Pregled
Voda od krastavca više nije samo za toplice. Više ljudi uživa u ovom zdravom, osvježavajućem napitku kod kuće, a zašto ne? Ukusna je i jednostavna za napraviti.
Evo sedam načina vode od krastavca koristi vašem tijelu.
1. održava vas hidriranom
Vaše tijelo ne može pravilno funkcionirati bez vode. Većina bi ljudi trebala imati za cilj piti šest do osam čaša vode dnevno, prema podacima američke Akademije obiteljskih liječnika. Znamo da bismo trebali piti vodu preko dana, ali ponekad nam je obična voda dosadna. Dodavanje krastavca daje mu dodatni okus, potičući vas da pijete više.
2. Pomaže kod gubitka kilograma
Ako pokušavate smršaviti, zamjena slatkih gaziranih pića, sportskih pića i sokova s krastavcu vodom može vam pomoći da smanjite neke ozbiljne kalorije iz svoje prehrane.
Ostanite hidratizirani također vam pomažu da se osjećate puno. Ponekad vaše tijelo zbunjuje žeđ s glađu. Kad ste zapravo žedni, možete se osjećati kao da ste gladni.
Kako ćete znati razliku? Prvo posegnite za visokom čašom vode od krastavca. Ako vam glad prestane nakon što ste popili piće, bili ste žeđi. Ako ste još uvijek gladni, onda znate da je glad.
3. Isporučuje antioksidante
Antioksidanti su tvari koje pomažu u sprečavanju i odgađanju oštećenja stanica uslijed oksidativnog stresa uzrokovanih slobodnim radikalima. Oksidativni stres može dovesti do kroničnih stanja poput:
- Rak
- dijabetes
- srčana bolest
- Alzheimerova bolest
- degeneracija oka
Istraživanja su pokazala da antioksidanti mogu oštetiti ili zaustaviti tu štetu. To je razlog zašto biste trebali svako voće i povrće imati veliku količinu antioksidanata. Krastavci spadaju u ovu kategoriju. Oni su bogati:
- vitamin C
- Beta karoten
- mangan
- molibden
- nekoliko flavonoidnih antioksidanata
4. Može pomoći u prevenciji raka
Neka rana istraživanja pokazuju da bi krastavci mogli pomoći u borbi protiv raka. Uz antioksidante, krastavci imaju i spojeve zvane cucurbitacini i grupu hranjivih sastojaka koji se nazivaju lignans, a koji mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedna studija objavljena u časopisu Journal of Cancer Research sugerirala je da bi prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, mogao pomoći usporiti napredovanje raka prostate.
5. Snižava krvni tlak
Jedan od čimbenika koji doprinosi visokom krvnom tlaku je previše soli (natrija) i premalo kalija u vašoj prehrani. Višak soli uzrokuje da vaše tijelo zadržava tekućinu, što podiže krvni tlak. Kalij je elektrolit koji pomaže u regulaciji količine natrija koju zadržavaju bubrezi.
Krastavci su dobar izvor kalija. Pijenje vode od krastavca pomaže vašem tijelu da dobije više kalija, što potencijalno pomaže snižavanju krvnog tlaka.
6. Podržava zdravu kožu
Voda od krastavca može vam pomoći umiriti kožu iznutra i iznutra. Zadržavanje hidratacije pomaže vašem tijelu da izbaci toksine i održi zdrav ten. Krastavci su također bogati pantotenskom kiselinom ili vitaminom B-5, koji se koristi za liječenje akni. Jedna šalica narezanih krastavaca ima oko 5 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina B-5.
7. Jača zdravlje kostiju
Krastavci su bogati vitaminom K. U stvari, jedna šalica narezanih krastavaca ima oko 19 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vašem tijelu je potreban vitamin K kako bi stvorio bjelančevine potrebne za stvaranje zdravih kostiju i tkiva kao i za pravilno zgrušavanje krvi. Koji je bolji način da se ovaj vitamin dobije putem osvježavajuće vode od krastavaca?
