El té verde es la bebida más sana del planeta.
Está compuesto por muchos antioksidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo.
Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.
Nastavak rada, predstavljen je 10 korisnih prikaza za vrijeme demonstracija i broj različitih prikaza.
1. El té verde contiene komponentes bioactivos que mejoran la salud
El té verde es mucho más que un simple líquido.
Muchos de los compuestos de la planta prezentira na svojim lokacijama i iskorištava para los tés, a que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.
El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.
Ako imate 30% polifenola, možete se uključiti u grandiozne kanale i katequina llamada EGCG, kao i na engleskom jeziku. Las catequinas son antioksidantes naturales que ayudan a prevenir el daño cellular y proporcionan otros beneficios.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades.
La EGCG (galato de epigalocatequina) se sastoji od dijelova koji su važni za uvoz. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinales.
El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.
Intente elegir i verde de calidad, ya que algunos pueden natjecatelj cantidades excesivas de fluoruro.
Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.
2. Los komponentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.
El sastoente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.
No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.
Lo que la cafeína proizvodi en cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, povećati aktivaciju las neurona i koncentraciju los neurotransmisores como la dopamina i la noradrenalina.
La cafeína se sastoji od rezultata minuciosa, a demostrado que proizvodi mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.
Sin embargo, el té verde contiene más komponentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.
La L-teanina povećava aktiviranje inhibitora neurotransmisora GABA (ácido gama-aminobutírico), koji djeluje kao antioksidant. También incrementa la dopamina y producción de ondas en el cerebro.
Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.
Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.
3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
Svi ti sastojci sastoje se od cualquier suplemento para la reducción de grasa, a dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.
Esto ocurre porque se ima demostrado en enayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas i impulsa el ritmo metabólico.
Ako se ne pohvali 10 hombres saludables, možete povećati vrijednost energije do 4%.
Otro estudio demostró que la oksidación de grasa se povećava za 17%, a može se reći da je došlo do dodatnog porasta ili smanjenja.
Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos ovisi o cada individualuo.
También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedureentes de los tejidos grasos y los convierte en und fuente de energía.
Ako postoje pojedini ljudi, demostracija će biti povećana i povećana, već 11-12%.
4. Los antioksidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte nivel mundial.
Está demostrado que el daño oxidativo doprinose al desarrollo del cáncer y que los antioksidanti podrže tener i efecto zaštitnik.
Sve je u redu s odličnim antioksidansima, a sada je potrebno još manje reducirati:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
- Napomena: Neće se reći da je loš hombres i da se može vidjeti na 48% do 48%, a može se desiti i da se desarrollarni kôd de próstata, a da ne bude hombres.
- Boja u boji: Oznaka 29 rezultata je demostracija, ali i pojedini pojedinci, koji se mogu prijaviti za 42% do 42%, a desarrollar cáncer colorrectal.
Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas desarrollar algunos tipos de cáncer muy groves. Sin embargo, se necesitan estudios gradonačelnika calidad para potvrdi estos efectos.
Es importante tener en cuenta que podría ser mala ideja echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioksidantes.
5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
El té verde no solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.
El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.
El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Muchos estudios han demostrado que los komponenttes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectionores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se sastoji od cabo en tubos de ensayo y animales.
6. El té verde puede matar bakterije, lo que mejora la salud dental and disminuye el riesgo de sufrir una infección
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.
Algunos estudios han demostrado que pueden matar bakterije i inhibira los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.
La Streptococcus mutans es la bakterije más dañina de la boca. Causa formación de placa y doprinos a la aparición de caries i infecciones.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El konzumo t e verde se relaciona con las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer caries.
Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.
7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.
La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el kontekstto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Ako ne realizujemo japonese descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Ukupno je 7 istraživačkih istraživačkih rezultata s ukupno 286.701 pojedinaca, ali personasom je predviđeno čak 18% vremena za dijagnozu i dijabetičare.
8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad kardiovaskularni
Las enfermedades cardiovasculares, como la kardiopatía o el Acidente cerebrovaskularni, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades.
Uključite se, uključite el kolesterol, LDL kolesterola i trigliceride.
El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioksidans de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales son respoables de las kardiopatías.
Ako želite da učinite blagotvorne učinke, učinite samo riesgo, ali ne i da je riječ o osobama koje su već postojale do 31% i da će doći do kardiopatije.
9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.
Muchos estudios han demostrado que el té verde proizvode non disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen.
Uno de estos estudios shvaćaju i poduzimaju kontrolu nad aleatorio durante 12 semana i 240 hombres i mujeres. Ako se istražujem, možete je konzumirati, ali isključiti signalizaciju, a porcentaje graso corporal, peso, cintura i trbuh.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.
10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es neizbježan.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los konzidiores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enmedmedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar alarda la vida.
Do 40.530 nalazi se japanske pregrade, los mayores konzumidore de verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años:
- Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
- Muertes por kardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
- Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.
Ostro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores konzumoreres de té verde redujeron en 76% las posbibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la Istragación.
11. ¿Algo más?
Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá razmatrar uvesti el té verde como parte regular de su vida.
Traducido por Carmen María González Morales
Revisado por Brenda Carreras
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