Bila sam trudna sa svojim trećim djetetom tijekom najtoplijeg ljeta na snimanju. Moj liječnik je predvidio da će moj sin biti veliko dijete. Prijevod? Bila sam ogromna i apsolutno jadna.
Ujutro, kad sam se rodio, odvezao sam mlađu sestru da mi bude „trener“i izvukao sam svog golemog trudničkog sebe kako bih trčao brežuljcima po zemljanim cestama oko naše kuće.
Dok je ljetno sunce blistalo nad nama, pružio sam joj telefon i rekao joj da je vrijeme da me natjeram da napravim neke intervale sprinta. Gore i dolje niz brda kojima sam trčao. Putovao sam u najboleniji nespretnom pokretu na svijetu prema kojem sam se nadao da će biti neposredan rad.
Natezala sam dok je moja sestra gušila smijeh kad je vidjela natečenu, ogromnu trudnicu koja se "sprintala" dok više nisam mogla natjerati noge na pokret. Prekrižio sam prste, pojeo neku BLT pizzu za večeru i probudio se oko 3 ujutro na kontrakcijama.
Ne mogu sa sigurnošću reći da je moj sprinterski uspon bila karta koja je dovela do mog rada. Ali uvjeren sam da je to pomoglo ubrzati stvari.
Trudnice koje očajnički žele započeti porođaj možda će biti spremne pokušati bilo što, uključujući tjelovježbu. No, je li sigurno koristiti vježbanje za pokušaj izazivanja porođaja? Evo što trebate znati.
Kako izazvati porođaj vježbanjem
Prema časopisu Perinatal Education, među ženama u istraživačkom istraživanju koje su pokušale samostalno inducirati porođaj, vježba je bio najviši pokretački faktor. Anketa je također otkrila da je manje od jedne četvrtine žena priznalo da je pokušalo sama inducirati rad. Općenito su izvijestili da hodaju, imaju seks ili koriste stimulaciju bradavica kako bi započeli akciju.
Novije studije otkrile su više koristi od vježbanja tijekom trudnoće. Pregled svih dostupnih studija iz 2013. pokazao je da redovito „strukturirano“vježbanje tijekom trudnoće smanjuje rizik od porođaja carskim rezom. Čak i male količine umjerenog vježbanja značajno su poboljšale ženski rad, prema autorima studije.
Tko ne bi trebao vježbati kako bi potaknuo rad?
Za većinu trudnica redovno vježbanje tijekom trudnoće je sigurno. Može smanjiti rizik od carskog reza i smanjiti rizik od preeklampsije i gestacijskog dijabetesa. Ali vježbanje nije sigurno za sve trudnice.
Izbjegavajte vježbanje tijekom trudnoće ako:
- nalaze se na propisanom krevetu
- imati bilo kakvo stanje koje uključuje placentu (uključujući placenta previa)
- imaju teško visoku ili nisku amnionsku tekućinu
- imaju povijest prijevremenog porođaja ili prijevremenog porođaja
- imaju preeklampsiju
- imati hipertenziju uzrokovanu trudnoćom (visok krvni pritisak)
- imaju nesposobni cerviks
Ako vam je voda pukla, obavijestite svog liječnika.
Da li vježbanje djeluje na poticanje porođaja?
Je li stvarno moguće potaknuti porođaj vježbanjem? Odgovor vjerojatno nije.
Studija objavljena u Internet Journal of Gynecology and Obstetrics otkrila je da ne postoji povezanost između povećane fizičke aktivnosti (i da, koja uključuje seks) i porođaja.
Iako će redovito vježbanje tijekom trudnoće dati najbolji mogući početak porođaja i porođaja bez komplikacija, neće vas nužno dovesti u porođaj.
Sljedeći koraci
Teško je reći može li vježbanje definitivno potaknuti porođaj ili ne. Ali u većini slučajeva to neće naštetiti. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što pokušate izazvati porođaj. Redovito vježbanje tijekom trudnoće povezano je s zdravijom trudnoćom, porođajem i porođajem. Ako ste trenutno trudni i ne slijedite redovnu rutinu vježbanja, razgovarajte s liječnikom o početku. Ako već vježbate, nastavite s dobrim radom.
Podijelite na Pinterestu
