporučiti kombinaciju tretmana. Možda ćete također trebati vremenom izmijeniti plan liječenja.
Polet
Napadi panike i napadi anksioznosti nisu isto. Iako se ovi izrazi često upotrebljavaju naizmjenično, u DSM-5 prepoznaju se samo napadi panike.
Napadi anksioznosti i panike imaju slične simptome, uzroke i čimbenike rizika. Međutim, napadi panike obično su intenzivniji i često ih prate teži fizički simptomi.
Trebali biste kontaktirati liječnika ako simptomi anksioznosti ili panike utječu na vaš svakodnevni život.
