Što je terapija svjetlom?
Svjetlosna terapija, poznata i kao fototerapija, tretman je u kojem ste izloženi umjetnom izvoru svjetlosti. Terapija prvenstveno liječi glavni depresivni poremećaj sa sezonskim obrascima (ranije poznat kao sezonski afektivni poremećaj ili SAD). Ovo je vrsta depresije koja se javlja tijekom određenog doba godine, obično zimi. Svjetlost se koristi i za liječenje drugih stanja, uključujući poremećaje spavanja i druge vrste depresije.
Kako radi
Tipično je da se terapijom svjetlom nadoknađuje nedostatak izlaganja suncu za koji se smatra da je povezan s velikim depresivnim poremećajem sa sezonskim obrascima. Sjedit ćete kraj svjetlosne kutije koja emitira jaku svjetlost. Svjetlost obično oponaša prirodnu sunčevu svjetlost, ali mogu biti varijacije. Mjerna jedinica koja se naziva luks mjeri količinu svjetlosti koja se koristi u tretmanu. Standardni izlaz svjetlosne kutije je između 2.500 i 10.000 luksa.
Tretmani obično započinju u jesen i traju do ranog proljeća. Sesije obično traju od 10 do 15 minuta. Dužina sesije ovisi o tome koliko dobro podnosite tretman i jačini svjetlosnog okvira. Netko novi u toj metodi može dobiti kraće početne tretmane. Što je kutija jačeg svjetla, to može biti i kraća sesija liječenja.
Zašto je terapija svjetlom učinkovita još uvijek se proučava. Jedna teorija je da svjetlost prirodno pokreće proizvodnju serotonina u mozgu. Serotonin je kemikalija za mozak. Neki stručnjaci vjeruju da je uspjeh u terapiji svjetlom posljedica placebo učinka.
Nuspojave
Postoje terapije svjetlom, uključujući glavobolju i opekline od sunca. Obično to nisu ozbiljni. Većina nuspojava se može riješiti podešavanjem trajanja i intenziteta sesija. Ostali tretmani koji mogu ublažiti nuspojave uključuju:
- kapi za oči
- kapi za nos
- krema za sunčanje
Ako razmišljate o ovoj terapiji, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ako imate neko od sljedećih stanja:
- osjetljiva koža
- stanja očiju
- povijesti raka kože
Pros svetlosne terapije
Svjetlosna terapija ima mnogo pozitivnih aspekata. Tretman se može provesti i kod kuće pomoću iznajmljenih ili kupljenih svjetlosnih kutija.
Svjetlosna terapija je
- neinvazivna
- sef
- zgodan
- povezane s malim ili blagim nuspojavama
Slabosti terapije svjetlom
Negativni aspekti terapije svjetlom su nuspojave i komplikacije koje se mogu pojaviti. To uključuje:
- glavobolja
- nesanica
- opekotina od sunca
- umor
- suhe oči i nos
- hipomanija, produženo razdoblje povišenog raspoloženja
Što kaže stručnjak
Dr Carl Vincent, psiholog iz Molinea, Illinois, predlaže da se svjetlosna terapija koristi s drugim tretmanima, poput psihoterapije ili režima lijekova. "Ideja je da bi se ona mogla koristiti kao dopunska terapija", kaže Vincent. „Uz liječenje, ljudi koji pate od depresije u zimskim mjesecima trebali bi pokušati biti aktivniji. Zima je vrijeme u kojem ljudi imaju više sjedila, a više vježbanja može poboljšati raspoloženje."
Polet
Svjetlosna terapija koristi se za liječenje glavnih depresivnih poremećaja sa sezonskim obrascima, poremećajima spavanja i drugim vrstama depresije. Često je učinkovit, iako liječnici ne znaju točno zašto. Može imati niz nuspojava od kojih se većina može učinkovito ublažiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako smatrate da bi vam terapija svjetlom mogla biti korisna.
