Što su soli za kupanje?
Sole za kupanje odavno se koriste kao jednostavan i jeftin način liječenja mentalnih i fizičkih zdravstvenih tegoba. Sol za kupanje, koji se obično proizvodi od magnezijevog sulfata (Epsom soli) ili morske soli, lako se rastvara u toploj vodi za kupku i koristi se za sve, od ublažavanja stresa do bolova i bolova.
Blagodati zdravlja
Većina nas koristi soli za kupanje kao način da poboljšaju opuštajući namak u kadi, ali vjeruje se da soli za kupanje pružaju nekoliko zdravstvenih koristi za ljude koji imaju:
- bolovi i ukočenost mišića
- ukočeni, bolni zglobovi
- artritis
- problemi s cirkulacijom
- glavobolje
- anksioznost i stres
- stanja kože, poput ekcema
- suhu i svrbežnu kožu
Kako koristiti soli za kupanje
Postoji nekoliko načina korištenja soli za kupanje, ovisno o tome što želite liječiti.
Detox kupka
Detox kupka obično se izrađuje od Epsom soli. Smatra se da minerali u detoks kupelji pomažu uklanjanju toksina iz tijela za poboljšanje zdravlja, oslobađanje od stresa, liječenje zatvor i pomaganje kod gubitka kilograma.
Apsorpcija magnezija još jedna je važna prednost kupki za detoks soli Epsom. Ovo može biti korisno onima s nedostatkom, kao što su ljudi s fibromijalgijom. Studija iz 2004. na 19 sudionika otkrila je da je njih 17 imalo povećane razine magnezija i sulfata u krvi nakon kupki s Epsom soli.
Da biste napravili detoks kupku pomoću Epsom soli:
- Za kupku standardne veličine napunjenu toplom vodom koristite 2 šalice Epsom soli.
- Ulijte sol u tekuću vodu kako bi se brže otopila u kadi.
- Potopite se u kadi najmanje 12 minuta ili 20 minuta kako biste liječili zatvor.
Dodavanje esencijalnih ulja, poput lavande ili metvice, može ponuditi dodatne aromaterapijske blagodati, poput opuštanja i poboljšanog raspoloženja.
Bolovi u mišićima
Sole za kupanje mogu pomoći kod bolova u mišićima opuštajući napete mišiće i smanjujući upalu.
Da biste napravili soli za kupanje za bolove u mišićima:
- Upotrijebite 2 šalice Epsom soli za kupku tople vode standardne veličine.
- Ulijte Epsom sol u tekuću vodu kako bi se brže otopila. Miješanje vode rukom pomoći će vam da se otopi preostalo zrno.
- Potopite najmanje 12 minuta.
Dodavanje nekoliko kapi razrijeđenog eteričnog ulja kore cimeta također može pomoći u ublažavanju bolova u mišićima. Ulje kore cimeta ima zagrijavajući učinak na kožu koji neki djeluje umirujuće na upaljene mišiće. Studija iz 2017. također je otkrila da predstavlja perspektivno protuupalno sredstvo.
Upala ili iritacija kože
Sole za kupanje mogu se koristiti za ublažavanje upale kože i iritacije uzrokovane ekcemima, psorijazom, kontaktnim dermatitisom i atletskim stopalom. Nacionalno udruženje za ekceme preporučuje dodavanje 1 šalice kuhinjske soli u vašu kupku tijekom zapaljenja kako bi se spriječilo pojavu uboda prilikom kupanja. Također možete koristiti Epsom sol ili morsku sol za liječenje iritacija kože i upala.
Da biste napravili soli za kupanje kako biste ublažili svrbež i nadraženu kožu:
- Za kadu standardne veličine koristite 1 šalicu Epsom soli, morsku sol ili stolnu sol.
- Ulijte sol u toplu tekuću vodu za kupku i rukom promiješajte vodu da se otopi sva zrnca.
- Namočite se u kadi najmanje 20 minuta.
Ulje čajevca ima antimikrobna, protuupalna i antiseptička svojstva koja ga mogu učiniti učinkovitim u liječenju ekcema i manjih kožnih infekcija. Prije upotrebe esencijalna ulja treba razrijediti, ali ulje čajevca djeluje u većoj mjeri, a neka su već razrijeđena. Dodavanje 3 ili 4 kapi u slanu kupku može vam pružiti dodatno ublažavanje upale i iritacije.
Suha ili svrbežna koža
Za kupanje možete koristiti soli za kupanje kako biste ublažili suhu i svrbežnu kožu, uključujući svrbež uzrokovan ujedima insekata i otrovnim bršljanom. Uraditi ovo:
- Za kadu standardne veličine koristite 1 do 2 šalice Epsom soli i žlicu maslinovog ulja.
- Sipati sol u toplu tekuću vodu kako bi se brže otopila.
- Dodajte maslinovo ulje i rukom promiješajte vodu za kupku kako biste pomogli kombiniranje soli i ulja.
- Potopite se najmanje 12 minuta, 2 ili 3 puta tjedno.
Također možete dodati bademovo ulje, zobene pahuljice ili mlijeko u prahu u soli za kupanje da umirite i vlaže kožu.
Artritis
Zaklada za artritis preporučuje namakanje i istezanje u toploj kupelji Epsom soli kako bi se olakšali ukočeni i bolni zglobovi i za ublažavanje bolova u mišićima nakon vježbanja. Uraditi ovo:
- Za kupku standardne veličine napunjenu toplom vodom koristite 2 šalice Epsom soli.
- Brže otapajte sol dodavanjem u tekuću vodu.
- Nanosite barem 20 minuta dnevno po potrebi ili nakon vježbanja.
Neka esencijalna ulja, poput đumbira, mogu imati protuupalnu korist. Prema istraživanju iz 2016. godine, pokazano je da đumbir kod artritisa ima antiartritične i zglobno-zaštitne učinke. Dodavanje nekoliko kapi razrijeđenog eteričnog ulja đumbira u vaše soli za kupanje može ponuditi dodatne prednosti.
Također možete ciljati određene zglobove pomoću soli za kupanje i ulja đumbira pomiješanog s malo tople vode kako biste napravili pastu koja se može utrljati na spoj.
Pod tušem
I dalje možete koristiti soli za kupanje i uživati u nekim prednostima koje pružaju čak i ako nemate kadu. Da biste to učinili, jednostavno napravite piling za tuširanje:
- Koristite 1 šalicu morske soli ili Epsom soli, 1/3 šalice bademovog ulja, maslinovog ili kokosovog ulja i 1 žlicu ulja vitamina E.
- Pomiješajte sastojke u posudi, stvarajući gustu pastu.
- Rukama nanesite dio pilinga na tijelo.
- Ispiranje.
Obavezno upotrijebite posudu ili spremnik s nepropusnim poklopcem za spremanje preostalog pilinga za tuširanje.
U piling za tijelo možete dodati 12 kapi svog omiljenog esencijalnog ulja kako biste uživali u nekim od navedenih prednosti. Piling soli za kupanje također su izvrsni za piling kože.
Noga natopiti
Nekoliko je prednosti korištenja soli za kupanje u natopljenom stopalu. Koristite soli za kupanje u podnožju koje je natopljeno za:
- ublažiti simptome stopala sportaša
- liječiti gljivice na noktima
- ublažiti bolove i upale kod gihta
- eliminirati miris stopala
Da biste koristili soli za kupanje u podnožju:
- Dodajte 1/2 šalice Epsom soli u veliku posudu s toplom vodom i promiješajte da se otopi.
- Namočite stopala 12 minuta ili 30 minuta za olakšanje gihta.
- Temeljito osušite noge ručnikom.
Ponovite tri puta dnevno za liječenje gljivica na noktima dok se vaši simptomi ne poboljšaju. Dodavanje razrijeđenog ulja čajevca ima antifungalne učinke.
Namakanje stopala u toploj kupki s soli također olakšava piling suhih, ispucalih peta. Možete upotrijebiti gornji recept pilinga za tuširanje da biste uklonili mrtvu kožu i kapke. Pokušajte isprobati ocat ili listove namočene u Listerine.
Polet
Sol za kupku je opuštajuća i pruža niz kozmetičkih i zdravstvenih pogodnosti. Iako je uglavnom sigurna za većinu ako se pravilno koristi, o tome biste trebali razgovarati s liječnikom prije upotrebe soli za kupanje ako imate medicinska stanja poput srčanih bolesti ili dijabetesa.
