Od planova prehrane, pilula, fitnes paketa i sokova za čišćenje, Amerikanci godišnje potroše milione dolara na proizvode za mršavljenje.
Nažalost, naša kultura prožima poruku da nas manji oblik tijela i veličina mogu učiniti sretnijima, privlačnijima i samouvjerenijima zbog kojih mnogi od nas romantiziraju napore mršavljenja. Ljudi često zamišljaju da će gubitkom kilograma čarobno transformirati svoj život.
Ali, vjerovali ili ne, istraživanje sugerira da postoji dijeta od dijeta.
Jedna studija iz 2013. godine, koju su proveli istraživači sa Državnog sveučilišta Sjeverna Karolina, otkrila je da je, kada je jedan partner smršavio, taj odnos patio. Istraživači su otkrili da bi zbog gubitka težine partnera mogao partneru koji nije dijetio osjećati ljubomoru i nesigurnost u vezi s tim partnerstvom.
Otkrili su i da se, kada se partnerovi ciljevi za mršavljenje nisu uskladili, dijete dijeta frustrira, osjećajući se kao da njihov značajan drugi nije posvećen gubitku težine.
Druga istraživanja upozoravaju da gubitak težine može smanjiti raspoloženje ljudi. Studija, koju je citirao Business Insider, otkrila je da su se pojedinci koji su tijekom četiri godine izgubili 5 posto svoje tjelesne težine imali veću vjerojatnost da će se osjećati depresivno od onih koji su održavali svoju težinu u tom istom vremenskom okviru.
„Potraga za gubitkom težine štetnija je od same težine“, kaže Linda Bacon, doktorica znanosti, izvanredna nutricionistica sa Sveučilišta u Kaliforniji, Davis, i autorica knjige „Zdravlje u svakoj veličini“.
Prema Baconu, gubitak kilograma zahtijeva da ljudi prestanu vjerovati svojim tijelima, što rezultira lošim zdravljem. „Imamo sjajan regulatorni sustav koji nas može voditi u tome kako se dobro hraniti, a dijeta taj sistem ugašava“, ističe ona.
Dijeta može učiniti da se osjećate gore zbog svog tijela
Godine dijeta samo su pogoršale način na koji se Elijah Selby (49), feministički transformacijski trener u San Franciscu u Kaliforniji, osjećao prema svom tijelu. Selby je probala mnogo dijeta prije nego što je shvatila da uzrok njezine nesreće proizlazi iz toga što se ne osjeća dovoljno dobro prema sebi.
"Moje putovanje za ljubav prema svom tijelu bila je borba", razmišljala je. Godinama je Selby pokušavala brojne planove za mršavljenje, ali kako su se kilogrami topili, osjećala se gore, a ne bolje.
"Dijetio bih, smršavio, a zatim bih se ponovno osjećao užasno zbog sebe. Bilo je iscrpljujuće. " Poput milijuna muškaraca i žena, Selby je vjerovala da će gubitak kilograma povećati osjećaj vlastite vrijednosti: „Svoju vrijednost čovjeka kao čovjeka u svijetu sam dodijelio veličini svog tijela.“
Tek kad joj se sin rodio, odlučila je promijeniti način života.
Umjesto da se usredotočio na gubitak kilograma, Selby se počeo koncentrirati na wellness. „Shvatila sam da moram početi prihvaćati svoje tijelo i naučiti ga voljeti. Pomaknuo sam namjeru, usredotočujući se na to da jedem dobro da bih se osjećao dobro u sebi i imao više energije."
Prošlo je nekoliko godina dok je Selby naučila kako voljeti i prihvaćati sebe, a ona priznaje prepreke koje naša kultura ima, prepreke koje štete i sramote žene.
„Društvo nam poručuje da nismo u redu kao što jesmo. Teško je prepoznati te poruke jer nas kultura u kojoj plivamo tjera da vjerujemo da je to istina “, kaže ona.
Nastavak gubitka kilograma može promijeniti kemikalije vašeg mozga
Kelsey Latimer, doktor medicine, klinički psiholog Centra za otkriće, bolnički i ambulantni program liječenja poremećaja prehrane, kaže da samo usredotočenje na gubitak kilograma može naštetiti našem dobrobiti.
„Na psihološkoj razini postoji određeni osjećaj„ uspjeha “koji nas postavlja naša kultura kad vidimo kako se brojka na skali mjeri smanjuje. Nažalost, nitko nam ne govori što učiniti kad to prestane, što može stvoriti začarani krug da se ne osjećamo dovoljno dobro “, kaže ona.
Latimer dodaje da većina ljudi nije svjesna da dijeta ograničava sretne kemikalije u našem mozgu, što može utjecati na naše raspoloženje. A za neke osobe gubitak kilograma postaje opsesija ili ovisnost, opterećujući nečije osobne odnose i psihičko zdravlje.
Kad je Lianda Ludwig, 66 iz San Diega, Kalifornija, bila u 20-ima, upadala je u zamku da dosegne 'tanki ideal'.
„Vidjevši slike tankog modela Twiggy me uvjerila da moram biti tanja kako bih se osjećala privlačno“, kaže ona.
Počela je gladovati, jela je samo jogurt za doručak i ručak, a svoju svakodnevnu vježbu povećala je dodavanjem sata aerobika. Međutim, mršavljenje se Ludwig nije osjećalo kao lijep model; to ju je učinilo jadnom.
"Zatečen sam u ciklusu razmišljanja da sa mnom nešto nije u redu", sjeća se Ludwig.
Poruke mršavljenja tako su snažno utkane u našu kulturu; skale često mislimo kao znak uspjeha.
„Potraga za mršavošću škodi našoj kulturi jer potiče ideju da je veličina nečijeg tijela ono što ih čini vrijednim, što nas odvraća od pronalaženja i iskorištavanja našeg istinskog potencijala u životu“, kaže Jenna Doak, certificirani osobni trener koji promovira tijelo pozitivna kondicija na njezinoj Instagram stranici.
Ova kultura može nas natjerati da obilujemo hvalospjevima kada voljena osoba spusti nekoliko kilograma.
Na mršavljenje i uznemiravanje
Cindyjeva * težina oduvijek je varirala, ali na fakultetu je nenamjerno smršala 20 kilograma. Prijatelji i članovi obitelji pohvalili su je na gubitku kilograma, zbog čega se činilo da je to postignuće. "Osjećala sam se kao da se cijela moja vrijednost svodi na moj struk", kaže ona. * Ime je promijenjeno na zahtjev sugovornika radi zaštite njenog identiteta.
Njezin gubitak kilograma također je donio puno neželjene pažnje muškaraca.
"Doživljavala sam ulična maltretiranja više puta dnevno", kaže ona. Uznemiravanje je bilo tako grozno da je Cindy postala nevjerojatno zabrinuta i bojala se izlaska ili sudjelovanja na društvenim okupljanjima.
"Primio sam luridne poglede i seksualne komentare o svom tijelu. Šetajući ulicom čula bih ljude kako zvižde ili govore: "Voljela bih dio toga", kao da nisam čovjek, već neki predmet koji bih trebao imati."
Da bi se nosila sa neželjenom pažnjom i tjeskobom koja je nastala, Cindy se počela odijevati u baggier odjeću kako ne bi pokazala previše kože. Dok se prijateljima povjeravala u vezi s uznemiravanjem, nikad nije vidjela terapeuta.
„Ponekad sam koristio hranu i alkohol kao način da umanjim svoje strahove i strepnje. Ali naposljetku, vraćanje težine činilo se da je jedini trik koji je uspio. Bio sam način da se sačuvam od neželjene seksualne pažnje."
Pritisak gubitka težine može utjecati i na muškarce
Unatoč tome što mnogi od nas vjeruju, dijeta nije nešto što šteti samo ženama: već utječe i na muškarce. Zapravo, prema podacima Nacionalnog udruženja za poremećaje prehrane u nekom trenutku njihovog života, čak 10 milijuna američkih muškaraca pati od poremećaja prehrane.
Studije također pokazuju da muškarci imaju nesigurnost slike tijela i mogu se loše osjećati prema sebi nakon što na televiziji gledaju slike „stereotipnog“fit i mišićavog muškarca.
Prije deset godina, Bill Fish (40), certificirani trener znanosti o snu u Cincinnatiju u Ohiju, borio se s depresijom. Antidepresiv je natjerao da dobije nekoliko kilograma.
Lijekovi štete mom metabolizmu. Gledajući stare fotografije sebe, znao sam da je vrijeme za promjenu “, kaže Fish.
Kao i mnogi ljudi koji kreću u plan mršavljenja, i on je uživao u izazovu moći izgubiti kilograme i uklopiti se u svoju staru odjeću.
Ribina težina utjecala je na njegovo samopouzdanje i zamislio je da će se izgubiti na težini osjećajući samopouzdanije vrijeme provodeći u bazenu i neće izbjeći posjet liječniku za svoje godišnje fizičke aktivnosti. [Eb2] Na kraju je smršavio, iako njegovo iskustvo nakon mršavljenja baca svjetlo na Selbyjevo stajalište o pritisku, maltretiranju i očekivanjima koje društvo postavlja na žene.
Za Fish je gubitak kilograma utjecao na njegovu golf igru sa sinovima i odveo ga u vezuni trenutak.
"Kad se moja igra bori, moja tendencija je usredotočiti se na taj negativni aspekt, umjesto da njegujem vrijeme sa svojim sinovima", kaže on. "Naučio sam upijati više iglica od svoje 12-godišnje osobe nakon lošeg pogotka."
Međutim, post-efekti mršavljenja ne uvijek štetno utjecati na ljude.
Glumac Matt McGorry napisao je 2016. godine esej za "Today", u kojem je otvoreno govorio o svojoj nesigurnosti u tijelu, čak i tijekom razdoblja izgradnje tijela.
Matt McGorry na slici tijela
- Kad sam trenirao za ona natjecanja u body buildingu, bio sam jadan. Jedna od glavnih privlačnosti za mene bila je ta što mi je ta bijeda omogućila da testiram svoju volju i samoodređenje. Pa ipak, kad sam se prestao natjecati, nisam mogao odvojiti bijedu od onoga što sam izgledao.
- Logično, shvatio sam da bih morao raditi stvari koje nikad više nisam htio raditi kako bih izgledao kao da sam izgledao. Ali nisam mogao a da ne žalim ne izgledam tako.
Mi imamo moć mijenjati kulturni narativ oko gubitka kilograma
Iako dijeta ima mnogo nedostataka, društvo može učiniti puno za podržavanje zdravijeg razmišljanja oko gubitka kilograma. Da bismo mogli prebaciti scenarij na to kako gledamo zdravlje, dobrobit i tjelesnu težinu, moramo govoriti protiv tih štetnih uvjerenja.
Da bi stvorio zajednicu koja podupire, Bacon je pokrenuo pokret pod nazivom Zdravlje u svakoj veličini (HAES), s web stranicom na kojoj ljudi mogu potpisati obećanje kojim će izjaviti svoje opredjeljenje za poštovanje vrijednosti HAES-a, poštovanja, kritičke svijesti i sažaljene brige o sebi. HAES-ovi pristaše također se fokusiraju na ljubav i prihvaćanje tijela i vježbanje za radost, a ne za mršavljenje.
Pojedinci koji žive po tim principima žele slaviti, a ne sram, tjelesnu različitost. Oni također izazivaju „tanki ideal“i druge netočne poruke o težini i tjelesnoj slici.
"Moramo ponuditi kulturnu podršku i povezivati se koliko je teško živjeti u svijetu prosudbe", kaže Bacon. Ona dodaje: "Što više možemo prepoznati ovaj kulturni problem, manje ovisimo o načinu na koji nas te poruke definiraju."
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjevernog Kolorada i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, poštenjem i saosećanjem. Pogledajte što namjerava na Twitteru.
