Pregled
Magnezij je mineral koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama i u vašem tijelu. Međutim, kao i kod većine stvari, postoje i opasnosti povezane s dobivanjem previše.
Predoziranje magnezijem može dovesti do onoga što je tehnički poznato kao hipermagnezijemija. To je kada u vašoj krvi ima previše magnezija. Može se pojaviti kod ljudi s kroničnim zdravstvenim stanjima, poput kronične bolesti bubrega, iako je to rijetko.
Predoziranje magnezijem može također biti posljedica uzimanja previše suplemenata ili lijekova koji sadrže magnezij.
Pa kako djeluje ovaj mineral i što se događa kada ga previše unesete?
Uloga magnezija
Magnezij služi mnogim funkcijama u ljudskom tijelu. Važno je za:
- sinteza proteina
- zdrava tvorba kostiju
- reguliranje krvnog tlaka
- održavanje zdravlja srca
- proizvodnja energije
- rad živca
- kontrola šećera u krvi
- električna provodljivost u srcu
Prema Nacionalnom zavodu za prehrambene dodatke prehrambenim dodacima, zdravi odrasli muškarci obično bi trebali konzumirati 400 do 420 miligrama (mg) magnezija dnevno. Zdrave odrasle žene trebale bi konzumirati 310 do 320 mg dnevno. Trudnicama se preporučuje konzumiranje veće doze od žena koje nisu trudne.
Ako uzimate dodatni magnezij, najviše što bi odrasla osoba trebala pojesti je 350 mg dnevno. Dopunski magnezij razlikuje se od magnezija koji se prirodno nalazi u hrani koju jedete.
Ured prehrambenih dodataka primjećuje da "previše magnezija iz hrane ne predstavlja rizik za zdravlje zdravih pojedinaca, jer bubrezi uklanjaju suvišne količine u urinu." Također se napominje da "visoke doze magnezija iz prehrambenih dodataka ili lijekova često rezultiraju proljevom koji može biti popraćen mučninom i grčevima u trbuhu."
Magnezij se može propisati za sprečavanje migrenskih glavobolja, s dnevnom dozom većom od 350 mg dnevno. Ove doze treba uzimati samo uz liječnički nadzor.
Izvori magnezija
Magnezij se nalazi u raznim namirnicama, posebno u onima s puno vlakana. Orasi, lisnato zelje, mahunarke i cjelovite žitarice su među najboljim izvorima. Neke specifične namirnice koje sadrže visok udio magnezija uključuju:
- bademi
- špinat
- indijski oraščić
- kikiriki
- pšenične žitarice ili kruh
- sojino mlijeko
- crni grah
- maslac od kikirikija
Ali hrana nije jedino mjesto na kojem ćete pronaći ovaj mineral. Naći ćete je i u suplementima i određenim lijekovima.
Na primjer, magnezij je aktivni sastojak nekih laksativa. Iako ti lijekovi mogu sadržavati veću količinu elementarnog magnezija, to obično nije opasno. Zbog laksativnog učinka, ne apsorbirate sav magnezij. Umjesto toga, izlijeva se iz tijela prije nego što ima priliku imati mnogo utjecaja.
Međutim, Ured za dodatke prehrani primjećuje da su "vrlo velike doze laksativa i antacida koji sadrže magnezij (obično osiguravaju više od 5000 mg / dan magnezija) povezane s toksičnošću magnezija."
Magnezij je prisutan i u nekim lijekovima za varenje želučane kiseline ili žgaravicu.
Faktori rizika
Hipermagnezijemija je rijetka jer bubrezi rade kako bi se riješili suvišnog magnezija. Predoziranje rezultirajućom hipermagnezijemijom najčešće se opaža kod osoba slabog rada bubrega nakon što uzimaju lijekove koji sadrže magnezij, poput laksativa ili antacida.
Zbog ovog rizika ljudi s bolešću bubrega upozoravaju se na uzimanje dodataka magnezija ili lijekova koji sadrže ovaj mineral. Povezani rizici također su veći kod osoba sa srčanim bolestima i probavnim smetnjama.
Što se događa tijekom predoziranja magnezijem
Prema uredu dodataka prehrani, simptomi predoziranja magnezijem mogu uključivati:
- proljev
- mučnina i povračanje
- letargija
- slabost mišića
- nenormalne električne provodljivosti u srcu
- niski krvni tlak
- zadržavanje urina
- dišne poteškoće
- srčani zastoj
Liječnik može dati intravenski (IV) kalcijev glukonat kako bi pomogao preokrenuti učinke viška magnezija. IV furosemid može se dati za diurezu i izlučivanje magnezija ako je adekvatna funkcija bubrega netaknuta. Dijalizom će se možda trebati koristiti za ispiranje magnezija iz tijela ako je hipermagnezijemija jaka ili je bubrežna funkcija loša.
Oduzeti
Sve u svemu, rizik da se ikada dogodi predoziranje magnezijem izuzetno je nizak za tipično zdravu osobu. Ipak, u određenim je slučajevima moguće previše.
Ako osjetite štetne simptome, poput proljeva, ako uzimate dodatke magnezija ili lijekove koji sadrže magnezij, možda ćete uzimati previše magnezija u tim oblicima. Ako je to slučaj, možda ćete trebati razgovarati sa svojim liječnikom za upute.
Za osobe s oštećenom funkcijom bubrega, razgovarajte s rizicima lijekova i dodataka koji sadrže magnezij sa svojim liječnikom kako bi osigurali vašu sigurnost.
Na drugom kraju spektra možete izgubiti previše magnezija od nekih teških bolesti, zlouporabe alkohola ili uzimanja određenih lijekova. Niske razine magnezija mogu dovesti do problema poput migrenskih glavobolja. Saznajte više o magnezijumu i migrenama.
