Savjeti Poslije Jela Za Ublažavanje žgaravice - HealthLine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Pregled

Nije neuobičajeno da osjetite žgaravicu, pogotovo nakon jela začinjene hrane ili velikog obroka. Prema Cleveland Clinic, otprilike 1 od 10 odraslih osoba osjeća žgaravicu barem jednom tjedno. Svaki treći ga doživi mjesečno.

Međutim, ako imate žgaravicu više od dva puta tjedno, tada možete imati ozbiljnije stanje poznato kao gastroezofagealna refluksna bolest (GERD). GERD je probavni poremećaj zbog kojeg se želučana kiselina vraća gore u grlo. Česta žgaravica je najčešći simptom GERB-a, zbog čega osjećaj pečenja često prati kiseli ili gorak okus u grlu i ustima.

Zašto nastaje žgaravica nakon jela?

Kada progutate hranu, ona vam prolazi kroz grlo i kroz jednjak na putu do vašeg želuca. Djelovanje gutanja uzrokuje otvaranje mišića koji kontrolira otvor između vašeg jednjaka i želuca, zvanog sfinkter jednjaka, što omogućuje hrani i tekućini da se kreću u vaš želudac. Inače, mišić ostaje čvrsto zatvoren.

Ako se ovaj mišić nakon gutanja ne uspije pravilno zatvoriti, kiseli sadržaj vašeg želuca može se vratiti natrag u jednjak. To se naziva „refluks“. Ponekad želučana kiselina dosegne donji dio jednjaka, što rezultira žgaravicom.

Olakšanje žgaravice nakon jela

Jesti je nužno, ali žgaravica ne mora biti neizbježan rezultat. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili osjećaj žgaravice nakon obroka. Pokušajte sa sljedećim kućnim lijekovima kako biste ublažili svoje simptome.

Pričekajte da legnete

Možda ćete biti u iskušenju da se srušite na kauču nakon velikog obroka ili idete ravno u krevet nakon kasne večere. Međutim, to može dovesti do pojave ili pogoršanja žgaravice. Ako se osjećate umorno nakon obroka, nastavite se kretati najmanje 30 minuta. Pokušajte oprati suđe ili otići na večernju šetnju.

Također je dobro završiti obroke barem dva sata prije ležanja i izbjegavati jesti grickalice prije spavanja.

Nosite labavu odjeću

Zategnuti pojasevi i ostala zategnuta odjeća mogu vršiti pritisak na vaš trbuh, što može dovesti do žgaravice. Otpustite usku odjeću nakon obroka ili je presvucite u nešto ugodnije kako biste izbjegli žgaravicu.

Ne posegnite za cigaretom, alkoholom ili kofeinom

Pušači bi mogli biti u iskušenju da nabave cigaretu nakon večere, ali ova odluka može biti skupa na više načina. Među mnogim zdravstvenim problemima koje pušenje može prouzročiti, potiče i žgaravicu opuštanjem mišića što normalno sprečava povraćanje želučane kiseline u grlo.

Kofein i alkohol također negativno utječu na funkciju sfinktera jednjaka.

Podignite glavu vašeg kreveta

Pokušajte podići glavu vašeg kreveta na oko 4 do 6 inča od tla kako biste spriječili žgaravicu i refluks. Kada je gornji dio tijela povišen, gravitacija čini manje vjerojatnom da se sadržaj želuca vrati u jednjak. Važno je napomenuti da zapravo morate podići krevet, a ne samo glavu. Podizanje sebe dodatnim jastucima dovodi tijelo u savijeni položaj, što može povećati pritisak na trbuh i pogoršati simptome žgaravice i refluksa.

Možete podići svoj krevet tako da sigurno postavite 4- do 6-inčne drvene blokove ispod dva postolja na vrhu vašeg kreveta. Ovi blokovi također se mogu umetnuti između madraca i opruge na kutiji kako biste tijelo podigli od struka prema gore. Uzroke blokova možda ćete moći pronaći u trgovinama za medicinsku opremu i nekim drogerijama.

Spavanje na posebnom jastuku u obliku klina još je jedan učinkovit pristup. Jastuk s klinom malo podiže glavu, ramena i trup kako bi se spriječilo refluks i žgaravica. Jastuk s klinom možete koristiti dok spavate na boku ili na leđima, a da ne izazovete napetost u glavi ili vratu. Većina jastuka na tržištu uzdignuta je između 30 i 45 stupnjeva, odnosno na vrhu od 6 do 8 inča.

Daljnji koraci

Dijeta bogate masnoćom također može ojačati simptome, tako da su obroci s malo masti idealni. U mnogim su slučajevima ovdje spomenute promjene načina života sve što trebate da biste izbjegli ili olakšali žgaravicu i druge simptome GERB-a. Međutim, ako se simptomi nastave ili učestalije, potražite liječnika na testiranju i liječenju.

Vaš liječnik može preporučiti lijek bez recepta, poput tablete za žvakanje ili tekućeg antacida. Neki od najčešćih lijekova koji se koriste za ublažavanje žgaravice uključuju:

• Alka-Seltzer (antacid kalcijevog karbonata)
• Maalox ili Mylanta (antacid aluminija i magnezija)
• Rolaidi (antacid kalcijuma i magnezija)

Teži slučajevi mogu zahtijevati lijekove na recept, kao što su blokatori H2 i inhibitori protonske pumpe (PPI) za kontrolu ili uklanjanje želučane kiseline. H2 blokatori pružaju kratkotrajno olakšanje i učinkoviti su za mnoge simptome GERB-a, uključujući žgaravicu. To uključuje:

• cimetidin (Tagamet)
• famotidin (Pepcid AC)
• nizatidin (Aksid AR)

PPI uključuju omeprazol (Prilosec) i lansoprazol (Prevacid). Ovi lijekovi obično su učinkovitiji od H2 blokatora i obično mogu ublažiti jaku žgaravicu i druge simptome GERD-a.

Prirodni lijekovi, poput probiotika, čaj od korijena đumbira i sklizak badem, također mogu pomoći.

Održavanje zdrave težine, uzimanje lijekova i održavanje dobrih navika nakon obroka često su dovoljni za prigušivanje vatre žgaravice. Međutim, ako se žgaravica i ostali simptomi GERB-a nastave, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može izvesti razne testove kako bi procijenio težinu vašeg stanja i odredio najbolji tijek liječenja.