Pregled
Sindrom nemirnih nogu (RLS) je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje nadasve nagon za pomicanjem nogu. Često ga prate bol, lupanje ili druge neugodne senzacije. Simptomi se često pojačavaju kada ste neaktivni, poput sjedenja ili ležanja. Sindrom nemirnih nogu može biti krajnje remetilački za spavanje.
Magnezij je prirodni mineral koji našem tijelu treba da pravilno funkcionira. Igra ulogu u reguliranju različitih biokemijskih reakcija u tijelu. To uključuje rad živaca i mišića i zdrav imunološki sustav. Manjak magnezija može uzrokovati probleme s provođenjem živčanih impulsa, mišićnim kontrakcijama i grčevima mišića.
Može li magnezij pomoći u liječenju RLS-a?
Rana istraživanja sugeriraju da određeni slučajevi sindroma nemirnih nogu mogu biti uzrokovani nedostatkom magnezija, te da dodaci magnezija mogu smanjiti simptome RLS-a. Magnezij se ponekad koristi kao prirodni ili alternativni lijek za RLS, posebno kada se smatra da nedostatak doprinosi stanju.
Istraživači smatraju da magnezij mišićima olakšava opuštanje. To može biti zbog njegovih sposobnosti blokiranja kalcija, koje pomažu u regulaciji živaca i mišića, umjesto da kalcij dopušta "aktiviranje" živaca. Ako je magnezija malo, kalcij se ne blokira i živci postaju preaktivni i pokreću kontrakcije mišića.
Jedno je istraživanje otkrilo da magnezij poboljšava nesanicu uzrokovanu RLS-om. Starija studija otkrila je da tretmani magnezijem pružaju olakšanje kao alternativnu terapiju za pacijente s blagim ili umjerenim RLS-om.
Unos više magnezija izuzetno je učinkovit tretman za RLS kada je nedostatak magnezija važan faktor za stanje.
Nuspojave magnezija
Najčešća nuspojava magnezija je poremećaj u želucu. Ostale uobičajene nuspojave uključuju:
- mučnina
- povraćanje
- proljev
- trbušni grčevi
Ove nuspojave mogu se ublažiti smanjenjem doze magnezija.
Teške nuspojave
Visoke doze magnezija nisu sigurne i mogu rezultirati opasnim nuspojavama. Nuspojave nakupljanja magnezija u tijelu uključuju:
- niski krvni tlak
- zbunjenost
- nepravilan rad srca
- smanjena brzina disanja
U teškim slučajevima, to može rezultirati komom ili smrću.
Oblici i doze
Magnezij je dostupan u više različitih oblika i doza. Magnezijev oksid najčešće je dostupan u oralnim suplementima. Za adolescente i odrasle muškarce i žene dnevne doze od 270-350 mg smatraju se sigurnim. Razgovarajte s liječnikom o pravilnom doziranju za vas.
Magnezijev sulfat može se davati putem IV, iako će se umjesto liječenja RLS-om vjerojatno koristiti oralni dodatak.
Hrana s magnezijem
U prehranu možete dodati više hrane bogate magnezijem. Namirnice bogate magnezijem uključuju:
- tamno zelje poput blitva, špinata i kelja
- orašastih plodova i sjemenki, uključujući sjemenke bundeve i tikvice
- ribe poput skuše i tune
- grah i leća
- avokado
- banane
- mliječne i nemasne mliječne namirnice, uključujući jogurt
Potencijalni rizici
Magnezij se smatra sigurnim za većinu ljudi. To se posebno odnosi na oralne dodatke i magnezij koji se dobivaju kroz hranu.
Ako imate bilo kakav poremećaj krvarenja, ne smijete uzimati magnezij bez savjetovanja s liječnikom. Magnezij može usporiti zgrušavanje krvi i može povećati rizik od krvarenja. Također ne biste trebali uzimati magnezij ako imate bilo koji bubrežni poremećaj, uključujući zatajenje bubrega.
Magnezij koji se daje putem IV možda nije siguran za žene koje su trudne ili doje.
Magnezij može komunicirati s određenim lijekovima, uključujući:
- aminoglikozidni, kinolonski i tetraciklinski antibiotici
- blokatori kalcijevih kanala
- mišići relaksanti
- vodene tablete
- bisfosfonati
Alternativni lijekovi za RLS
Pored magnezija, nekoliko prirodnih i alternativnih tretmana može pružiti olakšanje od sindroma nemirnih nogu. Ti tretmani uključuju:
- sjedenje u toploj kupki, što može opustiti mišiće
- dobivanje masaža
- redovito vježbanje umjereno, što može umanjiti simptome RLS-a
- izbjegavanje kofeina koji može potaknuti RLS i smanjiti magnezij u tijelu
- koristeći tehnike opuštanja poput meditacije za smanjenje stresa koji može pogoršati RLS
- uspostavljanje redovne rutine spavanja
Tradicionalni RLS tretmani
Tradicionalni tretmani dostupni su za RLS, uključujući lijekove koje možete uzimati. Ovi lijekovi uključuju:
- lijekovi koji povećavaju dopamin u mozgu, što može smanjiti kretanje u nogama
- opioidi
- mišići relaksanti
- lijekovi za spavanje, koji mogu smanjiti nesanicu uzrokovanu RLS-om
Neki lijekovi za RLS mogu postati ovisni, poput opioida ili nekih lijekova za spavanje. Možete razviti otpornost prema drugima, poput lijekova koji povećavaju dopamin u mozgu.
Oduzeti
Postoje čvrsti dokazi da nedostatak magnezija može pridonijeti RLS-u. Uzimanje dnevnog dodatka magnezija može pomoći u smanjenju simptoma i može poboljšati kvalitetu sna.
Ako sam magnezij ne riješi vaše simptome, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o alternativnim lijekovima i lijekovima koji bi vam mogli biti od koristi.
