Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) vrsta je psihoterapije koja se može koristiti kako bi se pomoglo u upravljanju bipolarnim poremećajem.
Psihoterapija može uključivati međusobnu interakciju s terapeutom. Može uključivati i grupne sesije koje uključuju terapeuta i druge osobe sa sličnim pitanjima.
Iako postoji mnogo pristupa, svi oni uključuju pomaganje pacijentima u upravljanju njihovim mislima, percepcijama i ponašanjem. Psihoterapija je također resurs za pronalaženje zdravih načina za rješavanje problema.
Kako se kognitivna bihevioralna terapija uklapa u vaše liječenje?
Obično je osnovno liječenje bipolarnog poremećaja kombinacija lijekova i psihoterapije. CBT je jedna od najčešćih vrsta psihoterapije.
CBT se može koristiti na brojne načine, uključujući:
- upravljanje simptomima mentalnih bolesti
- sprečavanje ponašanja koje može rezultirati ponovnim pojavom tih simptoma
- učenje učinkovitih tehnika suočavanja radi kontrole emocija i stresa
- djeluje kao alternativno liječenje kada lijekovi nisu učinkoviti ili nisu opcija
Kako djeluje kognitivna bihevioralna terapija?
Primarni cilj CBT-a je pomoći vam da steknete novi pogled na svoju situaciju. To čini izravno izazivajući negativne misli i strahove i podučavajući vas da ih kontrolirate ili se riješite.
Terapija je uglavnom kratkotrajna i izravno je usmjerena na uklanjanje ili upravljanje specifičnim problemima. Uključuje doprinose vas i terapeuta.
Tijekom CBT sesije, vi i terapeut ćete raditi zajedno na:
1. Odredite problem
To može biti mentalna bolest, stres na poslu ili vezi ili bilo što drugo što vas muči.
2. Ispitajte misli, ponašanja i emocije povezane s tim problemima
Jednom kada se utvrde problemi, surađivat ćete s terapeutom i početi gledati kako reagirate na te probleme.
3. Uočite negativne ili netočne misli, ponašanja i emocije
Postoji nekoliko načina na koje možete uočiti ili riješiti problem koji zapravo pogoršava problem. To može uključivati negativno razmišljanje o sebi ili fokusiranje na negativne aspekte situacije ili pojave.
4. Promijenite svoju reakciju na osobna pitanja
Tijekom sesije, vi i terapeut zajedno radite na zamjeni tih negativnih misli s pozitivnijim ili konstruktivnijim. To može uključivati pozitivno razmišljanje o vašoj sposobnosti da se nosite i pokušaj da objektivnije sagledate situaciju.
Tko može poduzimati kognitivno bihevioralnu terapiju?
Kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovita na gotovo sve u raznim situacijama.
Psihoterapiji se može pristupiti u mnogim okruženjima, uključujući bolnice i putem privatnih praksi. CBT je jedna od najčešćih vrsta terapije. Mnogi poslodavci nude psihoterapiju putem svojih programa pomoći zaposlenima.
Koje su nuspojave?
Ne postoje izravne fizičke nuspojave psihoterapije. Međutim, ako se odlučite isprobati CBT, morate biti spremni na otvoreni razgovor o svojim problemima s terapeutom ili čak grupom ljudi. To može biti neugodno i teško prepreka za prevladavanje.
Oduzeti
CBT je popularno liječenje koje se može primijeniti na široki raspon problema, uključujući i upravljanje bipolarnim poremećajem. Tretman se fokusira na prepoznavanje vaših problema i vaših reakcija na njih. Tada se utvrđuje koja od tih reakcija je nezdrava i zamjenjuje ih zdravijim alternativama.
