Pregled
Možda ćete biti sretni jednu minutu, a sljedeću bijesnu. Televizijska reklama vas može dovesti do suza. Ili možda iznenada škljocnete na druge ljude bez razloga. Ovo su sve primjeri promjene raspoloženja, koji su uobičajeni kod nekih ljudi s multiplom sklerozom (MS).
U MS-u vaš imunološki sustav napada vaš mijelin, zaštitni omotač koji oblaže živce vašeg središnjeg živčanog sustava (CNS), stvarajući lezije ili ožiljke. Vaš mozak, leđna moždina i optički živac čine vaš CNS. Ovisno o tome koji je dio vašeg CNS-a uključen, može rezultirati širokim rasponom simptoma.
Promjene raspoloženja su čest simptom MS. Ali veza između bolesti i emocija često ostaje nepriznata. Lako je vidjeti mnoge fizičke učinke MS-a, poput problema s ravnotežom, hodom ili drhtavice. Za usporedbu, emocionalni utjecaj bolesti izvana je manje vidljiv.
MS može povećati rizik od emocionalne nestabilnosti, što može dovesti do nekontroliranog smijeha, plača ili čak euforije. Međutim, terapija, lijekovi i iskrena komunikacija mogu vam pomoći u upravljanju promjenama raspoloženja.
Česti uzroci promjena raspoloženja povezanih s MS-om
Promjene raspoloženja u MS-u mogu se napasti bez upozorenja i ostaviti vas frustriranim i prevladanim zbog vašeg nedostatka emocionalne kontrole. Važno je pokušati shvatiti što osjećate i razloge promjene raspoloženja. Koliko god je moguće biti iskren i promatran, može vam pomoći da utvrdite uzrok svojih emocija.
Neki uobičajeni uzroci promjena raspoloženja povezanih s MS-om uključuju:
- stres
- anksioznost
- depresija
- frka od pent-up-a
- nemogućnost suočavanja
- tuga
Promjene raspoloženja od tuge obično se s vremenom rješavaju. Često traju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Naročito je često osjetiti promjene raspoloženja povezane s tugom kada su vam nedavno dijagnosticirani MS. Može biti vrlo teško saznati da imate kondiciju.
Osim tuge i drugih emocionalnih reakcija na vanjske čimbenike, i sama bolest može igrati ulogu u promjenama raspoloženja. Dva dijela vašeg mozga su uključena u emocije. Jedan dio stvara emocionalne reakcije, dok drugi omogućuje kontrolu nad njima. MS lezije mogu se formirati u dijelu vašeg mozga koji vam omogućuje kontrolu emocija.
To može dovesti do poteškoća sa samokontrolom. To također može izazvati neuravnotežene izraze tuge ili sreće. Vaši se emocionalni odgovori mogu čak i brkati, zbog čega se smijete tužnim vijestima ili plačete na nešto smiješno. Mnogi pacijenti prijavljuju pogoršanje svojih emocionalnih simptoma tijekom napada MS-a.
Možete imati promjene raspoloženja, bez obzira koliko vam je teško MS. Može se činiti kao da dolaze niotkuda i završavaju se jednako brzo kao što su i započeli. Ako su vaše promjene raspoloženja povezane s oštećenjem živaca, one mogu postati učestalije kako vaše stanje napreduje.
Upravljanje i suočavanje
Prvi korak ukrotiti promjene raspoloženja povezane s MS-om je razgovor s liječnikom. Vaš obiteljski liječnik, neurolog ili specijalista za mentalno zdravlje može vam dati alate koji će vam pomoći da pobjegnete od emocionalnih kolica.
Na primjer, oni mogu preporučiti:
- sjednice savjetovanja s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje
- lijekovi za stabilizaciju raspoloženja
- lijekovi protiv anksioznosti
- antidepresivi
Ovisno o drugim lijekovima koje uzimate za kontrolu simptoma MS-a i napredovanje stanja, možda nećete moći koristiti antidepresive i lijekove za stabilizaciju raspoloženja. U ovom slučaju kognitivna bihevioralna terapija može biti opcija.
Uz terapiju i lijekove, možete poduzeti i nekoliko proaktivnih koraka za kontrolu raspoloženja. Ključna je podrška dobiti druge. Na primjer:
- Delegat. Ako ste pretrpani svakodnevnom rutinom, smanjite razinu stresa delegiranjem nekih zadataka drugim ljudima. Oslobodite se opterećenja kako biste sebi dali više vremena za opuštanje i fokusiranje.
- Obratite se prijatelju. Povjerite se pouzdanom članu obitelji ili prijatelju o svojim frustracijama, strahovima i drugim osjećajima. Razgovor s drugima može vam pomoći da se oslobodite svojih prepuštenih emocija i spriječi ih da prokuhaju u obliku promjene raspoloženja.
- Pronađite dodatnu podršku. Pridružite se grupi za podršku MS-a i razgovarati o svojim mislima i osjećajima s drugim ljudima koji prolaze kroz slično iskustvo. Članovi vaše grupe i vođa grupe također mogu dijeliti savjete i resurse koji će vam pomoći u rješavanju problema.
- Recite drugima o svojim promjenama raspoloženja prije nego što se dese. Ponekad zabrinutost o tome što drugi misle o vama može uzrokovati dovoljno stresa da promijeni raspoloženje. Obavještavanje drugih da je dio vašeg MS-a može vam olakšati um.
Također možete pokušati povećati osjećaj mira i smirenosti da smanjite promjene raspoloženja. Na primjer:
- Vježbajte jogu ili umnu meditaciju. Umirujući učinci ovih aktivnosti mogu vam pomoći da se opustite i usredotočite.
- Vježbajte duboko disanje. Duboko disanje može vam pomoći smiriti i dati vam dodatni trenutak za povratnu kontrolu kada se nađete u stresnoj situaciji.
- Razmislite o svojim osjećajima. Ako pauzirate i pregledate svoje osjećaje objektivno, možda ćete se moći vratiti kontroli i shvatiti što pokreće vaše emocije.
Konačno, mentalno i fizički aktivan staž može vam pomoći u reguliranju promjena raspoloženja. Pokazalo se da fizička vježba ima pozitivan učinak na mentalno blagostanje. Osim što je dobro za vaše tijelo, vrijeme koje provodite bavljenje vježbanjem je odlična prilika za osobni razmišljanje.
Što možeš učiniti
Iako su promjene raspoloženja česte kod osoba s MS-om, ne biste ih trebali ignorirati. Obratite se svom liječniku primarnoj njezi ili neurologu. Dajte im do znanja da proživljavate tjeskobu, depresiju, tugu, neprimjerene buje smijeha ili druge emocionalne izazove.
Mogu vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u upravljanju promjenama emocionalnog raspoloženja koje često prate MS. Terapeuti i savjetnici se obučavaju kako bi vam pomogli da shvatite što čini vaše "emocionalno prebacivanje". Također mogu ponuditi savjete i alate koji će vam pomoći da preuzmete emocionalnu kontrolu. Ako su vaše promjene raspoloženja pod utjecajem rodbine, moglo bi biti korisno i obiteljsko savjetovanje.
Ako vaš liječnik misli da lijekovi mogu pomoći, zajedno možete odmjeriti rizike i koristi različitih opcija kako biste pronašli onu koja je prava stvar za vas.
Uz svu pomoć koja je na raspolaganju za liječenje emocionalnih simptoma MS-a, nema potrebe boriti se s promjenama raspoloženja. Prava kombinacija lijekova, savjetovanja, socijalne podrške i zdravih životnih navika može vam pomoći da se ponovno osjećate kao sami.
