Pregled
Ulcerozni kolitis (UC) je nepredvidiva i kronična upalna bolest crijeva. Uobičajeni simptomi uključuju proljev, krvavu stolicu i bol u trbuhu.
Simptomi UC mogu se pojaviti i nestati tijekom vašeg života. Neki ljudi dožive razdoblja remisije u kojima simptomi potpuno nestaju. To može trajati danima, tjednima, mjesecima ili godinama. Ali remisija nije uvijek trajna.
Mnogi ljudi imaju povremene bljeskove, što znači da se njihovi simptomi UC-a vraćaju. Dužina rakete varira. Ozbiljnost bljeskova može biti različita od osobe do osobe.
Iako simptomi mogu postati aktivni u bilo kojem trenutku, moguće je produljiti vrijeme između baklji.
Preuzimanje kontrole pod utjecajem UC uključuje znanje o upravljanju povratkom simptoma i prepoznavanje čimbenika koji mogu izazvati požar.
Upravljanje pojavama ulceroznog kolitisa
Učenje kako upravljati UC-om može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšati kvalitetu vašeg života. Evo nekoliko savjeta za rješavanje:
1. Vodite dnevnik hrane
Zapišite sve što jedete i pijete kako biste prepoznali prehrambene namirnice koje bi mogle potaknuti vatru. Nakon što primijetite obrazac, uklonite sumnjivu problematičnu hranu ili napitke iz prehrane nekoliko dana da biste vidjeli poboljšavaju li se vaši simptomi.
Zatim polako ponovno unesite ove namirnice u svoju prehranu. Ako imate još jedan otklon, eliminirajte ove namirnice iz svoje prehrane u potpunosti.
2. Ograničite unos vlakana
Vlakna doprinose pravilnosti crijeva i zdravlju crijeva, ali previše vlakana također može potaknuti UC bljesak.
Pokušajte jesti samo hranu koja sadrži 1 gram vlakana ili manje po obroku. Hrana sa malo vlakana uključuje:
- rafinirani ugljikohidrati (bijela riža, bijela tjestenina, bijeli kruh)
- riba
- jaja
- tofu
- maslac
- kuhano voće (bez kože ili sjemenki)
- sok bez pulpe
- kuhano meso
Umjesto da jedete sirovo povrće, parite, pecite ili pržite povrće. Kuhanje povrća rezultira gubitkom vlakana.
3. Vježba
Vježba može poboljšati vaše raspoloženje, olakšati stres i poboljšati anksioznost i depresiju povezanu s UC-om. Tjelesna aktivnost također može suzbiti upalu u tijelu i pomoći vam da se osjećate bolje.
Pronađite koja vam vrsta vježbanja najbolje odgovara. Čak i uključivanje vježbi slabog intenziteta poput plivanja, biciklizma, joge i hodanja može vam pomoći.
4. Smanjite stres
Naučite kako kontrolirati stres možete sniziti upalni odgovor vašeg tijela i pomoći vam da prijeđete što više zarazite.
Jednostavni načini za oslobađanje od stresa uključuju meditaciju, vježbe dubokog disanja i izdvajanje vremena za sebe svaki dan. Također je korisno postaviti realne ciljeve i naučiti kako reći ne kada se osjećate prenapučeno. Također biste trebali spavati i jesti uravnoteženu prehranu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako promjene životnog stila ne poboljšavaju vašu razinu stresa. Oni mogu preporučiti lijekove ili zatražiti savjetovanje od stručnjaka za mentalno zdravlje.
5. Jedite manje obroke
Ako imate bolove u trbuhu ili proljev nakon jela tri velika obroka dnevno, pomaknite se na pet ili šest malih obroka dnevno kako biste vidjeli poboljšavaju li se vaši simptomi.
6. Razgovarajte s liječnikom
Ponavljane pojave upale mogu ukazivati na probleme s trenutnim tretmanom. Razgovarajte s liječnikom i razgovarajte o prilagodbi lijekova.
Vaš će liječnik možda trebati dodati drugu vrstu lijekova u vaš režim. Ili će vam povećati doziranje kako bi vam pomogli u postizanju i zadržavanju remisije.
Čimbenici koji mogu pokrenuti bljesak UC-a
Osim što znate kako upravljati pojavama, korisno je i prepoznati čimbenike koji mogu potaknuti vaše pojave.
Preskočite ili zaboravite uzeti svoje lijekove
UC uzrokuje upalu i čireve u debelom crijevu. Ako se ne liječi, ovo stanje može dovesti do opasnih po životnih komplikacija poput perforacije crijeva, raka debelog crijeva i toksičnog megakolona.
Vaš će liječnik vjerojatno propisati lijekove za smanjenje upale, poput protuupalnog lijeka ili imunosupresiva.
Ovi lijekovi olakšavaju simptome UC-a, a mogu funkcionirati i kao terapija za održavanje koji vas prate u remisiji. Simptomi se mogu vratiti ako ne uzimate lijek prema uputama.
U nekom trenutku, vaš liječnik može raspravljati da vas polako suzbi s lijekova. Ali nikada ne biste trebali smanjivati doziranje ili prestati uzimati lijekove bez da se prvo obratite svom liječniku.
Ostali lijekovi
Lijekovi koje uzimate zbog drugog stanja mogu također pokrenuti bljesak. To bi se moglo dogoditi ako uzimate antibiotik za liječenje bakterijske infekcije. Antibiotici ponekad mogu poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija u crijevima i uzrokovati proljev.
Također, neki nesteroidni protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta (NSAID), poput aspirina i ibuprofena, mogu nadražiti debelo crijevo i izazvati požar. To ne znači da biste trebali prestati uzimati lijekove protiv bolova ili antibiotike. Ali trebali biste razgovarati s liječnikom prije nego što uzmete ove lijekove.
Ako osjetite bol u želucu nakon uzimanja NSAID-a, vaš liječnik može predložiti acetaminofen umjesto njega. Ako uzimate antibiotik, možda će vam trebati i privremeni lijek protiv proljeva za borbu protiv mogućih nuspojava.
Stres
Stres ne uzrokuje UC, ali može pogoršati simptome i pokrenuti bljesak.
Kada ste pod stresom, vaše tijelo prelazi u način borbe ili bijega. Ispušta hormone koji povećavaju vaš otkucaj srca i pojačavaju vaš adrenalin. Ti hormoni stresa također potiču upalni odgovor.
U malim dozama hormoni stresa su bezopasni. S druge strane, kronični stres može dovesti vaše tijelo u upalno stanje i pogoršati simptome UC-a.
Dijeta
Hrana koju jedete također može pogoršati simptome UC-a. Možda vam se pojavila bljeskalica ili primijetite da se simptomi pogoršavaju nakon konzumiranja određene vrste hrane, kao što su:
- mljekara
- sirovo voće i povrće
- grah
- začinjena hrana
- umjetna sladila
- kokice
- meso
- orašasti plodovi i sjemenke
- masna hrana
Uznemirujuća pića mogu uključivati mlijeko, alkohol, gazirana pića i kofeinska pića.
Hrana koja pokreće pojave UC razlikuje se od osobe do osobe. Također, način na koji vaše tijelo reagira na određenu hranu može se s vremenom mijenjati.
Oduzeti
Moguće je poboljšati simptome UC-a i postići remisiju promjenom prehrane i načina života. Ključ je prepoznavanje i izbjegavanje bilo kakvih čimbenika koji mogu potaknuti vaše provale. Brzo djelovanje za vrijeme paljenja može dovesti vaše stanje pod kontrolu.
