Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Što je sluz?
Flegm je ona gusta, ljepljiva stvar koja vam visi u stražnjem dijelu grla kad ste bolesni. Barem to većina ljudi primijeti. Ali jeste li znali da stalno imate tu sluz?
Sluznica stvara sluz za zaštitu i podršku vašem dišnom sustavu. Te se membrane odnose na vaše:
- usta
- nos
- grlo
- sinusa
- pluća
Sluz je ljepljiv tako da može zadržati prašinu, alergene i viruse. Kad ste zdravi, sluz je tanka i manje uočljiva. Kad ste bolesni ili izloženi previše čestica, gnoj se može zgusnuti i postati uočljiviji u zamku tih stranih tvari.
Flegm je zdrav dio vašeg dišnog sustava, ali ako vam bude neugodno, možda ćete htjeti pronaći načine kako ga prorijediti ili ukloniti iz tijela.
Nastavite čitati da biste saznali više o nekim prirodnim lijekovima i lijekovima bez recepta, i kada možda želite vidjeti svog liječnika.
1. Vlažite zrak
Vlaženje zraka oko vas može vam pomoći zadržati tanku sluz. Možda ste čuli kako para može očistiti sluz i zagušenja. Zapravo nema puno dokaza koji podržavaju ovu ideju, a čak može izazvati opekline. Umjesto pare, možete koristiti hladan ovlaživač magle. Možete sigurno pokrenuti ovlaživač tijekom cijelog dana. Samo ćete htjeti osigurati da svakodnevno mijenjate vodu i čistite ovlaživač zraka prema uputama u pakiranju.
Pronađite internetski cool ovlaživač vlage danas.
2. Ostanite hidrirani
Piće dovoljno tekućine, posebno tople, može vam pomoći da protok sluzi. Voda može da vam olakša zagušenje pomažući vam da se sluz pomiče.
Pokušajte pijuckati bilo što, od soka do bistrih juha do pileće juhe. Ostali dobri tekući izbori uključuju čaj bez kofeina i topli voćni sok ili limunsku vodu.
3. Konzumirajte sastojke koji poboljšavaju zdravlje dišnih puteva
Pokušajte konzumirati hranu i pića koja sadrže limun, đumbir i češnjak. Postoje neki anegdotski dokazi da bi ti mogli pomoći u liječenju prehlade, kašlja i viška sluzi. Začinjena hrana koja sadrži kapsaicin, poput kajenske ili čili paprike, također može pomoći pri čišćenju sinusa i premještanju sluzi.
Postoje neki znanstveni dokazi da sljedeća hrana i dodaci mogu spriječiti ili liječiti virusne respiratorne bolesti:
- korijen sladića
- ginseng
- bobičasto voće
- Echinacea
- nar
- guava čaj
- oralni cink
Potrebno je više studija, ali za većinu ljudi dodavanje ovih sastojaka u vašu prehranu sigurno je probati. Ako uzimate lijekove na recept, pitajte svog liječnika prije nego što dodate nove sastojke u vašu prehranu (neki mogu utjecati na efikasnost).
Pročitajte više: 7 načina na koje vaše tijelo ima koristi od vode s limunom »
4. Gargle slana voda
Grgljanje tople slane vode može vam pomoći da se odvoji gnoj koji visi na stražnjem dijelu grla. To čak može ubiti klice i umiriti grlobolju.
Pomiješajte zajedno šalicu vode s 1/2 do 3/4 žličice soli. Topla voda najbolje djeluje jer sol brže otapa. Također je dobra ideja filtrirana ili flaširana voda koja ne sadrži klor koji iritira. Sipajte malo smjese i malo nagnite glavu natrag. Ostavite da se smjesa opere u grlu, a da ga ne pijete. Lagano ispuhajte zrak iz pluća kako biste grlili 30-60 sekundi, a zatim ispljunite vodu. Ponovite po potrebi.
5. Koristite eukaliptusovo ulje
Korištenjem eukaliptusovog eteričnog ulja može se izvući sluz iz vaših prsa. Djeluje pomažući otpuštanju sluzi kako biste ga lakše iskašljali. Istodobno, ako imate grčevit kašalj, eukaliptus ga može ublažiti. Možete udisati pare pomoću difuzora ili koristiti balzam koji sadrži ovaj sastojak.
Kad ste spremni, ovdje kupite eterično ulje. I zapamtite: Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe esencijalnih ulja na djeci.
6. Uzmite lijekove bez recepta
Postoje i lijekovi bez recepta (OTC) koji možete koristiti. Na primjer, dekongestivi mogu smanjiti sluz koja vam curi iz nosa. Ova se sluz ne smatra sluzom, ali može dovesti do zagušenja u prsima. Dekongestivi djeluju smanjujući oticanje u nosu i otvaranje dišnih putova.
Oralne dekongestante možete pronaći u obliku:
- tablete ili kapsule
- tekućine ili sirupi
- aromatizirani puderi
Na tržištu postoje i mnogi dekongestivni sprejevi za nos.
Možete isprobati proizvode poput guaifenesina (Mucinex) koji razrjeđuju sluz kako ne bi sjeo na grlo ili prsa. Ova vrsta lijekova naziva se ekspektoransom, što znači da vam pomaže da izbacite sluz prorjeđivanjem i labavljenjem. Ovaj OTC tretman obično traje 12 sati, ali slijedite upute na pakovanju za učestalost uzimanja. Postoje dječje verzije za djecu od 4 i više godina.
Utrljaji u prsima, poput Vicks VapoRub, sadrže eukaliptusno ulje da olakša kašalj i potencijalno se riješi sluzi. Možete ga trljati na prsima i vratu do tri puta dnevno. Mlađa djeca ne bi trebala upotrebljavati Vicks u punoj snazi, ali tvrtka ipak donosi inačicu za bebe. Ovaj proizvod ne smijete grijati jer biste mogli izgorjeti.
7. Lijekovi na recept
Ako imate određena stanja ili infekcije, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje temeljnog uzroka vaših simptoma. Postoje specifični lijekovi koji mogu smanjiti vašu sluz ako imate kronično stanje pluća poput cistične fibroze.
Hipertonička fiziološka otopina je postupak koji se udiše pomoću nebulizatora. Djeluje povećavajući količinu soli u zračnim prolazima. Dolazi u različitim jačinama, a može se koristiti na ljudima u dobi od 6 godina.
Ovaj tretman pruža samo privremeno olakšanje i može izazvati neke nuspojave, poput kašlja, grlobolje ili zatezanja u prsima.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) je lijek za smanjenje sluzi koji često koriste osobe s cističnom fibrozom. Udišete ga kroz nebulizator. Prikladan je i za osobe starije od 6 godina.
Možete izgubiti glas ili razviti osip dok uzimate ovaj lijek. Ostale nuspojave uključuju:
- nelagoda u grlu
- vrućica
- vrtoglavica
- curenje iz nosa
Kada posjetiti svog liječnika
Prekomjerna ili gusta sluz obično s vremena na vrijeme nisu razlog za zabrinutost. Možda ga primijetite ujutro jer se preko noći nakuplja i suši. Trebalo bi više teći do popodneva. Također možete primijetiti flegm više ako ste bolesni, imate sezonske alergije ili ako ste dehidrirani.
Saznajte više: Je li alergija ili prehlada? »
Ako se neugodan sluz redovito javlja, možda biste trebali zakazati sastanak sa svojim liječnikom. Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati nakupljanje gnoja, uključujući:
- refluks kiseline
- alergije
- astma
- cistična fibroza, premda se ovo stanje obično dijagnosticira u ranom životu
- kronični bronhitis
- druge bolesti pluća
Obratite se svom liječniku ako vas mučnjak muči mjesec dana ili duže. Obavijestite svog liječnika ako imate druge simptome, poput:
- iskašljava krv
- bol u prsima
- kratkoća daha
- teško disanje
pogled
Važno je zapamtiti da tijelo u svakom trenutku proizvodi sluz. Imati neki flegm nije nužno problem. Kad primijetite višak sluzi, obično je to odgovor na to da je bolestan. Jednom kada budete zdravi, stvari bi se trebale vratiti u normalu. Obratite se svom liječniku ako:
- zabrinuti ste koliko imate flegma
- količina gnoja se dramatično povećala
- imate i druge simptome koji vas brinu
