7 Razloga Zašto "Samo Jedem" Neće Pomoći "izliječiti" Moj Poremećaj Prehrane

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 11:17

Poremećaje prehrane može biti teško razumjeti. To kažem kao neko ko nije imao pojma što oni zapravo jesu, sve dok mi nije dijagnosticiran jedan.

Kad sam na televiziji vidio priče ljudi s anoreksijom, s mjernim vrpcama oko struka i suzama koje su im tekle niz lice, nisam vidio kako se reflektiram unatrag.

Mediji su me naveli da vjerujem da su se poremećaji prehrane dogodili samo "sitnim", lijepim plavokosim ženama koje su svako jutro trčale osam kilometara na trkačkoj stazi, a svakog poslijepodneva brojeći broj badema koje su pojele.

A to uopće nisam bio ja.

Priznat ću: Prije nekoliko godina razmišljao sam o poremećajima prehrane kao o zdravoj prehrani. I ja sam bila osoba koja je, zbunjena onim što sam vidjela na TV-u, jednom ili dvaput pomislila u sebi, „Samo treba jesti više.“

O, moj, kako su se okrenuli stolovi.

Sad sam ja ta koja je u suzama, kliznula u kabinu restorana u prevelikoj trenirci, promatrajući kako prijatelj sječe hranu ispred mene - misleći ako mi se učini da izgleda manje, možda bi me zbog toga moglo jesti.

Istina je da poremećaji prehrane nisu izbori. Da jesu, ne bismo ih izabrali za početak

Ali da biste razumjeli zašto ja - ili bilo tko s poremećajem prehrane - ne mogu „samo jesti“, neke su stvari koje trebate prvo znati.

1. Moj poremećaj prehrane je kako sam naučio preživjeti

Nekada davno moj poremećaj prehrane bio je važno sredstvo za rješavanje problema.

Dalo mi je osjećaj svladavanja kad mi je život bio izvan kontrole. Oduševio me, ako trpim zlostavljanje. Dalo mi je nešto o čemu sam opsesivan, poput mentalnog fidget spinnera, tako da se nisam morao suočiti sa zabrinjavajućom stvarnošću.

Pomoglo mi je da se osjećam manjom kad sam se stidjela prostora koji sam zauzela u svijetu. Čak mi je i dalo osjećaj za ostvarenje kada mi je samopoštovanje bilo na najnižoj razini.

Da biste "samo jeli", tražite da se odreknem alata za suzbijanje koji mi je pomogao da preživim veći dio života

To je ogromna stvar koju svakoga treba pitati. Poremećaji prehrane nisu samo dijeta koju u bilo kojem trenutku možete pokupiti i zaustaviti - oni su duboko ugrađeni mehanizmi suočavanja koji su se okrenuli protiv nas.

2. Moji signali gladi trenutno ne funkcioniraju kao vaš

Nakon razdoblja produljene restrikcije, mozak osoba s poremećajima prehrane neurološki je izmijenjen, pokazalo je više nedavnih istraživačkih studija (2016, 2017 i 2018).

Mozgovi krugovi koji su zaduženi za glad i punoću postaju sve manje i manje aktivirani, što umanjuje našu sposobnost interpretacije, razumijevanja, pa čak i iskustva normalnih gladovanja

"Samo jedite" prilično je jednostavna smjernica nekome s normalnom glađu - ako ste gladni, jesti! Ako ste puni, ne morate.

Ali kako odlučite jesti kad ne osjećate glad (ili osjećate glad u neredovitim ili nepredvidivim intervalima), ne osjećate se puno (ili se čak sjećate kako je biti pun), a povrh svega toga, prestravljena si od hrane?

Bez tih redovitih i dosljednih znakova i svega straha koji ih može ometati, potpuno ste ostali u mraku. "Samo jedite" nije koristan savjet ako ste neurološki oslabljeni.

3. Ne mogu početi jesti ako ne znam kako

Jedenje se nekim ljudima može činiti prirodnim, ali većinu života sam imao poremećaj prehrane, a to mi ne dolazi prirodno.

Kako definiramo "puno" hrane? Koliko je "premalo"? Kada počinjem jesti i kada prestajem ako mi glad ne djeluje? Kakav je osjećaj biti "pun"?

Još uvijek u ranoj fazi oporavka pronalazim svakodnevnog slanja dijeta pokušavajući shvatiti što znači jesti "kao što to čine normalni ljudi." Ako se dugo bavite neurednim jedenjem, vaš je barometar za ono što predstavlja prihvatljiv obrok potpuno slomljen.

"Samo jedite" je jednostavno ako znate kako, ali za mnoge od nas koji se oporavljamo, počinjemo s četvrtom.

4. Ponovno unošenje hrane može pogoršati stvari (u početku)

Mnogi ljudi s restriktivnim poremećajima prehrane ograničavaju unos hrane kao način "iznuđivanja". Često se radi o nesvjesnom pokušaju smanjenja osjećaja depresije, tjeskobe, straha ili čak usamljenosti.

Dakle, kada započinje „upućivanje“- proces povećanja unosa hrane tijekom oporavka poremećaja u prehrani - može biti nespretno i neodoljivo iskusiti naše emocije u njihovom punom intenzitetu, pogotovo ako nismo već neko vrijeme

A za one od nas koji imaju povijest traume može puno toga iznijeti na površinu za koju nismo bili nužno pripremljeni.

Mnogi ljudi s poremećajima prehrane nisu tako sjajni u osjećajima svojih osjećaja, tako da kad oduzmete mehanizam suzbijanja koji nam je spljoštio, „samo jedenje“može biti nevjerojatno pokreće (i sasvim neugodno) iskustvo.

Zbog toga je oporavak tako hrabar, ali zastrašujući proces. Ponovno se učimo (ili ponekad samo učimo prvi put) kako opet biti ranjivi.

5. Oštetio sam mozak - i treba vremena da se popravi

Pored znakova gladi, poremećaji prehrane mogu nam na mnogo načina naštetiti mozgu. Naši neurotransmiteri, moždane strukture, krug nagrađivanja, siva i bijela tvar, emocionalni centri i još mnogo toga utječu na poremećaj jedenja.

U dubini svog ograničenja, nisam mogao govoriti cjelovitim rečenicama, kretati se tijelom bez osjećaja nesvijesti ili donositi jednostavne odluke, jer moje tijelo jednostavno nije imalo ono potrebno gorivo za to.

I sve te emocije koje su se vraćale kad sam započeo liječenje? Moj mozak nije bio toliko opremljen da se nosi s njima, jer je moja sposobnost da se nosim s takvom vrstom stresa bila izuzetno ograničena.

"Samo jedite" zvuči jednostavno kad to izgovorite, ali pretpostavljate da naši mozgovi funkcioniraju istom brzinom. Ne bavimo se ni blizu dosega kapaciteta, a uz ograničeno funkcioniranje, čak i osnovna briga o sebi je ogroman izazov fizički, kognitivno i emocionalno.

6. Ni društvo ne želi točno da se oporavite

Živimo u kulturi koja aplaudira na dijeti i vježbanju, nepopologetno mrzi masna tijela, a hranu čini samo na vrlo binarni način: dobru ili zlu, zdravu ili bezvrijednu hranu, nisku ili visoku, laganu ili gustu.

Kad sam prvi put vidjela liječnika zbog mog poremećaja prehrane, medicinska sestra koja me važila (ne znajući zbog čega sam posjetila) pogleda moj grafikon i, impresionirana težinom koju sam izgubio, primijeti: "Jao!" rekla je. "Izgubili ste XX kilograma! Kako si to učinio?

Bila sam toliko šokirana primjedbom ove sestre. Nisam poznavao ljepši način da kažem, "gladovao sam."

U našoj kulturi neuredno jedenje - barem na površini - hvaljeno je kao ostvarenje. Čin impresivne suzdržanosti i pogrešno shvaćen kao zdravstveno osviješten. To je dio onoga što poremećaje prehrane čini toliko primamljivim

To znači da ako vaš poremećaj prehrane traži izgovore za preskakanje obroka, zajamčeno vam je da ga možete naći u bilo kojem časopisu koji čitate, bilbordu na koji naiđete ili na Instagram računu vaše omiljene slavne osobe.

Ako ste prestravljeni hranom i živite u kulturi koja vam svakodnevno daje tisuće razloga zašto biste trebali biti, budimo iskreni: Oporavak neće biti tako jednostavan kao "samo jesti" nešto.

7. Ponekad se moj poremećaj prehrane osjeća sigurnijim od oporavka

Mi ljudi imamo tendenciju pridržavati se osjećaja u sigurnosti. To je instinkt za preživljavanjem koji nam obično prilično dobro služi - sve dok to ne učini, to jest.

Mogli bismo logično znati da naši poremećaji prehrane ne djeluju na nas. Ali da bismo se trudili ukorijenjenom mehanizmu rješavanja problema, postoji puno nesvjesnih uvjeta s kojima se moramo boriti kako bismo mogli ponovo jesti.

Naš poremećaj prehrane bio je mehanizam rješavanja problema koji je u jednom trenutku djelovao. Zato nam se mozak stisne uz pogrešno (i često nesvjesno) uvjerenje da trebamo da budu u redu

Kada započnemo s oporavkom, borimo se s mozgom koji nas je pripremio da hranu doživljavamo kao, doslovno, opasnu.

Zato se izbjegavanje hrane doživljava kao sigurnije. Fiziološka je. A to je što je oporavak takav izazov - tražite da se borimo protiv onoga što nam govore (neprilagođeni) mozgovi.

Tražite od nas da napravimo psihološki ekvivalent stavljanja ruku na otvoreni plamen. Trebat će vremena da stignemo do mjesta gdje to zapravo i možemo učiniti.

"Samo jedite" podrazumijeva da je jedenje jednostavna, nekomplicirana stvar. Ali za nekoga s poremećajem prehrane to nije

Postoji razlog zašto je prihvaćanje prvi korak, a ne posljednji put svakog oporavka

Jednostavno prihvaćanje da je nešto problem ne uklanja magično svu traumu koja vas je dovela do tog trenutka, niti se odnosi na štetu koja je učinjena - i psihološki i fiziološki - poremećajem prehrane.

Nadam se da će jednog dana ta hrana biti jednostavna kao "samo jesti", ali isto tako znam da će trebati puno vremena, podrške i rada da se tamo dođe. Težak je i hrabar posao koji sam spreman raditi; Nadam se samo da će ga drugi ljudi tako moći vidjeti.

Dakle, sljedeći put kad vidite nekoga kako se bori s hranom? Zapamtite da rješenje nije toliko očito. Umjesto davanja savjeta, pokušajte potvrditi naše (vrlo stvarne) osjećaje, nudeći ohrabrujuću riječ ili jednostavno pitati: "Kako mogu da vas podržim?"

Jer šanse su da ono što nam u tim trenucima najviše treba nije samo hrana - moramo znati da je nekoga briga, posebno kada se borimo da brinemo o sebi.

Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, nakon što je stekao međunarodno priznanje za svoj blog Let’s Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. godine. Kao novinar i medijski strateg, Sam je opširno objavio teme o mentalnom zdravlju, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao društveni urednik u Healthlineu.