Što je uganuće gležnja?
Uganuće gležnja ozljeda je čvrstih traka tkiva (ligamenta) koji okružuju i povezuju kosti nogu sa stopalima. Ozljeda se obično događa kada slučajno uvrnete ili okrenete gležanj na nespretan način. To može istegnuti ili rastrgati ligamente koji drže kosti i zglobove gležnja zajedno.
Svi ligamenti imaju specifičan raspon pokreta i granice koje im omogućuju da se zglobovi stabiliziraju. Kada se ligamenti koji okružuju gležanj gurnu preko ovih granica, to uzrokuje uganuće. Iskrivljeni gležnjevi najčešće uključuju ozljede ligamenta na vanjskoj strani gležnja.
Trebali biste odmah nazvati svog liječnika ako istegnete gležanj. Vaš liječnik može odrediti težinu ozljede i preporučiti pravilan tijek liječenja. Može proći nekoliko tjedana ili mjeseci da se uvijeni gležanj potpuno zacijeli.
Što uzrokuje uganu gležnja?
Uganuće gležnja često se događa kada se stopalo naglo iskrivi ili prevrne, prisiljavajući zglob gležnja iz svog normalnog položaja. Tijekom fizičke aktivnosti, gležanj se može uvijati prema unutra kao rezultat naglog ili neočekivanog pokreta. To uzrokuje da se jedan ili više ligamenata oko gležnja istegne ili pukne.
Kao rezultat ovih suza može se pojaviti natečenost ili modrice. Također možete osjetiti bol ili nelagodu kada stavite težinu na zahvaćeno područje. Tetive, hrskavice i krvne žile također mogu biti oštećeni uslijed uganuća.
Uganuće gležnja može se dogoditi svakome u bilo kojoj dobi. Sudjelovanje u sportu, hodanje po neravnim površinama ili čak nošenje neprimjerene obuće mogu uzrokovati ovu vrstu ozljeda.
Koji su simptomi uganuća u gležnju?
Možda imate istegnut gležanj ako primijetite sljedeće simptome u gležnju:
- oteklina
- nježnost
- modrica
- bol
- nemogućnost stavljanja težine na pogođeni gležanj
- obezbojenje kože
- krutost
Gležanj može podnijeti različite vrste ozljeda. Važno je vidjeti svog liječnika kada imate problema s gležnjem. Vaš liječnik može utvrditi je li ozljeda uganuće ili nešto teže.
Kako se dijagnosticira uganu gležnja?
Vaš liječnik će obaviti fizički pregled kako bi utvrdio koji su ligamenti razderani. Tijekom pregleda, liječnik vam može pomicati zglob gležnja na različite načine kako bi provjerio raspon pokreta.
Slikovni testovi, poput rendgenskih zraka, mogu se također naložiti kako bi se isključio prijelom kostiju. MRI se može obaviti ako vaš liječnik posumnja na prijelom, ozbiljnu ozljedu ligamenta ili oštećenje površine zgloba gležnja. MRI test koristi snažno magnetsko polje i radio valove za stvaranje detaljnih slika tijela. To omogućuje liječniku da postavi ispravnu dijagnozu.
Kako se liječi uganu gležnja?
Liječenje istegnutog gležnja potiče oporavak i sprječava daljnju nelagodu. Važno je ne stavljati težinu na ozlijeđeno područje dok se oporavljate od istegnuća gležnja.
Kućni tretmani
Možda ćete moći liječiti blage uganuće kod kuće. Preporučeni tretmani za kućnu njegu uključuju:
- pomoću elastičnih zavoja (poput ACE zavoja) zamotajte gležanj, ali ne previše čvrsto
- nošenje narukvice za potporu gležnju
- pomoću štaka, ako je potrebno
- podignite stopalo jastucima kako je potrebno da smanjite oteklinu
- uzimanje ibuprofena (kao što je Advil) ili acetaminofen (kao što je Tylenol) za suzbijanje boli
- odmarajte se i ne opterećujte gležanj
Također je korisno nanijeti led na ozlijeđeno područje što je prije moguće kako biste smanjili oticanje. Prvog dana trebali biste nanositi led svakih 20 do 30 minuta, tri do četiri puta dnevno. Nakon toga, sljedeća dva dana nanesite led svaka tri do četiri sata.
Vaš liječnik će vam možda reći da ne držite ozlijeđenog gležnja dok bol ne prestane. Kod blagih uganuća ovo može potrajati tjedan do 10 dana, dok kod težijih uganuća može potrajati i do nekoliko tjedana.
Kupite elastične zavoje.
kirurgija
Kirurgija na istegnute gležnjeve je rijetka. Može se izvesti kada je oštećenje ligamenta ozbiljno i ako postoje dokazi o nestabilnosti ili kada se ozljeda ne poboljšava nehirurškim tretmanom. Hirurške mogućnosti uključuju:
- Artroskopija: Tijekom artroskopije, kirurg pregledava unutar zgloba kako bi vidio ima li labavih fragmenata kosti ili hrskavice.
- Obnova: za operaciju rekonstrukcije kirurg će popraviti rastrgani ligament ubodima. Također mogu koristiti druge ligamente ili tetive oko stopala ili gležnja kako bi popravili oštećene ligamente.
Vrsta potrebne operacije ovisit će o težini istegnuća gležnja i razini vaše aktivnosti. Nakon operacije rehabilitacija je važan dio procesa oporavka. Trebat ćete prisustvovati redovnim sastancima praćenja s liječnikom i kompletne vježbe fizikalne terapije kako biste povratili pokret i ojačali mišić oko gležnja. Ovisno o opsegu istegnuća gležnja i vrsti operacije, rehabilitacija može trajati tjednima ili mjesecima.
Kakvi su dugoročni izgledi za nekoga s uganućem gležnja?
U većini slučajeva istegnuće gležnja nije ozbiljno i potpuno će zacijeliti pravilnim tretmanom. Vrijeme potrebno za potpuno oporavak ovisit će o težini uganuća. Većini uganuća gležnja potrebno je nekoliko tjedana da se potpuno izliječe. Teže uganuće može potrajati mjesecima.
Iako će bol i oticanje s vremenom nestati, vaš ozlijeđeni gležanj možda neće biti tako stabilan kao vaš pogođeni gležanj. Vaš liječnik može predložiti određene vježbe koje će vam pomoći da ojačate mišić oko gležnja. Međutim, ne biste trebali nastaviti s vježbama dok vam liječnik ne kaže da to učinite.
Kako mogu spriječiti pucanje gležnja?
Rizik za buduća uganučenja možete umanjiti na sljedeći način:
- zamotavanje zahvaćenog gležnja u elastični zavoj
- nošenje narukvice, ako je potrebno
- izvođenje vježbi jačanja
- izbjegavajući visoke potpetice
- zagrijavanje prije vježbanja
- nosi čvrstu, kvalitetnu obuću
- obratite pozornost na površine po kojima hodate
- usporavanje ili zaustavljanje aktivnosti kad osjetite umor
Odmah nazovite svog liječnika ako mislite da ste ponovno istegnuli gležanj. Ako se ne liječi, uganuće gležnja može dovesti do dugotrajne boli i nestabilnosti u gležnju.
Kupujte narukvice za gležanj.
