Zašto se to događa
Osjećate se nemirno? U drugoj polovici menstrualnog ciklusa možete osjetiti niz simptoma. To razdoblje nakon ovulacije i prije nego što započne krvarenje može pokrenuti stvari poput glavobolje, umora i mučnine. Ovi su simptomi dio onoga što se naziva predmenstrualni sindrom (PMS). Stručnjaci procjenjuju da oko 85 posto menstruacijskih žena mjesečno doživi barem jedan ili više simptoma PMS-a.
Možda ćete osjećati mučninu jer vam tijelo prolazi kroz hormonalne promjene prije menstruacije. Uobičajeni grčevi i glavobolje mogu vam također olakšati trbuh i općenito se loše osjećati. Vaš ciklus također pokreće grupu kemikalija u vašem tijelu koja se naziva prostaglandini što može uzrokovati bilo što, od glavobolje do mučnine do proljeva.
Nastavite čitati da biste naučili kako možete pokušati spriječiti i liječiti mučninu kod kuće. Prvi korak je stvaranje plana djelovanja i pronalaženje lijekova koji djeluju na vas.
Kućni lijekovi za brzo olakšanje
Ako vam je mučnina, postoje stvari koje trenutno možete učiniti što bi moglo pomoći.
Možeš
- Osvježite se zrakom ili sjednite ispred ventilatora.
- Na čelo nanesite hladan oblog.
- Pijte vodu da ostane hidratizirana.
- Jedite blagu hranu, poput banana, riže, umaka od jabuka, tosta i čaja.
- Jedite male obroke tijekom dana kako biste održavali stabilni šećer u krvi.
- Isprobajte đumbir bombone ili pijuckajte đumbirski ale napravljen od pravog đumbira.
- Prošetajte svojim susjedstvom ili se bavite nekom drugom umjerenom vježbom 30 minuta.
Prirodni lijekovi za trajno olakšanje
Biljni čajevi ne samo da su topli i ugodni, oni će također imati moć pomoći pri uklanjanju vaše mučnine. Također su općenito sigurni za piće tijekom dana.
Đumbir
Na primjer, đumbir može pomoći u bilo čemu, od PMS-a i trudnoće do mučnine. Iako se znanstvenici ne slažu univerzalno da ova biljka liječi mučninu, mnoga istraživanja favoriziraju đumbir nad placebom. Anegdotski dokazi su također snažni. Zapravo ste vjerojatno čuli kako ljudi preporučuju piti đumbir da pomogne olakšati želučane bolesti.
Čaj od đumbira možete napraviti tako što ćete uzeti 2-inčni komad svježeg đumbira, oguliti ga i pirjati 10 do 20 minuta sa 1 1/2 do 2 šalice vode.
Đumbirski čajevi, poput Swanson organskog čaja od đumbira, također su dostupni u vašoj lokalnoj trgovini ili na mreži.
Kamilica
Kamilica se u medicini koristi tisućama godina. Kaže se da je probavni relaksant i može pomoći kod bilo čega, od nadutosti do bolesti kretanja do mučnine i povraćanja. Kamilica također ima protuupalna svojstva, što može pomoći kod drugih predmenstrualnih simptoma poput grčeva u maternici.
Ako imate dovoljno sreće da imate pristup svježim cvjetovima kamilice, čaj možete napraviti tako da prelijete šalicu kipuće vode preko 3 do 4 žlice. od pupova. Ostavite da odstoji pet minuta i razmislite o aromi s grančicom metvice. Inače, pokušajte napraviti čaj u vrećicama, poput Taylorsa od Harrogate organskog čaja od kamilice.
nana
Pepermint je još jedna biljka koja može spriječiti mučninu i povraćanje. Studije na ljudima koji su podvrgnuti kemoterapiji pokazale su da paprena metvica može značajno pomoći kod mučnine i povraćanja. Dešava se i da izvrsno okusi.
Čaj od svježe paprike možete napraviti tako što ćete narezati šaku svježih listova metvice. Odatle potopite između tri i sedam minuta u 2 šalice kipuće vode. Procijedite i pijte. U trgovinama su dostupni i čajevi od peperminte, poput tradicionalnog ljekovitog čaja od bibera.
Esencijalna ulja
Ne u čaj? Neki se zaklinju aromaterapijom da bi pomogli mučnini i drugim stanjima. Drugim riječima, možda ćete se osjećati bolje nakon udisanja eteričnih ulja đumbira, kamilice ili metvice, koristeći stroj koji se naziva difuzor. To je rečeno, studije su pomiješane s obzirom na to daje li aromaterapija znatno olakšanje ili ne.
Dodaci i lijekovi za dugotrajno olakšanje
Vitamini i suplementi druga su opcija, pogotovo ako tražite dugotrajno olakšanje.
Vitamin B-6
Na primjer, vitamin B-6 može imati moć ublažavanja mučnine i povraćanja.
U studiji o mučnini tijekom trudnoće, ženama je dan vitamin B-6. U grupi od 31 žene 15 ih je imalo mučninu prije ispitivanja. Taj se broj smanjio gotovo za polovicu - na samo osam - nakon uzimanja vitamina. Liječnici savjetuju da se dnevno uzima između 50 i 100 miligrama vitamina B-6.
Ostali vitamini i minerali koji mogu olakšati mučninu uključuju:
- folna kiselina (400 mikrograma)
- kalcij s vitaminom D (1.000 do 1.300 miligrama)
- magnezij (400 miligrama)
- vitamin E (400 međunarodnih jedinica)
Ostali dodaci koji mogu olakšati mučninu uključuju:
- crni cohosh
- chasteberry
- ulje noćurka
NSAR
Lijekovi bez recepta mogu vam također olakšati simptome PMS-a. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) pomažu u smanjenju boli, upala i prostaglandina u tijelu. Sorte uključuju aspirin (Bayer) i ibuprofen (Advil).
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s novim vitaminima, dodacima ili lijekovima. Neki mogu komunicirati s određenim medicinskim stanjima ili lijekovima koje već uzimate. Također biste trebali pažljivo pročitati oznake kako biste osigurali da kupujete kvalitetne dodatke renomiranih proizvođača.
Drugi simptomi koje možete osjetiti
Predmenstrualni simptomi variraju od žene do žene. To bi moglo reći, zajedno s mučninom možete doživjeti i niz drugih stvari.
Ovo uključuje:
- izbijanje akni
- osjetljivost ili oticanje dojke
- umor
- poteškoće sa spavanjem
- nadutost
- zatvor
- proljev
- glavobolja
- bol u leđima
- bol u zglobovima ili mišićima
- promjene apetita
- pitanja koncentracije
- razdražljivost
- anksioznost
- depresija
Je li to predmenstrualna mučnina ili trudnoća mučnina?
U nekim slučajevima može biti teško reći je li vaša mučnina rezultat PMS-a ili znak trudnoće.
Da biste to shvatili, razmislite o vremenu simptoma:
- Mučnina povezana s trudnoćom obično započinje oko 9. tjedna. Neke žene prijavljuju kako se prije osjećaju, ali to se tijekom ovog vremenskog okvira često pogoršava.
- Mučnina povezana s vašim menstrualnim ciklusom, s druge strane, dogodila bi se ubrzo nakon ovulacije i prije nego što počne menstruacija.
- Mučnina izazvana trudnoćom može trajati tjednima nakon prvog tromjesečja, a ponekad i šire.
- PMS-inducirana mučnina uglavnom nestaje 12-16 sati nakon početka mjesečnice, ali može trajati i pet do šest dana. Međutim, obično bi trebalo nestati nakon završetka krvarenja.
Rani simptomi trudnoće
Osjećate li da ste trudni? Postoje i drugi rani znakovi koji vam mogu pomoći u pronalaženju. Mučnina - s povraćanjem ili bez nje - jedan je od klasičnijih simptoma povezanih s trudnoćom. Iako se često naziva "jutarnja mučnina", mučnina može nastupiti u bilo kojem trenutku tokom dana.
Ostali rani simptomi uključuju:
- propušteno ili kasno razdoblje
- nježnost i oticanje dojke
- pojačano mokrenje
- umor
Ako je trudnoća moguća, razmislite o uzimanju kućnog testa trudnoće ili kontaktirajte svog liječnika radi ispitivanja krvi. Rana i redovita prenatalna njega važna je za njegovanje zdrave trudnoće.
Kada posjetiti svog liječnika
Također biste trebali zakazati sastanak sa svojim liječnikom ako predmenstrualni simptomi poput mučnine ometaju vaš svakodnevni život. U nekim slučajevima uzimanje hormonske kontrole rađanja može vam smanjiti simptome iz mjeseca u mjesec.
U drugim slučajevima, možete imati stanje koje se naziva predmenstrualni dismorfični poremećaj (PMDD). Ovaj teži oblik PMS-a može dobro reagirati na promjene u načinu života, ali nekim ženama je lijek na recept dugoročno koristan.
