Pregled
Normalno je imati dane u kojima se osjećate tužno ili dane kada ste prezadovoljni. Sve dok vam promjene raspoloženja ne ometaju život u krajnjoj mjeri, obično se smatraju zdravima.
S druge strane, možda ćete imati zdravstveno stanje ako redovito prelazite iz izuzetno sretnog u izuzetno depresivnog. Ako imate ozbiljne i česte promjene raspoloženja, o tome biste trebali obavijestiti svog liječnika. Oni mogu razgovarati o mogućim razlozima zašto ih doživljavate.
Neki uzroci brzih promjena u ponašanju mogu biti povezani s mentalnim zdravljem, hormonima, uporabom tvari ili drugim zdravstvenim stanjima.
Kada posjetiti svog liječnika
Uobičajeno je da povremeno doživite promjenu raspoloženja ili prolazite kroz kratko razdoblje osjećaja uzdignute ili plave boje. Ali ako je vaše ponašanje nepredvidivo nekoliko dana ili duže, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Jednu se minutu možete osjećati mrzovoljno, a sljedeću sreću. Možda imate i emocije koje mogu nanijeti štetu vašem životu.
Na primjer, možete:
- budite tako uzbudljivi da se ne možete kontrolirati porivima da troše novac, sukobljavate se s ljudima ili se upuštate u nekontrolirano ili rizično ponašanje
- osjećati se kao da želiš nauditi sebi ili prekinuti život
- biti u stanju posjetiti prijatelje, dovoljno spavati, ići na posao ili čak ustati iz kreveta
Obrasci ove vrste raspoloženja mogu biti simptomi ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Zakazali biste sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim osjećajima. Mogu raditi s vama kako bi utvrdili zašto se tako osjećate i što možete učiniti da to riješite.
Ako ste trenutno u krizi ili razmišljate o samopovređivanju ili samoubojstvu, možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za sprečavanje samoubojstva 24/7 na broj 1-800-273-8255.
Koji su uvjeti vezani za ozbiljne promjene raspoloženja?
Često su promjene raspoloženja simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Mogu se pojaviti uslijed stanja mentalnog zdravlja, hormonalnih promjena ili problema s uporabom tvari, između ostalog.
Uvjeti mentalnog zdravlja
Mnoga stanja mentalnog zdravlja mogu uzrokovati ozbiljne promjene raspoloženja. Često ih nazivaju poremećajima raspoloženja. Oni uključuju sljedeće:
- Bipolarni poremećaj. Ako imate bipolarni poremećaj, vaše emocije kreću se od izuzetno sretne do krajnje tužne. Ali promjene raspoloženja povezane s bipolarnim poremećajem uglavnom se javljaju samo nekoliko puta godišnje, čak i kod brzopoteznog bipolarnog poremećaja.
- Ciklotimski poremećaj. Ciklotimski poremećaj ili ciklotimija je blagi poremećaj raspoloženja sličan poremećaju bipolarnog II. U njemu imate emocije koje idu gore-dolje, ali su manje ozbiljne od onih povezanih s bipolarnim poremećajem.
- Glavni depresivni poremećaj (MDD). U MDD-u proživljavate ekstremnu tugu duži vremenski period. MDD se ponekad naziva i kliničkom depresijom.
- Distimija. Distimija, koju danas nazivamo trajnim depresivnim poremećajem (PDD), kronični je oblik depresije.
- Poremećaji osobnosti. Kod određenih poremećaja ličnosti možete primijetiti nagle promjene raspoloženja u relativno kratkom vremenu.
- Poremećaj poremećaja poremećaja raspoloženja (DMDD). DMDD se obično dijagnosticira samo u djece. U njemu vaše dijete ima ispade koji nisu u fazi razvoja.
Također možete osjetiti ekstremne promjene raspoloženja ako imate druga stanja mentalnog zdravlja, kao što su shizofrenija i hiperaktivni poremećaj nedostatka pažnje (ADHD).
Prema pregledu iz 2011. godine, za djecu s ozbiljnim pomacima u raspoloženju često se misli da imaju bipolarni poremećaj, ali zapravo imaju drugo stanje. Liječnik vašeg djeteta moći će procijeniti vaše dijete i pomoći vam u određivanju odgovarajućeg plana liječenja.
Sva su stanja mentalnog zdravlja izvodljiva s većim brojem ili kombinacijom lijekova, promjenama načina života i psihoterapijom.
Hormonski uvjeti
Hormoni također mogu uzrokovati promjene raspoloženja. To ima veze s hormonima koji utječu na kemiju mozga. Tinejdžeri i žene koje su trudne ili prolaze kroz menopauzu mogu osjetiti promjene raspoloženja zbog hormonalnih promjena povezanih s ovom fazom razvoja njihova tijela.
Promjene raspoloženja mogu se dogoditi i zbog više od samo hormona. Ako osjetite ekstremne promjene raspoloženja, razgovarajte s liječnikom o najboljem planu liječenja za vas.
Upotreba tvari
Ako osjetite drogu ili pijete alkohol, može doći do značajnih promjena raspoloženja. Prekomjerna upotreba droga ili alkohola može dovesti do ovisnosti, što može ozbiljno ometati vaš život. Na raspolaganju su mnogi programi koji pomažu u liječenju poremećaja upotrebe tvari.
Poremećaji u korištenju supstanci mogu biti teški i za osobe s poremećajem i za one koji su voljeni. Možda ćete trebati pomoći voljenoj osobi s njenim poremećajem. Njihov liječnik može vam pružiti korisne planove liječenja kako biste im pomogli da im pomognete. Ako niste sigurni kako razgovarati s nekim tko ima poremećaj ovisnosti ili ovisnosti, evo što biste trebali razmisliti.
Ostala zdravstvena stanja
Ostala zdravstvena stanja mogu uzrokovati promjene raspoloženja. To uključuje stanja koja utječu na pluća, kardiovaskularni sustav i štitnjaču. Uvjeti koji utječu na vaš središnji živčani sustav također mogu uzrokovati promjene raspoloženja.
Uobičajeni okidači
Neovisno o tome događaju li se vaše ekstremne promjene raspoloženja zbog zdravstvenog stanja ili drugog čimbenika, određene stvari mogu ih pokrenuti. Ovo uključuje:
- stres
- značajna promjena u vašem životu
- vaša prehrana
- svoje navike spavanja
- lijekovi
Ako osjetite česte i jake promjene raspoloženja, obratite se liječniku. Možda će vam biti korisno da primijetite kad ste promijenili raspoloženje i što ste radili prije nego što se dogodilo. Ovo može pomoći vašem liječniku da procijeni jeste li reagirali na promjenu životnog stila ili je to rezultat nekog osnovnog problema.
Kako se tretiraju promjene raspoloženja?
Ako imate ozbiljne promjene raspoloženja ili promjene raspoloženja koje uzrokuju ekstremne poremećaje u tipičnom ponašanju, trebali biste razgovarati s liječnikom. Oni vam mogu pomoći utvrditi uzroke vaših promjena raspoloženja i pomoći vam da pronađete odgovarajući tretman. Možda će vam trebati profesionalna terapija ili lijekovi za ublažavanje ovih promjena koje mijenjaju život. Također mogu pomoći i jednostavne promjene u načinu života.
Ako vaši usponi i padovi ne utječu na druge aspekte vašeg života negativno, možda ćete moći raditi kroz svoje promjene raspoloženja bez medicinske pomoći. Možda ćete moći regulirati svoje raspoloženje ako učinite sljedeće:
- Držite se rasporeda. Pokušajte stvoriti rutinu za sebe, posebno kada je u pitanju jelo i spavanje.
- Vježbajte redovito. Redovito vježbanje ima brojne prednosti za gotovo sve aspekte vašeg zdravlja, uključujući i raspoloženje.
- Osigurajte dovoljno sna. Dobar noćni san važan je, a pomanjkanje sna može utjecati na vaše raspoloženje.
- Jedite zdravu prehranu. Uravnotežena, zdrava prehrana može poboljšati vaše raspoloženje i održati vas zdravom. Evo nekoliko savjeta kako se pridržavati zdrave prehrane.
- Vježbajte opuštanje. Uključite se u smirujuće prakse poput joge ili meditacije.
- Izbjegavajte stres. Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Ako ga ne možete izbjeći, nastojite riješiti stres i ublažiti stres koji dolazi.
- Izrazi se. Pronađite kreativni prodajni salon da biste se izrazili.
- Razgovaraj. Pronađite nekoga s kim ćete razgovarati, poput prijatelja, člana obitelji ili profesionalnog savjetnika.
Čuvanje dnevnika za bilježenje značajnih promjena raspoloženja moglo bi vam također pomoći u određivanju razloga zbog kojih ih doživljavate. Potražite obrasce i pokušajte izbjeći situacije ili aktivnosti koje izravno utječu na vaše raspoloženje. Dijeljenje dnevnika o raspoloženju sa liječnikom također vam može pomoći u postavljanju dijagnoze.
Donja linija
Imajte na umu da promjene raspoloženja mogu varirati u ozbiljnosti. Doživljavanje niza emocija dio je života. Možda ćete trebati prilagoditi svoj način života da biste se osjećali normalno ako osjetite povremene promjene raspoloženja.
Trebali biste poduzeti promjene raspoloženja koje mijenjaju vaše ponašanje i negativno utječu na vaš život ili na one oko vas ozbiljno. Obratite se svom liječniku ako smatrate da su snažni pomaci u raspoloženju preuzeli vaš svakodnevni život ili ako ste se duže vrijeme osjećali kao da je vrsta. To bi mogli biti simptomi zdravstvenog stanja.
