Kriza Srednjeg života Kod žena: Kako Se Osjeća, što Ga Uzrokuje I što Treba Učiniti

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Kao da gledate čarobnjaka iz Oza unazad. Jednog dana svi pjevaju i plešu. Boje su živopisne - smaragdni gradovi, rubin papuče, žuta cigla - i sljedeće što znate je sve crno-bijelo, izsušeno kao Kansasovo pšenično polje.

Imate li krizu srednjeg staleža? Kako možete razaznati je li to što osjećate ili ne osjećate kao depresija, postepeni početak menopauze ili normalan dio prelaska iz jedne životne faze u drugu?

Je li kriza srednjih godina mit?

Profesionalci mentalnog zdravlja već neko vrijeme raspravljaju o tome jesu li krize srednjeg staleža stvarne. Pojam "kriza srednjeg životnog vijeka", naposljetku, nije prepoznata dijagnoza mentalnog zdravlja. I premda vam većina ljudi može reći što je kriza srednjeg životnog vijeka, jedno je dugoročno istraživanje pokazalo da samo 26 prisutnih Amerikanaca izvijesti da su imali krizu.

Bez obzira kako to nazivamo, produljeno razdoblje nelagode i ispitivanja između 40 i 60 gotovo je univerzalno za oba spola. Istraživači već desetljećima znaju da sreća dostiže nisku točku u srednjem životnom životu prije nego što se oporavljamo kako starimo. Zapravo, brojni grafovi u obliku slova U mapiraju vrhove i doline osobnog zadovoljstva, a nedavne studije ukazuju na razlike između muškaraca i žena.

Pa kako izgleda kriza srednjih godina kod žena?

Čini se kao da plačete kući od odustajanja od svog djeteta vezanog za koledž. To izgleda kao zoning na konferencijskom pozivu, jer više ne znate zašto radite ovaj posao. Izgleda kao pozivnica za ponovno druženje srušena u smeću jer niste postali sve što ste planirali postati. Kao buđenje usred noći, obavijen financijskom brigom. Kao razvod. I iscrpljena briga. I struka koji ne prepoznajete.

Krize srednjeg staleža nekada su definirane prema rodnim normama: žene su bile dezorijentirane i razočarane promjenama relacije, a muškarci promjenama karijere. Kako sve više žena nastavlja karijeru i postaje hranitelj, njihova se strepnja zbog srednjeg staleža povećala. Kako izgleda kriza srednjih godina, ovisi o ženi koja je proživljava.

Što donosi kriza za žene?

Kao što je Nora Ephron jednom rekla, "Nećeš biti zauvijek - nepromjenljivi, nepromjenjivi." Svi se mijenjamo, a kriza srednjih godina je dokaz.

Djelomično je fiziološka

Tijekom perimenopauze i menopauze, promjena hormona može uzrokovati ili pridonijeti problemu. Prema liječnicima klinike Mayo, pad razine estrogena i progesterona može ometati vaš san, učiniti da vaše raspoloženje varira i smanji razinu energije. Menopauza može uzrokovati i gubitak pamćenja, anksioznost, debljanje i smanjeno zanimanje za stvari u kojima ste uživali.

To je dijelom emocionalno

Kad dostignete srednju dob, vjerojatno ćete doživjeti neku traumu ili gubitak. Smrt člana obitelji, značajna promjena u vašem identitetu, razvod, fizičko ili emocionalno zlostavljanje, epizode diskriminacije, gubitak plodnosti, sindrom praznih gnijezda i druga iskustva možda su vas ostavili upornim osjećajem tuge. Možda ćete ispitivati svoja najdublja uvjerenja i svoje najvjernije izbore.

A dijelom je društven

Naše društvo opsjednuto mladima nije uvijek ljubazno prema starim ženama. Kao i mnoge žene, i vi se osjećate nevidljivo nakon što dosegnete srednju dob. Možda ćete osjetiti pritisak kako biste prikrili znakove napredovanja dobi. Možda se istovremeno trudite brinuti se o svojoj djeci i roditeljima koji ostare. Možda ste morali donositi teške odluke o obitelji i karijeri koje muškarci vaših godina nisu morali praviti. A razvod ili razlika u plaćama može značiti da imate kronične financijske strepnje.

Što možete učiniti u vezi s tim?

U knjizi "Učenje hoda u mraku" Barbara Brown Taylor pita: "Što ako bih mogla slijediti jedan od mojih velikih strahova sve do ruba ponora, udahnuti i nastaviti dalje? Ne postoji li mogućnost da se iznenadite onim što će se dogoditi sljedeće? " Srednji život možda je najbolja prilika da to saznate.

Ako su znanstvenici s U-krivuljom u pravu, vaš poremećaj u srednjoj životnoj dobi može se riješiti samim odrastanjem. Ali ako želite prije i kasnije gurnuti iglu na mjerač zadovoljstva, evo nekoliko stvari koje možete učiniti. Razgovarajte s liječnikom. Mnogi se simptomi krize srednje životne dobi preklapaju s depresijom, anksioznim poremećajima i hormonalnom neravnotežom. Ako se susrećete sa bluesom u srednjem životnom dobu, liječnik će vam propisati hormonsku nadomjesnu terapiju, antidepresive ili lijekove protiv anksioznosti koji će vam pomoći kod simptoma.

Razgovarajte s terapeutom. Kognitivna terapija, životni trening ili grupna terapija mogu vam pomoći da prođete kroz tugu, upravljate anksioznošću i planirate put ka većem ispunjenju.

Razgovarajte s prijateljima. Studija iz 2012. godine pokazuje što mnoge žene znaju iz iskustva iz prve ruke: Srednji život je lakši ako ste okruženi krugom prijatelja. Žene s prijateljima imaju veći osjećaj blagostanja od onih koje to ne čine. Ni članovi obitelji nemaju ovoliki utjecaj.

Ponovno se povežite s prirodom. Studije pokazuju da provođenje vremena na otvorenom, čak i nekoliko minuta dnevno, može vam podići raspoloženje i poboljšati izgled. Sjedeći uz morsku obalu, kupanje u šumi i vježbanje na otvorenom borite se s tugom i tjeskobom.

Isprobajte kućne lijekove i zdravu prehranu. Evo još dobrih vijesti: Dosegli ste dob u kojoj više nikada ne morate jesti boksove makarone i sir. Jedite dobre stvari - lisnato zelenilo, voće i povrće u svim duginim bojama, lean proteine. Vaša prehrana može vam pomoći da živite duže i osjećate se bolje. Dodaci melatoninu i magnezijumu mogu vam pomoći da poboljšate noćni san, a mogu također pomoći i smanjenju anksioznosti.

Zapišite što ste postigli. Ne samo velike stvari poput nagrada, stupnjeva i zvanja. Zapišite sve: traume koje ste preživjeli, ljude koje ste voljeli, prijatelje koje ste spasili, mjesta koja ste putovali, mjesta koja ste dobrovoljno prijavili, knjige koje ste pročitali, biljke koje ste uspjeli ne ubiti. Ovo sivo razdoblje nije cijela vaša priča. Uzmi vremena da ispoštuješ sve što si učinio i bio.

Poduzmite korake prema novoj budućnosti. Novinar George Eliot rekao je: "Nikad nije kasno biti ono što možda jeste." Krenite na internetski tečaj, napravite neko istraživanje za roman, otvorite kamion s hranom ili start-up. Možda nećete morati radikalno prepravljati obitelj ili karijeru da biste postigli materijalnu promjenu u svojoj sreći.

Čitati. Čitajte knjige koje vas inspiriraju, osnažuju ili motiviraju da isprobate nešto novo.

Srebrna obloga

"Kriza srednjeg staleža" može biti drugo ime za tugu, iscrpljenost i tjeskobu koji mogu utjecati na ljude tijekom dužeg razdoblja u dobi između 40 i 60 godina. Podrijetlo može biti fiziološko, emocionalno ili društveno.

Ako imate nešto poput krize srednjeg životnog vijeka, možete potražiti pomoć liječnika, terapeuta ili nekoga iz vašeg kruga prijatelja. Zdrava prehrana, vježbanje, vrijeme provedeno u prirodi i prirodni lijekovi mogu vam pomoći smanjiti simptome dok ne prođe ova prijelazna faza.

Žene su jedinstveno osjetljive na nelagodu u srednjim godinama, ne samo zbog promjena u našem tijelu, već i zato što društvo zahtijeva da budemo skrbnici, hranitelji i kraljice ljepote odjednom. I to je dovoljno da bilo tko želi izvesti prvi tornado izvan grada.