Što je pinealna žlijezda?
Pinealna žlijezda je mala mokraća u obliku graška u mozgu. Njegova funkcija nije potpuno shvaćena. Istraživači znaju da on proizvodi i regulira neke hormone, uključujući melatonin.
Melatonin je najpoznatiji po ulozi koju regulira u obliku spavanja. Obrasci spavanja nazivaju se i cirkadijanski ritmovi.
Pinealna žlijezda također igra ulogu u regulaciji razine ženskog hormona, a može utjecati na plodnost i menstrualni ciklus. To je dijelom zaslužno za melatonin koji proizvodi i izlučuje pinealna žlijezda. Studija iz 2016. godine sugerira da melatonin može također pomoći u zaštiti od kardiovaskularnih problema poput ateroskleroze i hipertenzije. Ipak, potrebno je obaviti više istraživanja potencijalnih funkcija melatonina.
Nastavite čitati da biste saznali više o funkcijama pinealne žlijezde.
1. Pinealna žlijezda i melatonin
Ako imate poremećaj spavanja, to bi mogao biti znak da vaša pinealna žlijezda ne proizvodi odgovarajuću količinu melatonina. Neki praktičari alternativne medicine vjeruju da možete detoksirati i aktivirati pinealnu žlijezdu kako biste poboljšali san i otvorili treće oko. Ipak, nema znanstvenih istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje.
Jedan od načina za kontrolu melatonina u vašem tijelu je korištenje dodataka melatonina. Zbog njih će se obično umoriti. Možda će vam pomoći da uskladite svoj cirkadijanski ritam ako putujete u drugu vremensku zonu ili radite noćnu smjenu. Dodaci vam mogu također pomoći da brže zaspite.
Za većinu ljudi suplementi melatonina u malim dozama sigurni su i za kratkoročnu i za dugoročnu upotrebu. Obično se doze kreću u rasponu od 0,2 miligrama (mg) do 20 mg, ali prava doza varira između ljudi. Razgovarajte s liječnikom i provjerite je li melatonin prikladan za vas i saznajte koja je doza najbolja.
Dodaci melatoninu mogu izazvati sljedeće nuspojave:
- pospanost i pospanost
- mršavost ujutro
- intenzivni, živopisni snovi
- neznatno povećanje krvnog tlaka
- neznatan pad tjelesne temperature
- anksioznost
- zbunjenost
Ako ste trudni, pokušavate zatrudnjeti ili dojite, razgovarajte s liječnikom prije upotrebe dodataka melatoninu. Uz to, melatonin može komunicirati sa sljedećim lijekovima i skupinama lijekova:
- fluvoksamin (Luvox)
- nifedipin (Adalat CC)
- kontracepcijske pilule
- sredstvo za razrjeđivanje krvi, poznato i kao antikoagulansi
- lijekovi za dijabetes koji snižavaju šećer u krvi
- imunosupresivi koji smanjuju aktivnost imunološkog sustava
Saznajte više: Možete li istovremeno uzimati melatonin i kontrolu rađanja? »
2. Pinealna žlijezda i zdravlje kardiovaskularnih sustava
Pregled iz 2016. gledao je na prošla istraživanja o povezanosti melatonina i kardiovaskularnog zdravlja. Istraživači su otkrili dokaze da melatonin koji proizvodi pinealna žlijezda može pozitivno utjecati na vaše srce i krvni tlak. Zaključili su da se melatonin može koristiti za liječenje kardiovaskularnih bolesti, iako je potrebno još istraživanja.
3. Pinealna žlijezda i ženski hormoni
Postoje dokazi da izloženost svjetlu i srodna razina melatonina mogu utjecati na ženin menstrualni ciklus. Smanjene količine melatonina mogu također igrati ulogu u razvoju nepravilnih menstrualnih ciklusa. Studije su ograničene i često se daju, pa je potrebno novije istraživanje.
4. Pinealna žlijezda i stabilizacija raspoloženja
Veličina pinealne žlijezde može ukazivati na vaš rizik za određene poremećaje raspoloženja. Jedno istraživanje sugerira da niži volumen pinealne žlijezde može povećati rizik od razvoja šizofrenije i drugih poremećaja raspoloženja. Potrebno je više istraživanja kako bismo bolje razumjeli učinak volumena pinealne žlijezde na poremećaje raspoloženja.
5. Pinealna žlijezda i rak
Neka istraživanja sugeriraju da postoji povezanost između oslabljene funkcije pinealne žlijezde i rizika od raka. Nedavno istraživanje na štakorima otkrilo je dokaze da smanjenje rada pinealne žlijezde prekomjernom izlaganjem svjetlu dovodi do oštećenja stanica i povećanog rizika za karcinom debelog crijeva.
Druga studija otkrila je dokaze da melatonin, ako se koristi s tradicionalnim načinima liječenja, može poboljšati izglede za ljude koji boluju od raka. To može biti osobito istinito kod ljudi s naprednijim tumorima.
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo kako melatonin utječe na proizvodnju i blokiranje tumora. Također nije jasno koja bi doza mogla biti prikladna kao komplementarni tretman.
Neispravnosti pinealne žlijezde
Ako je pinealna žlijezda oslabljena, to može dovesti do neravnoteže hormona, što može utjecati na druge sustave u vašem tijelu. Na primjer, obrasci spavanja često su poremećeni ako je oštećena pinealna žlijezda. To se može pokazati u poremećajima kao što su curenje i nesanica. Uz to, s obzirom da melatonin djeluje na ženske hormone, komplikacije mogu utjecati na menstrualni ciklus i plodnost.
Pinealna žlijezda nalazi se u blizini mnogih drugih važnih struktura, a snažno djeluje s krvlju i drugim tekućinama. Ako razvijete tumor pinealne žlijezde, to može utjecati na mnoge druge stvari u vašem tijelu. Neki rani simptomi tumora uključuju:
- napadaji
- poremećaj u pamćenju
- glavobolje
- mučnina
- oštećenja vida i druga osjetila
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poremećaj spavanja ili želite znati više o uzimanju dodataka melatoninu.
pogled
Istraživači još uvijek ne razumiju potpuno pinealnu žlijezdu i melatonin. Znamo da melatonin ima ulogu u postavljanju obrazaca spavanja s dnevnim i noćnim ciklusima. Druga istraživanja sugeriraju da pomaže na druge načine, poput regulacije menstrualnog ciklusa.
Dodaci melatoninu mogu vam biti od pomoći pri upravljanju poremećajima spavanja, kao što su kašnjenje mlaza, i pomažu vam da zaspite. Ne zaboravite razgovarati s liječnikom prije upotrebe melatonina, posebno ako uzimate određene lijekove.
Pitanja i odgovori: Neispravnost pinealne žlijezde
P:
Imam poremećaj spavanja. Može li to biti uzrokovan problemom moje pinealne žlijezde?
A:
Ne postoje baš dobra istraživanja o tome kako izgledaju problemi sa pinealnom žlijezdom. Vrlo rijetko mogu biti tumori pinealne žlijezde. Međutim, čini se da glavni simptomi dolaze iz pritiska koji ovi tumori uzrokuju, a ne od promjene u proizvodnji hormona. Ljudi također mogu dobiti kalcifikacije što može pridonijeti određenim vrstama demencije kod starijih ljudi. U djece kalcifikacije utječu na spolne organe i kostur.
Suzanne Falck, MDA-ovci predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav je sadržaj strogo informativan i ne treba ga smatrati liječničkim savjetom.
Savjeti za bolji noćni san
Ako tražite bolji noćni san, postoji nekoliko metoda pomoću kojih možete poboljšati kvalitetu sna.
Idi spavati ranije. Cilj za 7-8 sati sna svake večeri. Ako znate da vam treba malo vremena za spavanje, počnite se namotavati ranije i uđite u krevet prije nego što poželite zaspati. Razmislite o postavljanju alarma kako bi vas podsjetili da se pripremite za krevet do određenog vremena.
Izbjegavajte gumb odgode. Pokušajte izbjeći uporabu gumba odgode na vašem alarmu. Spavanje između odgode slabije je kvalitete. Umjesto toga, postavite alarm za vrijeme koje vam treba da ustanete iz kreveta.
Vježbajte redovito u pravo vrijeme. Redovito vježbanje pomaže u smanjenju anksioznosti i poboljšava kvalitetu sna. Čak i 15-minutna šetnja žustrim tempom može značiti razliku. Izbjegavajte vježbanje preblizu za vrijeme spavanja. Umjesto toga, isplanirajte svoj trening tako da imate barem nekoliko sati između vježbanja i spavanja.
Isprobajte jogu i meditaciju. I joga i meditacija mogu vam pomoći ukloniti stres prije spavanja.
Vodite dnevnik. Ako trkačke misli drže budne, razmislite o tome da svoje osjećaje zapišete u časopis. Iako se može činiti kontratuktivnim, to zapravo može učiniti da se osjećate lakše.
Prestanite pušiti. Nikotin, koji se nalazi u duhanu, je stimulans. Upotreba duhana može otežati spavanje. Pušači također imaju veću vjerojatnost da će se umoriti kad se probude.
Razmislite o kognitivnoj bihevioralnoj terapiji. To uključuje posjet certificiranog terapeuta i procjenu sna. Možda ćete trebati voditi dnevnik spavanja i precizirati rituale spavanja.
