Što je ekspektorans?
Kašalj može utjecati na vaš rad i san, a može uznemiriti i druge oko vas.
Iskašljavanje je nešto što pomaže otpuštanju sluzi pa je možete iskašljati. To postiže povećanjem sadržaja vode u sluzi, prorjeđivanjem i kašljem učinite produktivnijim.
Iskašljavanje neće liječiti infekciju koja uzrokuje vaše simptome, ali pomoći će vam da se dobro naspavate i učinite da se osjećate malo bolje dok vaš imunološki sustav radi svoj posao.
Prehrambeni ekspektoransi nisu uvijek učinkoviti, pa se mnogi ljudi okreću prirodnim tretmanima. Generacije baka prisegle su se vlastitim prirodnim lijekovima protiv kašlja, ali koliko su učinkovite?
1. Vlaga
Jednostavan i prirodan način ublažavanja gužve u prsima je vrući, parni tuš. Topli i vlažni zrak mogu vam olakšati tvrdokorni kašalj otpuštanjem sluzi u dišnim putevima. Također možete pokušati koristiti ovlaživač zraka kako biste dodali vlagu u zrak koji udišete. Na mreži je dostupno mnogo opcija za kupnju.
2. Hidratacija
Ako hidratizirate svoje tijelo, pomoći ćete mu da najbolje funkcionira. Povećajte unos tekućine kada imate kašalj ili prehladu. Voda za piće ili biljni čaj odličan je način da se dobije više tekućine.
Pokušajte izbjegavati konzumiranje kofeina i alkohola dok imate kašalj. Umjesto toga, odaberite vodu ili sok. Umjerena upotreba kofeina nije problem kad ste zdravi, sve dok pijete dovoljno vode.
3. Dušo
Med je ukusan, prirodan i umirujući. Može čak otpustiti pušku u prsima.
Međutim, malo je studija učinjeno kako bi se ispitala učinkovitost ovog slatkog pčelinjeg proizvoda u liječenju kašlja. Jedno istraživanje kod djece s gornjim respiratornim infekcijama otkrilo je da med ublažava kašalj i poboljšava dječji san. Međutim, studija je prikupila podatke iz upitnika koje su uzeli roditelji, a koji ponekad mogu biti pristrani ili netočni.
Pokušajte pomiješati žličicu meda sa šalicom toplog mlijeka ili čaja ili samo malo čaja od njega prije spavanja. Med se ne smije davati djeci mlađoj od jedne godine zbog rizika od botulizma.
4. Paprika
Paprena metvica (Mentha piperita) često se koristi kao aroma za gumu, pastu za zube i čaj, ali može biti upravo ono što ste tražili za liječenje kašlja. Paprena metvica sadrži spoj poznat kao mentol. Mentol može pomoći tankoj sluzi i otpustiti sluz.
Čaj od peperminta široko je dostupan u trgovinama ili na mreži i smatra se sigurnim. Možete i jednostavno dodati nekoliko svježih listova metvice u vruću vodu kako biste napravili svoj čaj. Nema nuspojava i ne predstavlja opasnost ako niste alergični. Prema jednom istraživanju, alergijske reakcije na metu nisu rijetkost.
Čisti mentol se smatra otrovnim i nikada ga ne treba unositi. Ulje mentola ili metvice na kožu može kod nekih ljudi izazvati osip. Ako odlučite nanijeti razrijeđeno ulje na kožu, prvo ispitajte malo područje i pričekajte 24 do 48 sati da vidite postoji li reakcija.
5. bršljanov list
List zimzelene penjačice biljke (Hedera helix) pokazao se učinkovitim ekspektorantom. Kliničari vjeruju da saponini prisutni u bršljanovom lišću pomažu da sluz bude manje gusta pa je možete iskašljati. Čajevi od bršljanovog lišća mogu se naći u trgovinama i internetskim trgovinama.
Jedno malo istraživanje pokazalo je da kombinacija ljekovitog bilja koja se sastoji od ekstrakta listova suvog bršljana, timijana, anisa i korijena močvare poboljšava simptome kašlja. Međutim, studija nije uključivala placebo i nije razvrstala kombinaciju u njegove pojedinačne komponente.
Nekoliko drugih studija pokazalo je da je bršljanov list učinkovit u liječenju kašlja. Nedavna istraživanja pomogla su razumjeti mehanizam djelovanja.
Donja linija
Kašalj izazvan infekcijama gornjih dišnih putova, poput obične prehlade, jedan je od najvećih prigovora liječnika, posebno pedijatara. Ciljevi ekspektoransa su otpustiti sluz u prsima i pomoći da vaš mokri kašalj postane produktivniji. Ovi učinci pomažu vam da se osjećate bolje dok se vaše tijelo bori protiv infekcije.
Nekoliko placebo kontroliranih studija je učinjeno kako bi se dokazala učinkovitost prirodnih tretmana. Ako kašalj traje više od dva tjedna, potražite liječnika. Oni mogu isključiti ozbiljniju infekciju.
