Savjeti za roditelje za ADHD
Odgajati dijete s ADHD-om nije poput tradicionalnog rađanja djece. Normalna rutina donošenja pravila i kućanstva mogu postati gotovo nemogući, ovisno o vrsti i ozbiljnosti simptoma vašeg djeteta, tako da ćete morati usvojiti različite pristupe. Može postati frustrirajuće nositi se s nekim ponašanjima koja proizlaze iz ADHD-a vašeg djeteta, ali postoje načini da se život olakša.
Roditelji moraju prihvatiti činjenicu da djeca s ADHD-om imaju funkcionalno drugačiji mozak od djece druge djece. Dok djeca s ADHD-om još uvijek mogu naučiti što je prihvatljivo, a što nije, njihov poremećaj ih čini sklonijima impulzivnom ponašanju.
Poticanje razvoja djeteta s ADHD-om znači da ćete morati modificirati svoje ponašanje i naučiti upravljati ponašanjem svog djeteta. Lijekovi mogu biti prvi korak u liječenju vašeg djeteta. Tehnike ponašanja za upravljanje simptomima ADHD-a kod djece uvijek moraju biti na snazi. Pridržavajući se ovih smjernica, možete ograničiti destruktivno ponašanje i pomoći djetetu da prevlada samopouzdanje.
Principi terapije upravljanja ponašanjem
Postoje dva osnovna načela terapije upravljanja ponašanjem. Prvo je poticanje i nagrađivanje dobrog ponašanja (pozitivno pojačanje). Drugo je uklanjanje nagrade slijeđenjem lošeg ponašanja s odgovarajućim posljedicama, što dovodi do gašenja lošeg ponašanja (kazna, u behaviorističkom smislu). Naučite dijete da razumije da radnje imaju posljedice uspostavljanjem pravila i jasnim ishodima za slijeđenje ili nepoštivanje tih pravila. Ta se načela moraju slijediti na svakom području djetetova života. To znači kod kuće, u učionici i na društvenoj areni.
Unaprijed odlučite koja su ponašanja prihvatljiva, a koja ne
Cilj modifikacije ponašanja je pomoći vašem djetetu da razmatra posljedice neke akcije i kontrolira nagon da djeluje na nju. To zahtijeva empatiju, strpljenje, naklonost, energiju i snagu roditelja. Roditelji moraju najprije odlučiti koja će ponašanja imati, a ne tolerirati. Ključno je pridržavati se ovih smjernica. Kažnjavanje ponašanja jednog dana i omogućavanje sljedećeg štetno je za djetetovo poboljšanje. Neka bi ponašanja uvijek trebala biti neprihvatljiva, poput fizičkih ispada, odbijanja ustajanja ujutro ili nespremnosti isključivanja televizije kad se kaže da to učine.
Vaše će dijete možda teško internalizirati i donositi vaše smjernice. Pravila trebaju biti jednostavna i jasna, a djecu treba nagrađivati da ih se pridržavaju. To se može postići pomoću bodovnog sustava. Na primjer, dopustite djetetu da prikupi bodove za dobro ponašanje koje može iskoristiti za trošenje novca, vremena ispred televizora ili nove videoigre. Ako imate popis kućnih pravila, napišite ih i stavite ih tamo gdje ih je lako vidjeti. Ponavljanje i pozitivno pojačanje mogu vašem djetetu bolje razumjeti vaša pravila.
Definirajte pravila, ali dopustite određenu fleksibilnost
Važno je dosljedno nagrađivati dobro ponašanje i obeshrabriti destruktivna, ali s djetetom ne smijete biti prestrogi. Imajte na umu da se djeca s ADHD-om možda neće prilagoditi promjenama, kao ni drugima. Morate naučiti omogućiti djetetu da griješi dok uči. Neobična ponašanja koja nisu štetna za vaše dijete ili bilo koga drugoga treba prihvatiti kao dio individualne osobnosti vašeg djeteta. Krajnje je štetno odvratiti djetetovo čudno ponašanje samo zato što mislite da su neobična.
Upravljajte agresijom
Agresivni ispadi djece s ADHD-om mogu biti čest problem. "Time-out" je učinkovit način da umirite i vas i vaše dijete koje djeluje preaktivno. Ako vaše dijete djeluje javno, treba ga odmah ukloniti na miran i odlučan način. "Istek vremena" djetetu treba objasniti kao razdoblje za hlađenje i razmišljanje o negativnom ponašanju koje su pokazali. Pokušajte zanemariti blago remetilačka ponašanja kao način da dijete oslobodi svoju prepuštenu energiju. Međutim, destruktivno, nasilno ili namjerno razorno ponašanje koje ide protivno pravilima koja uspostavite uvijek treba biti kažnjena.
Ostala „djela” za suočavanje s ADHD-om
Stvorite strukturu
Napravite rutinu za svoje dijete i pridržavajte se ga svakog dana. Uspostavite rituale oko obroka, domaćih zadataka, igranja i prije spavanja. Jednostavni svakodnevni zadaci, poput postavljanja odjeće za sljedeći dan, mogu pružiti ključnu strukturu.
Razdvojite zadatke na upravljive dijelove
Pokušajte koristiti veliki zidni kalendar kako biste djetetu podsjetili na njegove dužnosti. Zadaci kodiranja u boji i domaći zadaci mogu spriječiti da dijete ne bude preplavljeno svakodnevnim zadacima i školskim zadacima. Čak bi i jutarnje rutine trebale biti podijeljene na diskretne zadatke.
Pojednostavite i organizirajte život svog djeteta
Stvorite poseban, miran prostor da vaše dijete čita, radi domaće zadatke i odmara se od kaosa svakodnevnog života. Neka vaš dom bude uredan i organiziran tako da vaše dijete zna kamo ide. To pomaže u smanjenju nepotrebnih ometanja.
Ograničite ometanja
Djeca s ADHD-om pozdravljaju lako dostupne distrakcije. Televizija, video igre i računalo potiču impulzivno ponašanje i to treba regulirati. Smanjivanjem vremena s elektronikom i povećavanjem vremena za obavljanje angažmanskih aktivnosti izvan kuće, vaše dijete će imati utičnicu za ugrađenu energiju.
Potaknite vježbanje
Tjelesna aktivnost sagorijeva višak energije na zdrave načine. Također pomaže djetetu da usredotoči svoju pažnju na određene pokrete. To može smanjiti impulzivnost. Vježbanje također može pomoći poboljšanju koncentracije, smanjenju rizika za depresiju i anksioznost te potaknuti mozak na zdrave načine. Mnogi profesionalni sportaši imaju ADHD. Stručnjaci vjeruju da atletika može pomoći djetetu s ADHD-om da pronađe konstruktivan način da usredotoči svoju strast, pažnju i energiju.
Regulirajte obrasce spavanja
Noćenje može biti posebno teško za djecu koja pate od ADHD-a. Nedostatak sna pogoršava nepažnju, hiperaktivnost i nesmotrenost. Važno je pomoći djetetu da bolje zaspi. Da biste im pomogli da se bolje odmore, uklonite stimulanse poput šećera i kofeina i smanjite vrijeme televizije. Uspostavite zdrav, smirujući ritual spavanja.
Potaknite glasno razmišljanje
Djeca s ADHD-om mogu nedostajati samokontrole. To ih tjera da govore i djeluju prije nego što razmišljaju. Zatražite od djeteta da verbalizira njihove misli i razloge kada se pojavi poriv za djelovanjem. Važno je razumjeti djetetov misaoni proces kako biste mu pomogli suzbiti impulzivna ponašanja.
Promovirajte vrijeme čekanja
Drugi način za kontrolu nagona da se govori prije razmišljanja je da naučite dijete kako da napravi stanku na trenutak prije nego što razgovara ili odgovori. Potaknite na promišljenije odgovore pomažući djetetu s domaćim zadacima i postavljanjem interaktivnih pitanja o omiljenoj televizijskoj emisiji ili knjizi.
Vjerujte u svoje dijete
Vaše dijete vjerojatno ne shvaća stres koji može izazvati njihovo stanje. Važno je ostati pozitivan i ohrabrujući. Pohvalite dobro ponašanje svog djeteta kako bi znalo kada je nešto učinjeno kako treba. Vaše se dijete možda sada bori s ADHD-om, ali to neće trajati zauvijek. Imajte povjerenja u svoje dijete i budite pozitivni prema njegovoj budućnosti.
Pronađite individualno savjetovanje
Ne možete sve. Dijete treba vaše ohrabrenje, ali im treba i stručna pomoć. Pronađite terapeuta koji će raditi s vašim djetetom i osigurajte mu drugi izlaz. Ne bojte se potražiti pomoć ako vam je potrebna. Mnogi su roditelji toliko usredotočeni na svoju djecu da zanemaruju vlastite mentalne potrebe. Terapeut može pomoći u upravljanju vašim stresom i anksioznošću, kao i djetetovim. Lokalne grupe za podršku također mogu biti od pomoći roditeljima.
Odmorite se
Ne možete biti podrška 100 posto vremena. Normalno je postati preplavljen ili frustriran sobom ili djetetom. Baš kao što će vaše dijete morati pauzirati tijekom studija, tako će i vi morati raditi svoje pauze. Samo je zakazivanje vremena važno za svakog roditelja. Razmislite o tome da zaposlite dijete. Dobre mogućnosti odmora uključuju:
- ići u šetnju
- idem u teretanu
- opuštajuću kupku
Smiri se
Ne možete pomoći impulsivnom djetetu ako ste sami pogoršani. Djeca oponašaju ponašanja koja vide oko sebe, tako da ako ostanete sastavljeni i kontrolirani tijekom ispada, to će pomoći vašem djetetu da učini isto. Odvojite vrijeme za disanje, opuštanje i prikupljanje misli prije nego što pokušate umiriti svoje dijete. Što ste mirniji, to će smirenije postati vaše dijete.
"Nemojte" za bavljenje djetetom s ADHD-om
Nemojte znojiti sitnice
Budite spremni napraviti neke kompromise sa svojim djetetom. Ako je vaše dijete obavilo dvije od tri zadate zadaće, razmislite o fleksibilnosti s trećim, nesvršenim zadatkom. To je proces učenja i čak se računaju i mali koraci.
Ne budite preopterećeni i ispružite se
Zapamtite da je ponašanje vašeg djeteta uzrokovano poremećajem. ADHD možda nije vidljiv izvana, ali to je invaliditet i trebalo bi ga tretirati kao takvo. Kad se počnete osjećati ljuto ili frustrirano, sjetite se da vaše dijete ne može "puknuti iz njega" ili "samo biti normalno".
Ne budi negativan
Zvuči jednostavno, ali uzimajte stvari jedan po jedan i zapamtite da biste sve držali u perspektivi. Ono što je danas stresno ili sramotno, sutra će izblijediti.
Ne dopustite da vaše dijete ili poremećaj preuzmu kontrolu
Imajte na umu da ste vi roditelj i, na kraju, uspostavite pravila za prihvatljivo ponašanje u vašem domu. Budite strpljivi i njegujući, ali nemojte dozvoliti da vas postupci djeteta maltretiraju ili zastrašuju.
