Pukotine na glasu mogu se dogoditi bez obzira na vašu dob, spol ili jeste li tinejdžer u razredu, 50-tak rukovodilac na poslu ili profesionalni pjevač na pozornici. Svi ljudi imaju glasove - uz rijetke iznimke - i tako svi ljudi mogu osjetiti pukotine glasa.
Zašto, ipak? Evo malo pozadine koja bi vam mogla pomoći.
Anatomija glasa
Ton i glasnoća vašeg glasa rezultat su kombinacije:
- zrak koji vam juri iz pluća
- vibracije dva paralelna komada tkiva koji se nazivaju vokalni nabori ili glasnice
- mišićni pokreti u i oko vašeg grkljana, obično nazvani govornom kućicom
Kada govorite ili pjevate i mijenjate glasnoću i glasnoću, mišići larinksa se otvaraju i zatvaraju, kao i zatežu i labave glasnice.
Kad vam glas povisuje, nabori se guraju jedan uz drugog i stežu. Kad vam glas padne, oni se razdvajaju i oduzimaju.
Pukotine glasa događaju se kad se ovi mišići naglo istežu, skraćuju ili zategnu. Mnogi uzroci mogu biti odgovorni za pojavu pukotine, pa ćemo vam pomoći da shvatite koji opisuje vaš slučaj i što biste u vezi s tim mogli učiniti.
uzroci
Evo pregleda nekih od najčešćih uzroka pucanja glasa.
1. Pubertet
To je najčešći uzrok pukotina glasa.
Ova vrsta pucanja glasa također je potpuno normalna. Kad dječaci (i djevojčice, u manjoj mjeri) prođu pubertet, proizvodnja hormona se drastično povećava kako bi se pomoglo rastu i razvoju novih osobina, poznatih kao sekundarne seksualne karakteristike.
To uključuje rast dlaka na mjestima poput pazuha i prepona, kao i razvijanje grudi i testisa.
Nekoliko se stvari događa i u vašoj govornoj kutiji za to vrijeme:
- grkljan se kreće prema dolje u grlu
- vaši vokalni nabori postaju veći i deblji
- mišići i ligamenti oko grkljana rastu
- sluznica oko glasnica se odvaja u nove slojeve
Ova iznenadna promjena veličine, oblika i debljine može destabilizirati vaše pokrete glasnica kad govorite. Zbog toga se povećava vjerojatnost da će mišići naglo zategnuti ili izgubiti kontrolu, što rezultira pukotinom ili škripanjem, dok se naučite naviknuti na novi anatomski raspored u grlu.
2. Guranje glasa na više ili niže
Zaslon tvog glasa rezultat je kretanja mišića kritiroidne (CT). Kao i bilo koji drugi mišić, i CT se najbolje koristi polako, pažljivo i s treningom. Ako je koristite previše naglo ili bez zagrijavanja, mišić se može stegnuti i postati teško pokretljiv.
Osobito s CT mišićem, ako pokušate agresivno povećati ili smanjiti nagib, ili čak povećati ili smanjiti glasnoću, a da ne radite neke vokalne vježbe, laringealni mišići se mogu prebrzo zategnuti, olabaviti, proširiti ili smanjiti.
Zbog toga se vaš glas pukne kada se CT mišić brzo kreće pokušavajući prijeći između visokog i niskog tona ili glasnoće.
3. Lezije glasnica
Govor, pjevanje ili vrištanje kroz duže vremensko razdoblje može iritirati vaše glasnice i čak oštetiti ovo tkivo, rezultirajući ozljedama poznatim kao lezije.
Kako se ove lezije zacjeljuju, glasnice se stvrdnjavaju, ostavljajući područja zglabljanja poznata kao čvorovi. Lezije mogu biti uzrokovane i kiselinskim refluksom, alergijama ili sinusnim infekcijama.
Čvorići mogu utjecati na fleksibilnost i veličinu nabora glasa. To može dovesti do pucketanja i pukotina, jer vaši vokalni nabori imaju poteškoće u stvaranju normalnih zvukova.
4. Dehidracija
Ovo je prilično jednostavno: Vaši vokalni nabori moraju biti vlažni da bi se pravilno kretali.
Ako neko vrijeme niste imali vode ili drugih tekućina, glasnice se ne mogu kretati glatko i mogu nepravilno mijenjati veličinu ili oblik dok govorite ili pjevate.
Također možete biti dehidrirani od konzumiranja kofeina i alkohola, koji su i diuretici zbog kojih morate više mokreti ili ako se puno znoite bez da ostanete hidrirani. Ovo sve može rezultirati pukotinama glasa, promuklom ili zaluđenošću.
5. laringitis
Laringitis je upala vaših vokalnih nabora ili grkljana. Obično to uzrokuje virusna infekcija, ali može se dogoditi i ako samo puno koristite glas.
Laringitis obično traje samo kratko vrijeme ako je zbog prekomjerne upotrebe ili infekcije. Ali upala zbog dugoročnih uzroka, poput onečišćenja zraka, pušenja ili refluksa kiseline, može uzrokovati kronični laringitis koji može rezultirati nepovratnom ozljedom glasnica i larinksa.
6. Nervi
Nervozan ili anksiozan dovodi do naprezanja mišića cijelog tijela.
To može uključivati vaše mišiće grkljana. Kada se mišići zategnu ili postanu napeti, ne kreću se tako slobodno. Ovo ograničava kretanje vaših vokalnih nabora. To može rezultirati naprezanjem ili pukotinama kada govorite dok se nabori bore da se pomiču kako se mijenjaju nagib i glasnoća.
Što možeš učiniti
Ako je pukotina nastala zbog puberteta, ne morate se brinuti. Vjerojatno ćete prestati puknuti kad pogodite svoju ranu 20-tu, ako ne i ranije. Svatko je razvoj drukčiji - neki bi se mogli zadovoljiti njihovim glasom odraslih već u 17 ili 18, dok će drugi možda još uvijek dobro napasti u svojim sredinama 20-ih.
Ako su vam pukotine na glasu posljedica drugih uzroka, evo nekoliko savjeta kako ih smanjiti ili zaustaviti:
- Pij puno vode. Pijte najmanje 64 unce dnevno da biste održali vlažno grlo i hidrirani, pogotovo ako živite u suhom podneblju poput pustinje. Ako puno pjevate ili razgovarate, pijte sobnu temperaturu jer hladna voda može ograničiti kretanje mišića larinksa.
- Izbjegavajte naglu promjenu glasnoće. To bi moglo biti od "unutarnjeg glasa" do vriska ili vikanja.
- Zagrijte glas glasnim vježbama. Ovo će vam pomoći ako planirate dugo pjevati, govoriti u javnosti ili razgovarati.
- Pokušajte s vježbama disanja. To vam može pomoći u održavanju kontrole nad volumenom protoka, protokom zraka i kapacitetom pluća.
- Koristite kapi protiv kašlja, pastile ili lijekove protiv kašlja. To pomaže, pogotovo ako vam uporni kašalj ili laringitis istroši grlo zbog pretjerane upotrebe ili umora.
prevencija
Sprječavanje nastajanja pukotina na glasu može zahtijevati neke promjene načina života. Evo nekoliko pristupa kojima možete pokušati smanjiti pukotine glasa:
- Ograničite ili prestanite pušiti. Kemikalije u duhanskim ili nikotinskim proizvodima kao i toplina mnogih duhanskih proizvoda također mogu ozlijediti grlo.
- Smanjite stres i anksioznost. Nervi koji uzrokuju pucanje glasa? Učinite sve što vas čini mirnim i opuštenima prije nego što govorite ili pjevate, poput meditacije, slušanja glazbe ili bavljenja jogom.
- Pogledajte specijalista za govor. Sprečavanje pukotina možda je jednostavno stvar učenja kako najbolje koristiti svoj glas. Specijalist poput patologa govornog jezika može prepoznati bilo kakve kliničke probleme ili loše navike koje imate tijekom razgovora i naučiti vas kako koristiti svoj glas na siguran, namjerni način.
- Trenirajte s trenerkom glasa. Glasovni trener vam može pomoći da naučite pjevati ili govoriti u javnosti koristeći profesionalne tehnike prilagođavanja tona, glasnoće i projekcije koje štite vaše glasnice i mišiće larinksa.
Kada posjetiti liječnika
Glasovi puknu, ne bi vas trebali brinuti, pogotovo ako ste mladi i općenito dobrog zdravlja.
Ako vam glas stalno pukne, čak i ako poduzimate preventivne mjere kako biste glasovne žice održali zdravima i hidratiziranim, potražite liječnika kako bi dijagnosticirao bilo koje osnovne probleme koji mogu utjecati na vaše glasnice. Problemi poput kvržica ili neuroloških poremećaja poput vokalne disfonije mogu vas spriječiti da pravilno govorite ili pjevate.
U nekim slučajevima, čvorovi mogu postati toliko veliki da blokiraju vaše dišne putove, pa otežavaju disanje.
Evo još nekih simptoma na koje treba paziti, zbog kojih treba potražiti put liječniku:
- bol ili napetost kad govorite ili pjevate
- uporni kašalj
- osjećaj kao da vam je potrebno stalno očistiti grlo
- iskašljavanje krvi ili nenormalno obojena gnojnica
- promuklost koja traje tjednima ili duže
- postojan osjećaj kvržice u grlu
- problemi s gutanjem
- umor
- izgubiti sposobnost govora ili pjevanja u uobičajenom dometu
Donja linija
Vaš glas može puknuti iz različitih razloga. Ali nema potrebe za brigom, pogotovo ako prolazite pubertet ili ste samo puno razgovarali.
Obratite se svom liječniku ako primijetite bilo kakve dugotrajne promjene u glasu ili ukupnom zdravlju koje su rezultirale stalnim pucanjem glasa. Prema potrebi mogu dijagnosticirati uzrok i pružiti vam mogućnosti liječenja.
