Pregled
Ako planirate putovati vani, budite spremni nositi se sa svim vrstama vremena. To može značiti izuzetno kišne dane ili izuzetno sušne dane, te od najtoplijih dnevnih sati do najhladnijih noći.
Ljudsko tijelo ima normalnu temperaturu jezgre između 97 ° F i 99 ° F, ali u prosjeku je normalna tjelesna temperatura 98,6 ° F (37 ° C). Za održavanje ove temperature bez pomoći uređaja za zagrijavanje ili hlađenje okolno okruženje treba biti oko 82 ° F (28 ° C). Odjeća nije samo za izgled - potrebna je da bude topla. Obično se možete složiti u više slojeva tijekom hladnijih mjeseci, a u toplijim mjesecima možete koristiti ventilatore ili klima uređaje za održavanje zdrave temperature jezgre.
U nekim se slučajevima možete naći u okruženju s ekstremnim temperaturama. Ključno je znati s kakvim se zdravstvenim problemima možete suočiti, kao i kako izbjeći zdravstvene probleme vezane uz temperaturu.
Ekstremne temperature topline
Prvo, imajte na umu da očitavanje temperature na termometru nije nužno temperatura zbog koje biste trebali biti zabrinuti. Relativna vlaga u vašem okolišu može utjecati na temperaturu koju stvarno osjećate, što se naziva "prividnom temperaturom". Neki primjeri scenarija uključuju:
- Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), ali vlaga ima nulu, temperatura će se osjećati kao da je 78 ° F (26 ° C).
- Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), s vlagom od 80 posto, zapravo će se osjećati kao 97 ° F (36 ° C).
Visoke temperature u okolini mogu biti opasne za vaše tijelo. U rasponu od 90 ° i 105 ° F (32 ° i 40 ° C), možete osjetiti grčeve topline i iscrpljenost. Između 105 ° C i 130 ° F (40 ° C i 54 ° C), toplinska iscrpljenost je vjerojatnija. Trebali biste ograničiti svoje aktivnosti na ovom rasponu. Temperatura okoline iznad 130 ° F često dovodi do toplotnog udara.
Ostale bolesti povezane s toplinom uključuju:
- iscrpljenost topline
- toplinski udar
- grčevi u mišićima
- oticanje topline
- nesvjestica
simptomi
Simptomi bolesti povezanih s toplinom ovise o vrsti i težini bolesti.
Neki uobičajeni simptomi iscrpljenosti topline uključuju:
- znojeći se snažno
- iscrpljenost ili umor
- vrtoglavica ili nesvjestica
- bljesak ili osjećaj vrtoglavice prilikom ustajanja
- slab, ali brz puls
- osjećaji mučnine
- povraćanje
Simptomi toplotnog udara uključuju:
- crvenkasta koža koja se osjeća vruće na dodir
- jak i brz puls
- izgubivši svijest
- unutarnja tjelesna temperatura preko 103 ° F (39 ° C)
liječenje
Ako netko izgubi svijest i pokaže jedan ili više simptoma toplinske iscrpljenosti ili toplotnog udara, odmah nazovite 911.
Da biste liječili iscrpljenost topline, pokušajte se rashladiti hladnim, vlažnim krpama oko tijela i polako popijte male gutljaje vode dok simptomi ne počnu izblijediti. Pokušajte se izvući iz vrućine. Nađite neko mjesto s klimatizacijom ili nižom temperaturom (posebno od izravne sunčeve svjetlosti). Počivajte na kauču ili krevetu.
Za liječenje toplotnog udara prekrijte se hladnom, vlažnom krpom ili hladnom kupkom kako biste normalizirali tjelesnu temperaturu. Maknite s vatre odmah na mjesto s nižom temperaturom. Ne pijte ništa dok vi (ili osoba koja doživi toplotni udar) ne dobijete medicinsku pomoć.
prevencija
Ostanite dobro hidrirani kako biste najbolje izbjegli bolesti povezane s toplinom. Pijte dovoljno tekućine kako bi vaš urin bio svijetložute ili bistre boje. Ne oslanjajte se samo na žeđ kao vodič koliko tekućine trebate piti. Kad izgubite puno tekućine ili obilno se znojite, obavezno zamijenite i elektrolite.
Nosite odjeću koja je primjerena vašem okruženju. Odjeća koja je previše gusta ili pretopla može vas brzo dovesti do pregrijavanja. Ako smatrate da vam postaje previše vruće, otpustite odjeću ili uklonite suvišnu odjeću dok se ne osjetite dovoljno cool. Nosite kremu za sunčanje kad je to moguće kako biste izbjegli opekline od sunca, što otežava tijelu da se riješi viška topline.
Pokušajte izbjeći mjesta koja mogu biti vrlo vruća, poput automobila. Nikad ne ostavljajte drugu osobu, dijete ili kućnog ljubimca, čak ni na kraće vremensko razdoblje.
Faktori rizika
Uobičajeni čimbenici rizika koji mogu uzrokovati da ste osjetljiviji na toplotne bolesti uključuju:
- biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
- izlaganje naglim promjenama vremena iz hladnog u vruće
- prekomjerna težina ili pretilo
- uzimanje lijekova poput diuretika i antihistaminika
- upotrebom nezakonitih droga poput kokaina
- izlaganje visokom indeksu topline (mjerenje i topline i vlage)
Ekstremne hladne temperature
Kao i kod visokih temperatura, za mjerenje hladnih temperatura nemojte se oslanjati samo na očitanje zraka iz termometra. Brzina vjetra i vanjska vlaga tijela mogu uzrokovati hladnoću koja dramatično mijenja brzinu hlađenja i osjećaj vašeg tijela. U ekstremno hladnom vremenu, posebno s visokim faktorom hladnoće vjetra, možete brzo doživjeti pojavu hipotermije. Pad u hladnu vodu također može rezultirati uronjenom hipotermijom.
Neke bolesti povezane sa prehladom uključuju:
- hipotermija
- promrzlina
- noga rova (ili „uranjanje stopalo“)
- chilblains
- Raynaudov fenomen
- košnice izazvane hladnoćom
Uz ove bolesti, zimsko vrijeme putnicima može uzrokovati velike neugodnosti. Uvijek budite spremni nositi se s jakim snijegom i ekstremnim hladnoćama, bilo da ste na putu ili kod kuće.
simptomi
Kad vam tijelo prvi put padne ispod 98,6 ° F (37 ° C), možete osjetiti:
- drhtanje
- povećan broj otkucaja srca
- neznatno smanjenje koordinacije
- pojačan nagon za mokrenjem
Kada vam je tjelesna temperatura između 91,4˚ i 85,2˚F (33˚ i 30˚C), učinit ćete:
- smanjite ili prestanite drhtati
- pasti u stupor
- osjećati se pospano
- ne može hodati
- doživite brze izmjene između ubrzanog otkucaja srca i prelakog disanja
- plitko disanje
Između 85,2˚ i 71,6˚F (30˚C i 22˚C), osjetit ćete:
- minimalno disanje
- loš bez refleksa
- nemogućnost kretanja ili reakcije na podražaje
- niski krvni tlak
- eventualno koma
Tjelesna temperatura ispod 71,6 ° F (22 ° C) može rezultirati da mišići postanu kruti, krvni tlak postane izuzetno nizak ili čak izostane, broj srca i disanja se smanji, a to u konačnici može dovesti do smrti.
liječenje
Ako se netko onesvijesti, pokaže više gore navedenih simptoma i ima tjelesnu temperaturu od 95 ° F (35 ° C) ili nižu, odmah nazovite 911. Izvršite CPR ako osoba ne diše ili nema puls.
Da biste liječili hipotermiju, što prije izađite iz hladnoće i u toplije okruženje. Skinite vlažnu ili mokru odjeću i počnite zagrijavati srednje dijelove tijela, uključujući glavu, vrat i prsa, grijaćim jastukom ili uz kožu nekoga s normalnom tjelesnom temperaturom. Popijte nešto toplo kako biste postepeno povisili tjelesnu temperaturu, ali nemojte imati ništa alkoholno.
Čak i nakon što se ponovno počnete osjećati toplinom, ostanite suhi i držite se zamotani u toplu deku. Odmah potražite medicinsku pomoć kako biste umanjili štetu svom tijelu.
Za liječenje smrzavanja, namočite zahvaćeno područje u toploj vodi ne toplijih od 40 ° C i umotajte u gazu. Držite prste ili prste zahvaćene smrzavanjem odvojeno jedan od drugog kako biste izbjegli trljanje područja jedna o drugoj. Ne trljajte, ne upotrebljavajte ili ne hodajte po smrznutoj koži jer to može dovesti do oštećenja tkiva. Obratite se svom liječniku ako i dalje nakon 30 minuta ne osjećate ništa na svojoj smrznutoj koži.
prevencija
Ključno je zaštititi one koji imaju rane simptome hipotermije. Ako je moguće, odmah ih uklonite iz hladnoće. Ne pokušavajte ugrijati osobu koja pati od ozbiljne hipotermije energičnim vježbanjem ili trljanjem jer to može dovesti do daljnjih problema.
Da biste spriječili bolest povezanu sa prehladom, poduzmite jednu ili više sljedećih mjera kada temperatura počne padati:
- redovito jedite znatne obroke i pijte puno vode
- izbjegavajte pića s alkoholom ili kofeinom
- ostati unutar izvora topline
- na glavi nosite šešir, dresuru ili nešto slično kako biste zadržali toplinu i rukavice ili rukavice na rukama
- nosite više slojeva odjeće
- koristite losion i balzam za usne kako biste spriječili suhoću kože i usana
- ponesite dodatnu odjeću da se presvučete u slučaju da vam bude vlažna ili mokra
- nosite sunčane naočale kada snijeg pada ili je izuzetno vedro kako biste izbjegli snježnu zasljepljenost
Faktori rizika
Uobičajeni čimbenici rizika za hipotermiju i promrzline uključuju:
- biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
- konzumiranje alkohola, kofeina ili duhana
- dehidrirani
- izlaganje kože izrazito hladnim temperaturama, posebno pri vježbanju i znojenju
- postaje vlažna ili vlažna na hladnim temperaturama
