Osjećate se kao da se vaš svijet zatvara i sve što želite učiniti je da se povučete u svoju sobu. Međutim, vaša djeca ne shvaćaju da imate mentalnu bolest i da im trebate vremena. Sve što vide je roditelj koji se ponaša drugačije, puše im više nego inače i ne želi se više igrati s njima.
Depresiju je djeca ponekad teško razumjeti. Razgovarati o tome sa svojom djecom može biti malo škakljiv posao. Ali izvlačenje stanja na otvorenom - na promišljen, osjetljiv način koji odgovara dobi - može olakšati vašoj djeci da se nose s tim kad sljedeći put dođe do epizode.
Evo 10 savjeta za razgovor s djecom o depresiji.
1. Smjestite se prvo
Tek nakon što poduzmete korake za razumijevanje i liječenje svog stanja, možete to objasniti svojoj djeci. Ako još niste vidjeli psihologa, psihijatra ili terapeuta, razmislite o tome. Razgovor s terapeutom može vam pomoći otkriti što možda pridonosi vašoj depresiji. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o započinjanju sveobuhvatnog plana liječenja. Tada možete reći svojoj djeci da već poduzimate korake kako biste se lakše osjećali.
2. Neka razgovor bude prilagođen dobi
Objasniti što je depresija malom djetetu može biti teško, ali nije nemoguće. Kako pristupite temi treba se temeljiti na razvojnoj fazi vašeg djeteta.
S vrlo malom djecom razgovarajte na jednostavnom jeziku i koristite primjere za opisivanje kako se osjećate. Na primjer, možete reći, "Znate li kako ste postali stvarno tužni kad vas prijateljica nije pozvala na njezinu zabavu? Pa, ponekad se mama osjeća tužno, a taj osjećaj traje nekoliko dana. Zato se možda ne smijem puno ili želim igrati."
Dolaskom djece u srednju školu možete početi uvoditi koncepte poput depresije i anksioznosti, bez previše detalja o svojim svakodnevnim borbama ili lijekovima koje uzimate. Međutim, potaknite svoju djecu da postavljaju pitanja o nečemu što u potpunosti ne razumiju.
Kada razgovarate sa djecom srednjoškolske dobi, možete biti jasniji. Recite da ponekad dođete u depresiju ili tjeskobu i opišite kako se osjećate. Možete također istražiti više detalja o vašem planu liječenja.
3. Znajte svoju publiku
Način na koji djeca apsorbiraju informacije varira. Neka djeca učinkovitije uče dok se igraju. Neki najbolje uče s vizualnim pomagalima ili aktima. Drugima je ugodnije izravno raspravu bez ometanja. Prilagodite pristup koji koristite onome što najbolje odgovara obrazovnim mogućnostima i željama vašeg djeteta. To može značiti veliku sposobnost njihove razumijevanja vaše depresije.
4. Budite iskreni
Nije uvijek lako razgovarati o vlastitom mentalnom zdravlju, naročito sa svojom djecom. Pa ipak, prikrivanje istine može vas uzvratiti. Kad djeca ne znaju cijelu priču, ponekad rupama popunjavaju i sebe. Njihova verzija vaše situacije mogla bi biti puno zastrašujuća od stvarnosti.
U redu je reći svojoj djeci kada ne znaju odgovor na njihova pitanja. Također je prihvatljivo reći da vam neće biti bolje preko noći. Možda ćete imati nekoliko uspona i padova dok pokušavate postati zdravi. Pokušajte biti što otvoreniji s njima.
5. Pridržavajte se obiteljske rutine
Tijekom depresivnih epizoda možda će vam biti nemoguće držati se svog uobičajenog rasporeda. Ali potrudite se da obitelj održava u rutini. Mala djeca mogu osjetiti kad nešto nije u redu. Uspostavljanje rutine može pomoći nadoknaditi neravnotežu i spriječiti vašu djecu da osjete vašu nelagodu. Planirajte redovne obroke gdje se svi okupljate za stolom kako biste razgovarali i odvojite vrijeme za obiteljske aktivnosti poput gledanja filmova ili igranja igara na ploči.
6. Umirite njihove strahove
Kad god se djeca suoče s bolešću - fizičkom ili mentalnom - normalno je da se uplaše. Mogli bi pitati: "Hoćeš li se poboljšati?" ili 'Hoćeš li umrijeti?' Uvjerite ih da depresija nije kobna i uz pravilan tretman trebali biste se početi osjećati bolje. Također, jasno pojasnite svojoj djeci da ni na koji način nisu krivi za to kako se osjećate.
7. Neka apsorbiraju vijesti
Kad djeca dobiju neočekivane i uznemirujuće vijesti, treba im vremena da ih obrade. Dajte im vremena da razmisle o onome što ste im rekli.
Kad budu imali nekoliko sati ili dana s informacijama, vjerojatno će vam se javiti s pitanjima. Ako vam u početku nemaju puno toga za reći i niste se čuli s njima već nekoliko dana, javite se njima da provjerite jesu li u redu.
8. Podijelite svoju strategiju liječenja
Bolest što je otvorena poput depresije mogu teško razumjeti djecu. Obavijestite svoju djecu da viđate liječnika i liječite se. Ako još nemate plan liječenja, uvjerite ih da ćete ga stvoriti uz pomoć svog liječnika. Znajući da poduzimate konkretne korake na otklanjanju svoje depresije uvjerit ćete ih.
9. Imajte rezervni plan
Mogu postojati slučajevi kad vam nije do roditelja. Recite svojoj djeci kako ćete ih obavijestiti kada stigne epizoda. Neka netko bude na palubi da vam osigura pokrivanje - poput supružnika, djeda ili susjeda.
10. Zatražite pomoć
Niste sigurni kako razgovarati s djecom o vašoj depresiji? Pitajte svog psihologa ili obiteljskog terapeuta koji će vam pomoći u započinjanju razgovora.
Ako vaša djeca imaju problema s depresijom, zakažite ih kod dječjeg psihologa. Ili potražite savjet od poučnog učitelja ili njihovog pedijatra.
