Što je L-glutamin?
L-glutamin, ili samo glutamin, aminokiselina je. Aminokiseline su hranjive tvari koje pomažu u sintezi proteina u ljudskom tijelu radi prehrane. Oni se mogu naći u hrani bogatoj proteinima, uključujući i one biljaka i životinja. Protein je zauzvrat neophodan hranjivi sastojak za dobro zdravlje.
L-glutamin je jedna od 20 različitih esencijalnih i nebitnih aminokiselina koje stvaraju proteine. Esencijalne aminokiseline mogu se nabaviti samo putem hrane, dok ih nebitne, poput L-glutamina, proizvodi u tijelu. U normalnim uvjetima, vaše tijelo može proizvesti dovoljno L-glutamina da bi zadovoljilo većinu svojih potreba.
Može li L-glutamin pomoći kod IBS-a?
L-glutamin može pomoći kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS). Tkiva u crijevima koriste ovu aminokiselinu kao izvor goriva kako bi dobro funkcionirala. Čini se da L-glutamin ima i ulogu u održavanju pravilnih barijera unutar crijeva.
IBS je jedan od najčešćih crijevnih poremećaja.
Simptomi IBS-a mogu uključivati:
- nadutost
- zatvor
- grčevi
- proljev
- opća nepravilnost
- kronični nemir u želucu
- bijela sluz u stolici
L-glutamin može pomoći osobama koje ove simptome redovito doživljavaju ili su im postavile IBS dijagnozu. U nekim se slučajevima vjeruje da bi sam IBS mogao biti rezultat nedostatka L-glutamina.
Manjak L-glutamina može se dogoditi iz više razloga:
- šok
- trauma
- velike infekcije
- energična vježba
- liječenje zračenjem
- kemoterapija
- značajan stres
Neadekvatna potrošnja L-glutamina također može sniziti razinu. U drugim, rjeđim slučajevima, to može biti posljedica imunološkog poremećaja, poput HIV-a ili AIDS-a.
L-glutamin je već proizveden u tijelu, ali se može uzimati i u obliku praha ili dodatka koji je dostupan u trgovinama ili na recept. Uz to, može se nabaviti i kroz vašu prehranu. Izvori glutamina u hrani uključuju:
- piletina
- riba
- mljekara
- tofu
- kupus
- špinat
- repe
- grašak
- leća
- grah
Može se preporučiti izravna nadopuna L-glutamina radi ispravljanja nedostataka, posebno u doba značajnog stresa i teške bolesti.
Razgovarajte s liječnikom o L-glutaminu kao mogućnosti poboljšanja problema s IBS-om. Ako mislite da imate nedostatak zdravstvenih problema ili drugih problema - a imate IBS - L-glutamin bi mogao pomoći.
Koje studije podržavaju liječenje IBS-a L-glutaminom?
Do danas, nijedna ispitivanja ili istraživanja izravno ne potvrđuju da L-glutamin poboljšava IBS. Jedna vladina studija predložena je 2010. godine, ali nije završena. Ostale studije razmatraju temu, ali su datirane i više nisu važne.
Ideja da L-glutamin poboljšava IBS pojavila se u jednom nedavnom pregledu. Pregledane studije zaključuju da L-glutamin poboljšava propusnost crijeva ili crijeva. To štiti od neželjenih toksina koji ulaze u probavni sustav.
Smatra se da sam IBS može proizići iz nedostatka propusnosti crijeva, posebno kod IBS-a koji dominira proljevom. To sugerira da L-glutamin može potencijalno poboljšati IBS, iako je potrebno još istraživanja kako bi se zasigurno moglo znati.
Na što moram biti oprezan kad uzimam L-glutamin?
Općenito govoreći, uzimanje L-glutamina je sigurno. Ipak pazite da se pridržavate preporučenih doza. Uzimanje prevelike količine potencijalno je štetno za vaše zdravlje.
Za IBS, doza koju vaš liječnik preporučuje ovisit će o vašem konkretnom slučaju. Obično je maksimalna doza 30 grama dnevno. To se dijeli na 5 grama uzeto šest puta dnevno, prema klinici Mayo).
Nuspojave se mogu dogoditi ako ste alergični na L-glutamin ili ako ste popili previše. Neki učinci uključuju mučninu, povraćanje, bol u zglobovima, osip.
Ako se neke od ovih nuspojava ili bilo koje druge nuspojave počnu događati, odmah potražite liječničku pomoć.
Neke studije pokazuju da se određene vrste karcinoma brzo povećavaju kao odgovor na L-glutamin.
Za stanice tumora se zna da se hrane L-glutaminom kao preferiranim izvorom goriva. Iz tog razloga, onima koji boluju od raka ili s visokim rizikom za rak, može se savjetovati da izbjegavaju suplemente. Potrebno je više istraživanja kako bi se znalo kako L-glutamin i pojedini rakovi djeluju.
Donja linija
Uzimanje L-glutamina siguran je i možda koristan lijek za simptome IBS-a. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome prije nego što počnete uzimati.
Također pazite da pažljivo poštujete njihove upute za doziranje i upute. Ako to učinite, otkrit ćete da ste sposobni dobro podnijeti L-glutamin, a istovremeno iskusite neke od njegovih potencijalnih prednosti za IBS.
