Kako sniziti razinu kreatinina
Kreatinin je krvni kemijski otpadni proizvod koji nastaje prilikom upotrebe mišića. Jelo puno proteina također može proizvesti male količine.
Vaš krvotok prenosi kreatinin u vaše bubrege, gdje vam tijelo to filtrira putem urina. Ali ako vaši bubrezi ne rade pravilno, razina kreatinina u krvi može se povećati. To može dovesti do uremije, po život opasnog poremećaja.
Razine kreatinina mogu se privremeno povećati od napornih vježbi ili upotrebe određenih lijekova poput sulfametoksazola, trimetoprima ili lijekova za kemoterapiju. Ostali uzroci uključuju stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili bolesti štitnjače.
Vašem je tijelu potrebna čista krv kako bi optimalno funkcionirala. Najbolji način za spuštanje razine kreatinina je liječenje uzroka.
Dijaliza je uobičajeni tretman za probleme bubrega. To je važan medicinski postupak koji se koristi kada bubrezi ne mogu ukloniti otpadne proizvode iz vašeg tijela. Ali možete nadopuniti ove tretmane različitim lijekovima i promjenama načina života kako biste snizili kreatinin.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima za smanjenje razine kreatinina, uključujući ovih osam prirodnih opcija:
1. Odustanite od snažne vježbe
Vježba je obično dobra stvar, ali pretjerivanje može dovesti do povećanja razine vašeg kreatinina. Budući da metabolizam mišića proizvodi kreatinin, prekomjerno korištenje mišićnih skupina napornim aktivnostima može podići razinu.
Jedno istraživanje pokazuje da intenzivno vježbanje, barem privremeno, povećava razinu kreatinina kao odgovor na povećani mišićni propad.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko i koju vrstu vježbanja trebate raditi. Pokušajte hodati umjesto trčanja ili radite jogu umjesto dizanja utega.
2. Ne uzimajte dodatke koji sadrže kreatin
Kreatin je prirodni spoj napravljen u jetri. Prenosi se u vaše mišiće gdje se koristi za energiju. Neiskorišteni kreatin koji se ne koristi kao energija pretvara se u kreatinin, otpadni proizvod.
Osim prirodnog oblika, kreatin je dostupan i kao oralni dodatak. Neki sportaši koriste ove suplemente kako bi poboljšali atletske performanse. Kao i prirodni kreatin, i suplementi koji sadrže tu tvar stvaraju kreatinin.
Svatko tko želi smanjiti razinu kreatinina ne smije uzimati dodatke kreatinu. Postoji ograničeno istraživanje o dodacima kreatina i njihovoj ukupnoj sigurnosti.
3. Smanjite unos proteina
Istraživanja pokazuju da jedenje velikih količina proteina može barem privremeno povećati razinu kreatinina. Kuhano posebno crveno meso može utjecati na kreatinin. Toplina kuhanja uzrokuje da kreatin koji se nalazi u mesu stvara kreatinin.
Ljudi koji imaju dijetu s visokim udjelom crvenog mesa ili drugih proteinskih izvora, uključujući mliječne proizvode, mogu imati višu razinu kreatinina od ljudi koji jedu manje te hrane. Ako jedete puno crvenog mesa, prijeđite na više jela od povrća. Pokušajte zamijeniti hamburgere sa govedinom za:
- povrtne paštete
- srdačna povrtna gula
- juha od leće
4. Jedite više vlakana
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdio učinak prehrambenih vlakana na razinu kreatinina. Ali jedno je istraživanje pokazalo značajno smanjenje razine kreatinina kod ljudi koji imaju kroničnu bolest bubrega koji su povećali unos vlakana.
Vlakna se mogu naći u mnogim namirnicama, uključujući:
- voće
- povrće
- cjelovite žitarice
- mahunarke
5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko tekućine trebate piti
Dehidracija može povećati razinu kreatinina. Unos tekućine može biti problem i za neke ljude koji imaju bubrežne bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vode i drugih tekućina trebate piti dnevno i kada je najbolje vrijeme da ih pijete.
6. Pokušajte s dodacima hitozana
Chitosan je dodatak prehrani koji uglavnom koriste ljudi u nadi da će smršati ili smanjiti kolesterol. Postoji nekoliko istraživanja koja pokazuju da je hitozan također može biti učinkovit u smanjenju razine kreatinina kod ljudi s bubrežnim zatajenjem.
Kupujte kitozan na mreži.
Prije nego što počnete uzimati hitozan ili bilo koji drugi dodatak prehrani, razgovarajte s liječnikom. Morat ćete znati kako ga uzimati i odgovarajuću dozu.
7. Uzmi WH30 +
Mnoge biljke su prirodni diuretici i mogu pomoći nekim ljudima da smanje razinu kreatinina. Međutim, nedostaju uvjerljivi znanstveni podaci o bilju i njihovoj učinkovitosti u smanjenju razine kreatinina.
Jedna studija na životinjama pokazala je poboljšanje razine kreatinina u štakora kada su one tretirane kineskom biljnom formulom zvanom WH30 +.
8. Koristite salviju
U Kini ljudi koriste vrstu salvije (salvia miltiorrhiza) za liječenje zatajenja bubrega. (Ovo se ne smije brkati sa salvia divinorum, što je halucinogena sorta salvije.)
Pregled nekoliko studija pokazao je da salvija može imati pozitivan učinak. Uobičajene nuspojave uključuju:
- svrabež
- Trbušna nervoza
Oduzeti
Čak i uobičajeno bilje može ometati lijekove. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi ljekovitog bilja, uključujući biljne čajeve.
Ostalo bilje o kojem ćete razgovarati sa svojim liječnikom uključuje:
- ubodna kopriva (list koprive)
- kamilica
- cimet
- ginseng
- korijen maslačka
