Uobičajeni simptomi osteoporoze
Iako su vaše kosti obično vrlo jake, sastoje se od živog tkiva koje se neprekidno razgrađuje i obnavlja.
Kako starete, stara se kost može raspasti brže od stvaranja nove kosti. Zbog toga kosti imaju rupe i postaju krhke. To se naziva osteoporoza.
Liječenje osteoporoze u najranijim fazama je najbolji način za sprječavanje nekih ozbiljnijih posljedica, poput gubitka visine ili lomova kostiju. Učenje o simptomima i faktorima rizika može vam pomoći da poduzmete prave korake kako biste održali svoje kosti jakim.
Možete li otkriti osteoporozu u ranim fazama?
Rani, otkriveni znakovi gubitka kosti su rijetki. Često ljudi ne znaju da imaju slabe kosti sve dok nisu slomili kuk, kralježnicu ili zglob. Neki znakovi i simptomi mogu upućivati na gubitak kostiju:
Desne desni
Gume vam mogu otpasti ako vam čeljust izgubi kost. Zatražite svog stomatologa na pregled gubitka kostiju u čeljusti.
Slabija čvrstoća prianjanja
U istraživanju žena u postmenopauzi i ukupnoj mineralnoj gustoći kostiju, istraživači su otkrili da je niska čvrstoća stiska ruke povezana s niskom mineralnom gustoćom kostiju. Osim toga, manja čvrstoća prianjanja može povećati rizik od padova.
Slabi i lomljivi nokti
Čvrstoća noktiju može signalizirati zdravlje kostiju. Ali također biste trebali uzeti u obzir vanjske čimbenike kao što su plivanje, vrtlarenje i druge vježbe koje mogu utjecati na vaše nokte.
Osim promjene gustoće kostiju, osteoporoza obično ne uzrokuje mnogo početnih simptoma. Vaš je najbolji kladiti za otkrivanje u ranim fazama odlazak liječniku, pogotovo ako imate obiteljsku anamnezu osteoporoze.
Znakovi ili simptomi osteoporoze kasnijeg stadija
Kad se kost znatno više propadla, možda ćete početi doživljavati očitije simptome, poput:
Gubitak visine
Kompresijski prijelomi u kralježnici mogu uzrokovati gubitak visine. Ovo je jedan od najuočljivijih simptoma osteoporoze.
Prijelom od pada
Prijelom je jedan od najčešćih znakova krhkih kostiju. Prijelomi se mogu dogoditi padom ili manjim pomicanjem, poput odstupanja od pločnika. Neki prijelomi osteoporoze mogu čak biti potaknuti snažnim kihanjem ili kašljem.
Bol u leđima ili vratu
Osteoporoza može uzrokovati kompresijske prijelome kralježnice. Ti prijelomi mogu biti vrlo bolni, jer srušeni kralježnici mogu začepiti živce koji zrače iz kičmene moždine. Simptomi boli mogu se kretati od manje osjetljivosti do iscrpljujuće boli.
Zaustavljeno držanje ili kompresijski prijelom
Stiskanje kralježaka može također uzrokovati blago zakrivljenje gornjeg dijela leđa. Nagnuta leđa poznata su kao kifoza.
Kifoza može uzrokovati bol u leđima i vratu, pa čak i utjecati na disanje zbog dodatnog pritiska na dišne putove i ograničenog širenja pluća.
Kada posjetiti liječnika
Simptomi osteoporoze mogu uzrokovati bol i nelagodu. Odmah potražite liječnika ako osjetite jaku bol, osobito leđa, vrat, kuk ili zglob. Možda imate slomljenu kost koja zahtijeva procjenu i liječenje.
Koji su faktori rizika za osteoporozu?
I muškarci i žene mogu dobiti osteoporozu, ali ovo je stanje češće kod žena jer je često uzrokovano hormonskim pomacima koji nastaju starenjem. Kada vam tijelo razgrađuje koštano tkivo brže nego što može stvoriti više, to uzrokuje osteoporozu.
Česti faktori rizika uključuju:
- starija dob
- prolaze kroz menopauzu prije 45. godine
- biti kavkaški ili azijski pristojan
- vađenje jajnika prije 45. godine
- imaju niski testosteron kod muškaraca
- imaju niski estrogen u žena
- uzimanje određenih lijekova koji smanjuju razinu hormona
- pušenje cigareta
- ima obiteljsku anamnezu osteoporoze
- pijenje alkohola često
- ne dobivate dovoljno redovite tjelesne aktivnosti, posebno vježbanja snage
Imajući određena zdravstvena stanja, također možete povećati rizik od osteoporoze. To uključuje:
- zatajenja bubrega
- malapsorpcijom
- Multipla skleroza
- leukemija
- dijabetes
- hipertireoza
- hiperparatireoidizam
- reumatoidni artritis
Uzimanje imunosupresivnih lijekova i steroida, poput prednizona, također može povećati rizik od osteoporoze. Lijekovi protiv napadaja i nadomjesna terapija štitnjače (ako je doza prevelika) mogu povećati i taj rizik.
Što se događa tijekom dijagnoze?
Vaš liječnik može otkriti osteoporozu mjerenjem gustoće kostiju. Stroj koji se naziva dvostruka rendgenska apsorpciometrija s rendgenskim zračenjem ili DXA stroj može skenirati vaš kuk i kralježnicu kako bi utvrdio koliko su vaše kosti guste u usporedbi s drugim osobama vašeg spola i dobi.
DXA skeniranje je primarna dijagnostička metoda i traje od 10 do 15 minuta.
Ostale slikovne studije koje liječnici koriste za dijagnozu ili potvrdu dijagnoze uključuju:
- ultrazvuk, obično od pete osobe
- kvantitativno CT skeniranje donje kralježnice
- bočne radiografije, koje su uobičajene rendgenske zrake
Liječnik može protumačiti rezultate, obavještavajući vas je li vaša gustoća kostiju normalna ili ispod normalne. Ponekad će liječnik dati dijagnozu za osteopeniju ili malu koštanu masu. To još nije osteoporoza. To znači da vaše kosti nisu toliko guste koliko bi trebale biti.
Koje su komplikacije osteoporoze?
Osteoporoza može povećati rizik od prijeloma kostiju, posebno za zglob, kralježnicu ili kuk. Učinci prijeloma kralježnice mogu uzrokovati da čovjek postaje kraći jer prijelomi mogu skratiti kralježnični stup. U nekim slučajevima prijelomi kostiju mogu zahtijevati operativni zahvat.
Osteoporoza također može uzrokovati bol u kostima koji može utjecati na sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti. Prijelomi mogu povećati rizik od invaliditeta ili smrti, prema klinici Mayo.
Kako liječite osteoporozu?
Liječenje osteoporoze uključuje lijekove koji pomažu u izgradnji koštane mase. Lijekovi često imaju hormonalni utjecaj, stimulirajući ili djelujući poput estrogena u tijelu kako bi potaknuo rast kostiju. Primjeri lijekova koji se koriste u liječenju osteoporoze uključuju:
- biphosphonates
- kalcitonin
- estrogen
- paratiroidni hormon (PTH), kao što je teriparatid
- protein koji je povezan s paratiroidnim hormonima, kao što je abaloparatid
- raloksifen (Evista)
Romosozumab (Evenity) je noviji lijek koji je FDA odobrio u travnju 2019. godine za liječenje žena koje su prošle kroz menopauzu i izložene velikom riziku od prijeloma. Ima upozorenje "crne kutije", jer čaknost može povećati rizik od srčanih i moždanih udara, pa se ne preporučuje osobama s istim istima.
Kifoplastika je kirurško liječenje prijeloma. Kifoplastika uključuje korištenje malih posjekotina da biste umetnuli mali balon u srušene kralježake kako biste vratili visinu i funkciju kralježnici.
Možete li spriječiti osteoporozu?
Važno je poduzeti mjere kako biste spriječili gubitak kostiju i održali gustoću kostiju.
Primjeri koraka za izgradnju kostiju koje možete poduzeti uključuju:
Bavljenje vježbom
Redovne vježbe s utezima pomažu u stvaranju koštane mase. Primjeri uključuju dizanje utega, ples, trčanje ili reket sportove poput tenisa.
Vježbe slabog utjecaja poput hodanja ili korištenja eliptičnog stroja važne su za cjelokupni program zdravih vježbi, ali ne pružaju dovoljno otpornosti za izgradnju jačih kostiju.
Jesti dovoljno kalcija
Dnevno, odrasla osoba treba oko 1.000 miligrama (mg) kalcija dnevno do 65. godine života. Nakon toga potrebe za kalcijem često se povećavaju na između 1.200 i 1.500 mg. Namirnice koje su bogate kalcijem uključuju:
- mliječni proizvodi s malo masti
- sardine u konzervi i losos (s kostima)
- brokula
- grah ili mahunarke
- ogrlica zelena
- kelj
- bok choy
- obogaćena hrana, poput kruha, žitarica i bademovog mlijeka
Dobivanje dovoljno vitamina D
Uzimajte vitamin D svakodnevno. Vitamin D je od vitalnog značaja za pomoć tijelu u apsorpciji kalcija. Većina ljudi treba 400 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D svaki dan.
Oko 15 minuta dnevnog izlaganja suncu može potaknuti proizvodnju vitamina D. Hrana poput obogaćenog mlijeka, žumanjka i lososa također sadrži vitamin D.
Izbjegavanje nezdravih tvari
Pušenje ili konzumiranje prevelikih količina alkohola povećava rizik od osteoporoze.
Sprječavanje padova
Možete spriječiti pad u zatvorenom prostoru:
- nošenje non-cipele i čarapa
- držeći električne kablove uz rubove zidova
- držeći sobe jarko osvijetljene
- pazeći da tepisi budu pričvršćeni na pod
- držeći svjetiljku pokraj vašeg kreveta
- stavljajući grabež u kupaonici
Načini sprječavanja pada na otvorenom uključuju:
- koristeći potporu poput trske ili šetača
- cipele na gumi s trenjem
- hodanje po travi kada je pločnik mokar
- soljenje ili stavljanje mačjeg legla preko ledenih pločnika
Također možete biti sigurni da imate odgovarajuće naočale na recept kako biste spriječili pad uslijed lošeg vida.
Određene vježbe mogu vam pomoći u održavanju ravnoteže i snage u držanju dok šetate oko kuće ili vani. Pogledajte fizikalnog terapeuta za pomoć u kreiranju programa treninga ravnoteže.
